Sbuħija Ekaterina Andreeva, il-programm TV ewlieni "Ħin", jidher kbir! Taf kemm għandha żmien? 52! U min jagħti? Hadd!
"Mhux daqshekk diffiċli li toqgħod," tgħid Catherine. - I volontarjament tiftaħ is-sigrieti kollha tiegħi!
Irqad fid-dlam u kiesaħ
- Il-kamra tas-sodda m'għandhiex tkun fuq 18-20 grad. Għas-saħħa, u għalhekk is-sbuħija, jeħtieġ il-coolness. Anke fix-xitwa, jien dejjem niftaħ it-tieqa bil-lejl. Hang purtieri stretti fuq it-twieqi. Wara kollox, Melatonin huwa prodott fid-dlam, li jgħin lill-organiżmu jirkupra.
Mur kruha u torqod tmien sigħat
- Nipprova immur torqod fl-10 pm, għax minn 22 sa 24 siegħa fil-ħolma qed tiġi żviluppata Ormon, responsabbli għaż-żgħażagħ u s-sbuħija! Mhux ta 'b'xejn li s-sejħa Brittanika dawn is-sagħtejn "slip sbuħija" - jiġifieri, sbuħija irqad. Spini mill-inqas tmien sigħat kuljum u preferibbilment fuq investi ortopediku!
Stadji Stand Up
- Wake up mhux aktar tard minn tmienja filgħodu. Xi kultant inqum sitta!
Mis-sodda ma jaqbżux immedjatament. L-ewwel iġbed, u mbagħad tifħir lilek innifsek 10 darbiet fuq rasek. Imbagħad ħalli l-widnejn - 15-il darba arloġġ u kemm - kontra. Wara dan, ibda bil-mod twist rasek lemin. U hekk - 100 darba! Ser tħoss kemm timla l-enerġija litteralment! Jeħtieġ li titla 'bil-mod, għax transizzjoni qawwija minn stat wieħed huwa ta' ħsara kbira għal ieħor. U madankollu - Ixtri arloġġ tal-allarm b'ħoss kwiet u pjaċevoli għalik.
Ixrob ilma nadif
- L-ewwel ħaġa li nagħmel, toħroġ mis-sodda, nixrob tazza ilma. Fl-istess ħin għandu jkun temperatura tal-kamra. U mhux minn taħt il-krejn! Ta 'min ikollu filtri jew tixtri ilma bbottiljat fil-maħżen. Personalment, nippreferi minerali mhux karbonizzat. F'ġurnata għandek bżonn tixrob mill-inqas 1, 5 litri ta 'ilma fis-siegħa qabel jew siegħa wara li tiekol.
Agħżel it-te it-tajjeb
- Ma nixrobx il-kafè, imma nħobb it-te ħafna! Speċjalment aħdar. Imma mhux minn qratas, imma custard, minn weraq ta 'biċċa waħda. Fl-istess ħin, wieħed biss li mhux iktar minn tmien xhur mill-ħsad tal-ħsad, u maħżun fil-friġġ. Għandi anki friġġ speċjali għat-te miċ-Ċina.
Porridge tal-kolazzjon
- Filgħodu niekol biss wara ġinnastika. Berries kolazzjon u daqqiet minn ħbub sħaħ imsajjar fuq l-ilma. Kultant żid frott imnixxef u ġewż fihom. Inħobb qamħ tal-qamħ saraċin u iswed.
Menu b'saħħtu
- Ma nieklux wara 19-il siegħa. U aħna ma jieklu xejn żejtni, ħelu, immellaħ, dqiq u fil-laned! M'hemm l-ebda laħam fil-menu tiegħi. Nieklu ċereali, ħut, ħxejjex u kwantità żgħira ta 'frott. Prodotti tal-ħalib jippermettu lilhom infushom darba fil-ġimgħa jew tnejn! Kull persuna tgħix kważi tliet kilogrammi ta 'diversi fungi, batterji u mikrobi. Ħalib u l-prodotti tal-ħalib kollha jistimulaw ir-riproduzzjoni ta 'dawn l-organiżmi! Għaliex tgħabbi s-sistema immunitarja tiegħek?
Prodotti mhux maħduma li ma jagħmlux ħsara lill-ambjent
- L-ebda addittivi kimiċi! Kollox huwa biss naturali! Issa hemm fornituri ta 'bijoproducts li ma jagħmlux ħsara lill-ambjent. Talba l-għan li tiekol kwalitattivament - żgur li ssib fejn jista 'jinxtara tali ikel! Ipprova jagħtu preferenza lill-prodotti li jistgħu jieklu prima: berries, qmuħ ġerminati, ħdura, ħxejjex, frott, ġewż.
Ipprepara b'mod korrett
- Meta t-tisjir qatt ma ssaħħan iż-żejt, għax jibda jenfasizza sustanzi ta 'ħsara! Jirrifjutaw nar kbir. U aħjar ta 'kulħadd - jixtru pan speċjali, fejn l-ikel minħabba pressjoni għolja huwa ppreparat f'temperaturi baxxi. Imbagħad is-sustanzi utli kollha jiġu ppreservati fiha! Jekk issajjar fil-forn, imbagħad kun żgur li t-temperatura ma taqbiżx 120 grad.
Melħ - Iva, Zokkor - Le!
- Melħ huwa meħtieġ għall-ġisem tagħna. Iżda huwa neċessarju li tużaha fi kwantitajiet minimi, l-aħjar - marittimu. Iżda zokkor I kompletament sostitwit frott imnixxef, għasel u fruttożju.
Miżun u fast
- Ħlief il-piż huwa ħafna aktar faċli milli teħles minn kilogrammi żejda. Jien dejjem iżomm l-iskali fil-idejn. U jekk il-vleġġa iffavorixxa 'l quddiem, immedjatament tagħmel dak kollu li jirritornaha lura! Meta jkollok bżonn, nista 'npoġġi 10 ijiem fuq l-ilma. Jew fuq tè aħdar u ross mingħajr melħ! Iżda biex ma jirrikorru għal tali estremi, huwa biżżejjed li ssegwi l-karigi kollha. Jien nijet ukoll ieħor nhar ta 'Erbgħa u Ġimgħa.
Ħu ħsieb l-isport
- sabiex il-ġisem jibqa 'ssikkat u SLIM, għandu jkun imħarreġ. Jien immur fitness tliet darbiet fil-ġimgħa, tlieta fuq il-yoga, tnejn - fuq Tai Chi huwa l-ġinnastika tas-saħħa Ċiniża - u żewġ aktar - fuq pilates - sistema speċjali ta 'eżerċizzji. Plus pixxina. B'mod ġenerali, ferrovija u filgħodu, u filgħaxija wara x-xogħol.
Ħafna u malajr imorru
- Problemi ta 'piż żejjed jitilqu mingħajr traċċa, jekk timxi ħafna u malajr. Nota: Ix-xaħam jibda jaħraq biss wara t-30 minuta. Għalhekk, uża kwalunkwe opportunità biex timxi! Tista ', naturalment, run, iżda matul it-tmexxija hemm mini-tħawwiġa tal-ġogi u l-moħħ.
Naddaf il-ġilda
- Wieħed jew darbtejn fil-ġimgħa immur għall-sawna. Iżda tqaxxir ma! Imma darba ġimgħa nagħmel maskra bbażata fuq il-kożmetiċi ta 'ditta Franċiża waħda. Tinkludi estratti minn pjanti miġbura f'post li ma jagħmilx ħsara lill-ambjent. Darba fil-ġimgħa, jien ukoll fis-salon hekk imsejjaħ terapija bl-ossiġnu u l-massaġġi tal-enerġija tal-wiċċ b'Lererones tal-fidda - tagħti effett qawwi ta 'rejuvenating!
Ma sunbathe
- Ultravjola tikkawża tixjiħ tal-ġilda bikrija! Għalhekk, mmur il-bajja biss fi swimsuit magħluq b'saħħa ta 'mill-inqas 50 unità f'wiċċ u ġisem. Fl-istess ħin noqgħod bilqiegħda l-ħin kollu taħt l-umbrella! Dwar is-solarium b'mod ġenerali siekta!
Tpejjipx u tixrob l-inbid
- Jien ma tpejjipx għal aktar minn sentejn. Tajjeb! Saret ħafna aħjar li tħossok, iddistingwi anke l-irqaq irwejjaħ, u, ovvjament, il-ġilda rringrazzjatni - il-kulur sabiħ tal-wiċċ. Għalhekk, sfida b'urġenza! Fir-alkoħol ... inbid xott huwa saħansitra utli għas-saħħa fi kwantitajiet żgħar ħafna. Nippreferi Ġorġjan, Spanjol u Portugiż.
Kożmetiċi minimi
- Jekk il-ġilda hija sew groomed, għamla jista 'ma jkollux bżonn fil-livelli kollha. Imma jekk int verament tixtieq li "tiġbed xi ħaġa" fuq il-wiċċ, nistaqsi l-kożmetiċi minimi. Jaraw tapit, dipped fit-trab, shine fuq ix-xufftejn, Mascara - fuq il-xagħar. Għamla jleqq, bħala regola, hija antika.
Edukazzjoni mill-ġdid qraba
- Li tmexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa diffiċli ħafna jekk ma jkunx hemm nies li jaħsbuha l-istess. Għalhekk, mhux ampluvutively, bil-mod iġbed f'dan in-negozju ta 'qraba. Ir-raġel u t-tifla tiegħi, bħali, ma jieklux laħam, nixorbu ilma nadif u huma involuti fl-isport.
Xogħol u ma għaġla biex jirtiraw
- L-aħħar int se jirtiraw, l-itwal inti se jibqgħu żgħar! Anke nies qodma fil-fond jaħdmu fil-Ġappun. Għalhekk, hemm daqstant fwied. Ix-xogħol jestendi kemm is-snin kif ukoll iż-żgħażagħ!
Ma jkun rrabjata u ma għira
- Żomm kont tal-kundizzjoni mentali tiegħek. Hekk kif titgħallem tgħix f'armonija miegħek u madwar id-dinja, tieqaf rrabjata u għira, innota immedjatament il-bidliet: u t-tikmix huma livellati, u l-għajnejn se jiddi, u l-figura se taħdem! Il-motto tiegħi: "Agħtini, Alla, il-paċi tal-moħħ li naċċetta dak li ma nistax nibdel, agħti s-setgħa li nbiddel dak li nista ', u nagħti għerf biex ma nħawwadx ma' ieħor!"