အကယ်. သင်သည်အနည်းဆုံးတစ်ချိန်ကသင့်ဘဝတွင်တစ်ကြိမ်လျှင် (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန် (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်) ကြိုးစားခဲ့ပါက,
များသောအားဖြင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုမရှိခြင်းက "လူအားလုံးဟာကွဲပြားခြားနားတယ်" ဟုရှင်းပြသည်။ သူတို့ကသင်အလုပ်မလုပ်ခဲ့သည့်အတွက်အခြားနည်းဗျူဟာကိုသာလိုအပ်သည်ဟုဆိုကြသည်။
၎င်းသည်အနတ္တမည်သည့်နေရာတွင်ရှိသည်ကိုမည်သို့ရှာဖွေတွေ့ရှိပုံရမည်ဖြစ်ပြီးအမှန်တရားသည်မည်သည့်နေရာတွင်ရှိသနည်း။ ပြီးတော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဘာကိုယုံကြည်ရမလဲ။ ငါတို့ဘ 0 ကိုကြည့်နေတဲ့သိပ္ပံဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုရှာဖွေပြီး,
ဒီနေရာမှာသူတို့ရဲ့သိသာထင်ရှားမှုမဟုတ်ပေမယ့်တကယ်အလုပ်လုပ်သောမှောင်မိုက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဒီမှာရှိပါတယ်။
1. နံနက်ခင်းကိုရေ 2 ခွက်ဖြင့်စတင်ပါ, အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ကိုသောက်ပါ။ သငျသညျသံပုရာဖျော်ရည်၏ပေါက်ကွဲမှု၏စုံတွဲတစ်တွဲထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြင့်လည်ပတ်ရန်ကူညီပေးပြီးသင့်အားအလွန်အမင်းကယ်လိုရီနံနက်စာမှသင့်အားစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
2. နံနက်စာကိုသောက်သုံးပြီးနောက်နံနက်စာ 10-15 မိနစ်တွင်စတင်ပါ။ နိုးထပြီးနောက်မိနစ် 20 ကျော်ထက်ဘာမျှမပါ! ပထမ ဦး ဆုံးမုန့်ညက်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများမှာကြက်ဥများနှင့်သီးနှံအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။
3. သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုလျှင်အစားအစာမသောက်ရန် သာ. ကောင်း၏။ အစာစားပြီးနောက်မိနစ် 30 သောက်သုံးခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည်သူမကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
4. ခြောက်လပြီးနောက်စားရန်မဖြစ်နိုင်သည့်အချက်ကိုမေ့လိုက်ပါ။ ညစာစားရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုအိပ်မပျော်မီ 3-4 နာရီကြာသည်။
5. ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခန်းကိုချစ်ရန်သင်ယူပါ။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်, ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားအရှိန်မြှင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် cellulite ကိုတစ်ခါတစ်ရံချောမွေ့စေသည်။ ဟုတ်ကဲ့, မျက်နှာ၏အရေပြားတိုးတက်လာလိမ့်မည်။
6. ဂရုတစိုက်အစားအစာဝါး။ ၎င်းသည်ပုံရသည်ထက် ပို. အရေးကြီးသည်။ သငျသညျမမျိုမီသင်တစ်ခုခုပိုကောင်းလေလေခန္ဓာကိုယ်သွားလာလိမ့်မည်။ ထိုအခါအစာအိမ်၌အဘယ်သူမျှမသတ္တိရှိလိမ့်မည်!
7. ရွှဲသဘောမျိုးချက်ချင်းမလာကြောင်းသတိရပါ။ ဦး နှောက်သည်အစာအိမ်အချက်အလက်များမှမိနစ် 20 ခန့်လိုအပ်သည်။ အလျင်အမြန်မထားပါနဲ့
8. တစ်ခွက်ကို desktop ပေါ်မှာရေထည့်ပါ။ အစဉ်မပြတ်မျက်စိမတိုင်မီဖြစ်ကြကုန်အံ့။ 1 နာရီအတွင်းရေတစ်ခွက်သည်ပြီးပြည့်စုံသောစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
9. အခွံမာသီး - အရာသည်အထူးသဖြင့် ဦး နှောက်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်သူတို့သည်လည်းကယ်လိုရီများစွာရှိသည်။ ဒါလက်တဆုပ်စာအတော်လေးလုံလောက်ပါတယ်!
10. အာလူးအာဟာရပညာရှင်မုန်း။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အဲဒါကိုချစ်ရမယ်။ ထုတ်ကုန် - ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုနဲ့ကယ်လိုရီဟာသိပ်မများသလိုပဲ။ အဓိကအရာကကြော်ရန်မဟုတ်ပါ။ ယူနီဖောင်းအတွက်ပြုတ်အာလူးပြုတ်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
11. ပေါင်မုန့်သည်လည်းကွဲပြားခြားနားသည်။ အဖြူဂျုံပေါင်မုန့်သည်တကယ်ကို သာ. ကောင်း၏, သို့သော် "မီးခိုးရောင်" သို့မဟုတ် "အနက်ရောင်", i.e. Rye - သင်လုပ်နိုင်တယ်။
12. သကြားနှင့်အတူ (လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ) ကိုဘယ်တော့မှမသောက်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်ပုံမပေါ်ပါက၎င်းကိုငြင်းဆန်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်အချိုရည်များမှ "အပို" ကယ်လိုရီများကိုမရရှိနိုင်ပါ။
13. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးသောသောက်စရာ - လက်ဖက်ရည်ကြမ်း။ တစ်နေ့လျှင်ခွက် 2 ခွက်သောက်ပါ။
14. ရိုးရှင်းသောလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သင်၏ခြေထောက်အတွက်အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ် 30 သည် cellulite ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်သာမကစိတ်ဓာတ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်လုံလောက်သည်။ ပြေးသောအခါနှင့်လမ်းလျှောက်သောအခါခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီသောကယ်လိုရီပမာဏကိုမီးရှို့ကြသည်။
15. သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုသတိပြုပါ။ သင်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုအမြဲစောင့်ရှောက်လျှင်, ဇီဝြဖစ်ပျက်နိုင်အောင်ပိုမိုမြန်ဆန်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်! သင်ယနေ့စဖွင့်ပါက 2 ရက်အကြာတွင်ပိုမိုလွယ်ကူလာလိမ့်မည်။ သုံးပတ်ကြာပြီးတဲ့နောက်အထွေထွေအထွေထွေမှာပြ problems နာမရှိဘူး။
16. စျေးဝယ်ဖျော်ရည်မဝယ်ပါနှင့်။ ဗီတာမင်များထက်သကြားပါ 0 င်သည်။ "100%", "သကြားမပါဘဲ", "Missings မပါဘဲ", "100%", packages များပေါ်တွင်ကျောက်စာများကိုသင်မယုံကြည်သင့်ပါ။ ထိုအဟုတ်, သကြားမပါဘဲ zhwamk နှင့်အစားအသောက်ဗီလာလည်းမဖြစ်ပျက်ပါဘူး!
17. ထုတ်ကုန်များ၏အရောင်ကိုဂရုပြုပါ။ အဝါရောင်နှင့်အဖြူရောင်ထုတ်ကုန်များသည်တတ်နိုင်သမျှအနည်းငယ်သာစားရန်လိုအပ်သည် (ပေါင်မုန့်, ခေါက်ဆွဲ, ထောပတ်, စသည်တို့), မှောင်မိုက်ခြင်းနှင့်ခြယ်ပစ္စည်းများသည်ပိုမိုများပြားသည်။ အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီထုတ်ကုန်အစိမ်းရောင်ဖြစ်ကြသည်!
18. Probiotics ကိုစားပါ။ အူလမ်းကြောင်းအတွက်အသုံးဝင်သောဘက်တီးရီးယားများပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များ။ Kefir နှင့်မချိုသောဒိန်ချဉ်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အစာအိမ်သည် 80% နှင့်ပြည့်နေပြီဟုသင်ခံစားရသည့်အခါစားပွဲမှတက်ပါ။ ရွှေပညတ်!
20. နောက်ဆုံးတော့အိပ်စက်အနားယူပါ။ လေ့လာမှုများအရနာတာရှည်အိပ်စက်ခြင်းနည်းပါးသောဆင်းရဲဒုက္ခခံစားနေရသောလူများသည်သူတို့ထက်အဆိုးခွဲများနှင့်တစ်ဝက်ခွဲများကိုစားကြသည်။
21. အော်ဂဇင် - အနုတ် 500 kcal ။ သူသည်လူမရှိလျှင်, ထို့နောက်အနုတ် 300.22 ။ Notepad ကိုရယူပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအလေးချိန်နှင့်ပမာဏကိုနေ့တိုင်းရေးပါ။ ဤသည်ပုံရသည်ထက်ပိုမိုအားကောင်းလှုံ့ဆော်မှု။ သင်၏ "စံပြ" မြန်နှုန်းသည်တစ်ပတ်လျှင် 1-1.5 ကီလိုဂရမ်ကိုစွန့်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအရေပြားပေါ်တွင်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများနှင့်အရုပ်ဆိုးသောအမှတ်အသားများ "မရှိခြင်းကိုအာမခံသည်။
23. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ စားသောက်ဆိုင်စားသောက်ဆိုင်များတွင်များသောအားဖြင့်ဆား, ရာသီ, အဆီသို့မဟုတ်နေကြာဆီ
24. ပုံမှန်အာဟာရဆိုင်ရာရွှေစည်းမျဉ်း - "အစစ်အမှန်" ထုတ်ကုန်များနှင့်စက်ရုံများနှင့်စက်ရုံများမှထုတ်လုပ်သော "အစစ်အမှန်" ထုတ်ကုန်များနှင့်အစာမရှိပါ။ အသား - သင်တတ်နိုင်သည်, ဝက်အူချောင်း - မညီကြောင်း။ ငါး - လိုအပ်ချက်, ငါးစည်သွတ်အစားအစာ - မညီကြောင်း! Pickles Bazaar ရှိအဖွားများမှ 0 ယ်ယူသည် - သင်စျေး 0 ယ်နိုင်သည်။ စသည်တို့
နောက်ဆုံးအနေနဲ့အဓိကကတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမကြာခဏမေးရန်ဖြစ်သည် - "ချောမောတဲ့လူလား, ကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းလား။ McDonalds သို့မဟုတ်ကျဉ်းမြောင်းသောဂျင်းဘောင်းဘီ? "။
အရင်းအမြစ်