နံနက်တိုင်းအရက်ရေကိုသောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သင့်ရဲ့နေ့ကို start!

နံနက်ယံ၌လင်းနို့တစ်ခွက်သည်တက်ကြွစွာပြည့်နှက်နေသည့်နေ့တစ်နေ့ကိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် antioxidant property များနှင့်အားသာချက်များအတွက်သက်ရှိတစ်ခုပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးစူပါများအကြားကျွန်ုပ်တို့သည်ပိုက်ဆန်စေ့ကိုရှာတွေ့သည်။ လူသားများသည်ဤမျိုးစေ့များကိုရှေးခေတ် မှစ. စားသုံးသည်။ ၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးများစွာရရှိသည်။ ပိတ်ချောမျိုးစေ့များဟုလည်းလူသိများသည်, ဤသေးငယ်သောအညိုရောင်မျိုးစေ့များသည်အလွန်စျေးပေါသည်။

သူတို့ပေးတဲ့အားသာချက်များကိုရရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်၎င်းတို့၏အစားအစာတွင်၎င်းတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ပိတ်ချောမျိုးစေ့များအကြောင်းမကြားသေးလျှင်, သူတို့နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ရှိရန်နှင့်အထူးသဖြင့်နံနက်ခင်းသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုသင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဖတ်ပါ။

linseed ရေကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပိုက်ဆန်စေ့များသည် alpha linolenic acid တွင်ပါ 0 င်သော ampa-3 fatty acids များ၏အချမ်းသာဆုံးရင်းမြစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့ရှိဤအက်ဆစ်များသည်သင်၏အသားအရေကျန်းမာရေးကိုအံ့အားသင့်စေလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အကြေးခွံသားရေများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည့်အုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များပါ 0 င်သည်။

အစာခြေဌာန၏ကျန်းမာရေး

ပိတ်ချောဖြင့်ပါ 0 င်သည့် Omega-3 သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု၏နံရံ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လည်းတာဝန်ရှိသည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်အာဟာရဖွဲ့စည်းမှုတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ

၎င်းတို့သည် antioxidants များအပေါ်တွင်ပါ 0 င်သော antioxidants များများစားစားရှိပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ ပိတ်ချောမျိုးစေ့ရှိ antioxidants များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်အတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေကိုအားကောင်းလာစေသည်။ antioxidants များသည်ကျွန်ုပ်တို့နေ့တိုင်းအဆက်အသွယ်ရှိသည့်ဗက်တီးရီးယားများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုကိုင်တွယ်ရန်ပင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီသည်။

အပိုကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ

ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့ပါဝင်သည့်ကျန်းမာသော fatty acids များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပိုလျှံသောအဆီကိုဖယ်ရှားရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောဒြပ်စင်များဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်း၏မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်သင့်အားအစာတစ်ခုစီနှင့်လွတ်လပ်စွာလွတ်မြောက်စေပြီးသင်လောင်သောကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

ကင်ဆာလျော့နည်းစေသည်

လေ့လာမှုများစွာသည်ပိတ်ချောသောက်ခြင်းသည်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးလိမ့်မည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ Linseed ရေကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ရင်သားကင်ဆာ, အူမကြီးနှင့်ဆီးကျိတ်ဂလင်းများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဒီသောက်စရာအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ကနံနက်စောစောဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် Eve ဝတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။ သို့သော်, နောက်ရက်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်မလိုအပ်ပါ။ နံနက်ယံ၌သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

linseed မျိုးစေ့ 2 ဇွန်းနှင့်ကွန်တိန်နာမှရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 2 ခွက်ထည့်ပါ။

မျက်နှာသုတ်ပဝါကွန်တိန်နာကိုခြုံပြီး၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများရရန်တစ်ညတည်းထားခဲ့ပါ။

နောက်တစ်နေ့မနက်မှာဒီအရောအနှောကိုမျိုးစေ့တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ filtered လုပ်ရမယ်။

သင်သည်နံနက်စာစားပွဲရှေ့တွင်ဤသောက်စရာခွက်တစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းကိုအသုံးဝင်သောကော့တေးသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုထည့်နိုင်သည်။

အရင်းအမြစ်