Għal żmien twil u stabbli, ħafna approvaw l-immaġni ta 'lifty, dar bilqiegħda u labra klassika sedentarja. Knitter dell jew rakkmu, f'siġġu taħt il-plaid bit-te u l-fwied fuq il-mejda. Se nipprova niddebunki dan l-isterjotip. Fl-istess ħin, kemm l-esperjenza tagħha stess, tagħti ftit tips għaż-żamma tal-formola sportiva lil aħwa tul il-ħanut tal-labar. Żarmar jonfqu fuq il-bażi ta 'l-avvenimenti ta' l-aħħar sena jew ftit aktar. Fil-mument, 12 kg tintilef u naħseb li dan mhuwiex il-limitu. Dan l-artikolu se jkun iddedikat għall-passatemp tiegħi feltru imxarrab, u l-kaptani ta 'professjonijiet kreattivi oħra mhux se jkunu reċidiv. Ħafna eżerċizzji minn dan il-kumpless huma pjuttost universali.
Kunsill Komuni
Aħna jiżviluppaw f'direzzjonijiet differenti. Nippruvaw ġodda. Abitu, f'20 sena, xogħol kemmxejn boring, huwa wunderbare, hi għalf, u wara kollox, xi ħaġa oħra li verament irrid. Mhux daqshekk żmien ilu, grazzi l-internet, skopra mazz ta 'tipi ġodda ta' xogħol tal-labar. U mbagħad "Ostava sofriet". Begana għall-bżonnijiet ta 'knitting, ħjata orsijiet Teddy, immudellar, fooling u munzell ta' xi ħaġa oħra jien ridt li kaptan. Din l-iskoperta mhux biss ressqet baħar ta 'divertiment, iżda wkoll affettwat b'mod pożittiv il-figura. Ejja nduru għas-sett ta 'eżerċizzji li jien personalment għenuni ħafna.
Eżerċizzju First. . Tlugħ għal materjali
Hawn huma l-għażliet. Il-kaloriji tal-varjanti tal-akkwist eħfef u l-aktar żgħar huwa ħanut tal-kantuniera. Diġà tajjeb, inti tela, ltqajna dressed, mixi, anki jekk mhux bogħod. Spiża ta 'kaloriji, 200-250 minfuqa. Għażla Estrema: Vjaġġ għall-ħtieġa, ejja ngħidu, x'imkien f'Moska fis-siegħa tal-quċċata fuq is-subway. Minbarra maratofechik qasir u ġinnastika biex timbotta ruħek fil-karozza iffullar, inti ser tirċievi massaġġi ħielsa bonus. Kważi li t-Tajlandja rrumblati u gawdew il-massaġġi l-ġisem tal-ġirien tiegħek fuq il-karozza. Fl-aqwa verżjoni, nonfqu madwar 800-900 kalorija, u din hija xi ħaġa diġà.
Eżerċizzju tieni. Stelms u Kaxxi
Għal ħaġa ġdida, fil-każ tiegħi, il-Valyan irqad, naturalment għandek bżonn tagħmel għażla ta 'dak kollu li għandna bżonn direttament fil-idejn. Rati taċ-ċinturin konvenjenti huma għażżien. Labra normali jiġbed l-kaxxi kollha wieqfa x'imkien fuq l-antecols. Studio mgħammar - ftit xorti xortik tajba. Il-kaxex iridu jneħħu żewġ tliet darbiet, imqiegħda lura, jerġgħu jieħdu. Imbagħad mhuwiex biżżejjed li wieħed jifhem li xorta waħda mhix biżżejjed u irrepeti l-eżerċizzji l-ewwel :) Il-qsim jintefqu ħafna. Hawnhekk l-għoli tal-istellands u l-piż tal-kaxxi huwa importanti, il-figura toħroġ minn xulxin.
Kunċert imperu. Tqegħid, Trigger
Seduta jew li tinsab dan il-proċess mhuwiex realistiku. Għal effett li jikkunsmaw, għandek bżonn xi ħaġa bħal xi ħaġa. Palantine, kisja jew f'każijiet estremi, rug. Jien, bħala mhux wisq blu esperjenzat, ħa l-bla ġilda. Qed nippreparaw biex noqgħod fi ftit jiem, l-ispiża tal-kaloriji meta mqabbla mal-qiegħda mit-TV hija ovvja. L-ewwel grillu u x-xogħol tal-VSM qiegħed wara workout tad-dawl. Jien nuża l-VSM f'minimu, żgur li mhux se jżid l-armonija.
Departion raba. Aħdem ma 'peżar
Wara l-ewwel wipes, it-tlaħliħ Eaven. Xogħol kbir felted, jekk ikun niexef, jiżen mhux daqshekk, imma l-imxarrab huwa hawked - huwa diġà 3-5 kg. Li tieħu gost li tiekol din il-ferħ fil-barmil, inġorru fil-kamra tal-banju. Irridu nieklu f'diversi ilmijiet, int manwalment. Taħdem il-ġisem kollu, u xi wħud mill-partijiet tagħha huma saħansitra sofistikati serjament. Imma aħna diġà konfuż. Nuqqas ta 'difetti fil-magna tal-washalnory, b'xi mod ma tapprovax fil-livelli kollha, wisq imprevedibbli r-riżultat.
Eżerċita l-ħames, bażiku. Rolling
Mur fl-iktar eżerċizzju importanti fil-kumpless tagħna. Xogħol komplut billi tiddaħħal roll. Peress li rajna ħaġa fuq skala kbira, ħlief għall-art biex nagħmluha mkien. Il-proċess jista 'jieħu minn diversi sigħat għal diversi jiem. Dan huwa jekk ma 'interruzzjonijiet. Il-muskoli kollha jaħdmu, speċjalment idejk, agħfas u lura. Hawk Tajba - Huwa twil u utli għall-figura :) Allura ma jkun għażżien u jaħsbu dwar kif ħwejjeġ ġodda se tkun wonderfully seduta fuq korp Slender ħafna :)
Eżerċita s-Sitt. Ħlas, Mandrel.
Dan l-eżerċizzju jitwettaq jekk ix-xogħol isir le, u għall-ordni. Ix-xerrej minn pajjiżu u l-għażla tal-flus fuq il-mappa qatgħat l-eżerċizzju eżattament nofs. Fejn ħafna aħjar, il-klijent jgħix f'pajjiż ieħor, il-flus jiġu l-ewwel u għall tagħha għadhom li jduru għall-bank. Il-mixja mill-isbaħ hija pprovduta lilek, aħna se toqgħod fil-bank, b'mod imperċettibbli għall-madwar huwa possibbli li eleganti jirrepetu l-modesta "pa" mill-żfin "Toptushka fil-post". Hawnhekk l-ispiża tal-kaloriji tiddependi fuq id-distanza għall-bank, it-tul tal-kju u d-distorsjoni tal-kaxxier. Hooray! Flus tal-Polichili. Biex tiffranka l-ħin, qed nitolbu pakkett miegħi u immedjatament ġibha mal-posta. Sin, f'dan il-post hemm ftit. Hawnhekk ninsabu mill-ġdid fil-linja, għal darb'oħra niddependu l-ġdid "Pa" minn Toptushkov. Ukoll, u mixi, u l-arja friska riserta u l-ordni tlesta :) U l-iktar importanti, l-imtebba bħala :)
Relax Relax
Prosit. Sar xogħol kbir, ġiet maħluqa ħaġa ġdida, baġit tal-familja huwa rifornut u dak li hu importanti, aħna wasslu stil ta 'ħajja b'saħħtu ħafna. Aħna qum għall-imwieżen, daħka kuntenti, nippremjaw lilek innifsek bi ftit, nirrepeti għal darb'oħra, Little. , Podcake. Ibni aktar pjanijiet kreattivi.
Nispera li dan il-komiks ftit, iżda minkejja frivolousness estern tiegħi, sett effettiv ħafna ta 'eżerċizzji, se tqajjem burdata ta' xi ħadd. Min jaf, forsi fl-istess ħin għamel ħarsa waħda ġdida lejn il-ħajja diffiċli tal-labra.
Xorti tajba lil kulħadd, toħloq u tkun b'saħħitha.
Mom Lena maqsuma.
Sors