ဒီအတွက်ငါတို့လိုအပ်တယ်
သင်မီးခွက်ကိုမြင်လိုသည့်အချင်းနှင့်အတူ elastic ဘောလုံး (Ball, Inflatable Beiland Ball, Fitness Ball)
ကောင်းသောပွင့်လင်းကော် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 30-50 ဂရမ်)
ဖယောင်းကြိုး (10-20 မီတာ)
ရာဘာလက်အိတ်များ, အမှတ်အသား,
10 စင်တီမီတာခန့်ရှိသောအချင်းနှင့်အချင်းနှင့်ဘောလုံးကိုဘောလုံးကိုဆွဲပါ။ (ကျွန်ုပ်တို့တွင်အချင်း 40 စင်တီမီတာတွင်ဘောလုံးရှိသည်။ ပုံ၏အချင်း = + + 5 + 5 ကိုပုံ၏အချင်းတွင်အချင်း 40 စင်တီမီတာရှိသည် စက်ဝိုင်း၏ CM အချင်း) ။ ဤစက်ဝိုင်းသည်အောက်ခြေရှိမီးခွက်၏နေရာလွတ် ဖြစ်. အလင်းကိုပြက်လုံးကြည့်ရှုလိုပါကအလင်းပေါ်ရှိမီးခွက်၏နေရာလွတ်ဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အခြမ်းကနေမမေ့ပါနှင့်, တစ်ဖက်ကအရာတစ်ခုနှင့်အတူမီးသီးတစ်ခုရှိလိမ့်မည် (သူတို့အတွက်အခမဲ့ 2-3 စင်တီမီတာစွန့်ခွာရန်မမေ့ပါ) ။
အခုငါတို့ဘောလုံးဟာကြိုးနဲ့အတူနေကောင်းတယ်။
လှပသောမီးခွက်ပုံစံကိုရရန် - မည်သည့်ပုံဆွဲခြင်းကိုမပြုလုပ်ပါနှင့်။
ကောင်းစွာဖုံးကွယ်။ ကြိုး၏အဆုံးကိုကော်ရန်သေချာပါစေ။
လျှပ်စစ်နေရာမရှိလျှင်နှစ်ဖက်စလုံးမှဘောလုံးကိုရှာဖွေပါ, ပြီးနောက်သူတို့ကိုသက်သေပြပါ။ ကြိုးမှာပိုကောင်းတဲ့ကော်ချိတ်ဆက်မှု - ဆီမီးကိုပိုမိုအားကောင်းလာလေ။ 48 နာရီခန့်ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။
ဘောလုံးကိုအပ်နှင့်လိုအပ်သည့်အခြားကိရိယာများဖြင့်ဘောလုံးကိုလွှဲပြောင်းပါ။
ခြောက်သွေ့သောမီးခွက်မှဘောလုံးကိုညင်ညင်သာသာဖယ်ရှားပါ။
မီးအိမ်မီးအိမ်မီးအိမ်ဘယ်အချိန်မှာအရာတစ်ခုကိုထည့်ပါ, မီးအိမ်တစ်ခုနှင့်မျက်နှာကြက်အပေါ်ချိတ်ဆွဲထားပါ။ အခန်းတစ်ခန်းတည်းရှိထိုကဲ့သို့သောမီးခွက်များသည်နွေးထွေးမှုနှင့်သဘာဝနှင့်မူရင်းနှင့်လူမျိုးစုအချို့ကိုသာပေးလိမ့်မည်။
အရင်းအမြစ်