X'qed nitkellmu?! X'inhuma ħames minuti? Kif għandek bżonn teħodhom mill-bijografija saturata tiegħek u tqatta 'fuq tali bore, bħal, PAH-PAH-PAH, stil ta' ħajja b'saħħtu?! Le, ser ikollok bżonn inqas minn ħames minuti għal kwalunkwe mill-avvenimenti tal-benessri li ġejjin - kollox u s-sbuħija!
1. Xi ottimisti ta 'konsulenza fiżika jirrakkomanda lill-qarrejja li ma jużawx il-lift, u dejjem jitilgħu għall-art mixtieqa mill-metodu Dedov - jużaw il-muskoli tas-saqajn u l-istampa, li b'hekk jiksbu tagħbija notevoli, biex ma nsemmux dak eżerċizzju delightful għas-sistema kardjovaskulari hija. Iżda, ovvjament, huwa Utopia. L-ebda premju fil-forma ta 'forom perfetti u qalb b'saħħitha se tagħmel persuna normali crawl kuljum fuq it-taraġ. Minħabba li huwa twil, boring u, onestament, għeja. Imma ftit nies jafu li t-taraġ huwa kważi utli: it-tagħbija fuq il-muskoli-bastimenti f'dan il-każ hija deċenti ħafna. U l-iktar ħaġa importanti hija li tagħmel dan ħafna aktar faċli u aktar divertenti. Mill-mod, jekk xi kultant jinżlu l-passi ta 'lura tiegħek' l quddiem, inti tista 'mhux biss jespandu lilek innifsek ras u jistħoqqilhom ir-reputazzjoni ta' ċittadin ma 'odditajiet mill-ġirien, iżda wkoll tajjeb ħafna biex jgħabbu l-muskoli semi-end tal-wiċċ ta' wara tal-ġenbejn u l-qadd.
2. L-għonq tal-bniedem li jkun daħal fis-simbjożi mal-kompjuter, normalment iżomm eżistenza miserable. U illum jew għada, jibda jesprimi skuntentizza tagħhom - kriżi plaintive meta ddawwar ir-ras, uġigħ fil-muskoli ispalla u sensazzjonijiet spjaċevoli oħra, li huma prevenuti ħafna minn isparar ta 'kwalità għolja ta' monsters Azeroth, Grafoman fil-blogs u xogħol ieħor dmirijiet. Tista 'tagħmel għonq pjaċevoli, jekk mill-inqas darba kuljum biex tagħmel dan li ġej: tiġbed lapes fis-snienek, ikteb l-alfabett kollu lilhom fl-arja - minn A sa Ya. Is-sinsla ċervikali se tkun kuntenta. Mill-mod, iċ-ċittadini li jitkellmu bir-Russja jirċievu bonus addizzjonali: fl-alfabett tagħna għal 9 ittri aktar minn ħafna Ewropej. Iżda l-Ċiniż bil-minimu edukattiv obbligatorju tagħhom ta '10, oleroglyphs se jkollhom għaraq.
3. Ixtri melħ tal-baħar fi trab jew granuli. Kuljum filgħodu jew filgħaxija, ferra 'tablespoon f'tazza ilma sħun u armi b'soluzzjoni tal-gerżuma li tirriżulta. Is-snien, il-lewż u n-nasofarinġi mukoża se jkunu fl-ecstasy: snien, uġigħ fil-griżmejn u orz issa huwa ħafna iktar diffiċli biex jattakkawhom. Iżda l-imnieħer fl-eżempju ta 'Ħindu, il-prattiki ta' iġjene tagħhom issa ġew adottati fl-Ewropa, huma fl-istess ħin laħlaħ bl-ilma baħar. Is-issikkar tal-ilma b'niċi mingħajr it-tfulija, id-drawwiet, huwa faċli ħafna li ssuq lill-widnejn, fejn se tibqa 'tgħix, s'issa ma twassalx għal otite, speċjalment peress li m'għandna l-ebda klima Indjana.
4. Ħafna nies jaħsbu li l-eżerċizzji tan-nifs huma li jieħdu n-nifs aktar ossiġnu. Fil-fatt, l-oppost huwa veru: Matul dawn l-eżerċizzji huwa aħjar li kważi ma tieħu n-nifs. Kirurġija Kardijaka Akkademiku Amosov, li għex għal 90 sena u ġinnastika respiratorja ta 'kuljum, kiteb: "Kull ċellula, l-ewwel nett, teħtieġ tagħbijiet u restrizzjonijiet." Skond Amosov, ġinnastika respiratorja huwa mod biex jikkoinċidu l-ċellula ta 'aċċess ossiġnu u ara kif se jirriżulta. Inalas, imbagħad inżul mill-pulmuni l-arja kollha u ipprova ma tieħu n-nifs. Meta tkun kompletament bothering int, li jkollhom jiksbu biżżejjed u jirrepetu l-proċedura. Ipprova ddewwem in-nifs tiegħek għall-inqas għal tliet minuti - bi prattika regolari inti tirnexxi faċilment. U ftakar: Ir-rekord dinji, ikkunsinnat minn Diver Gianluk Jenony, huwa 18-il minuta 3 sekondi. Allura trid tikber.
5. Kul karrotti mhux ipproċessati, nevew, sikkina tat-tuffieħ jew tal-kaboċċi. Ma tistax timmaġina kemm nies bi 30 sena huma s-sidien kburin tal-hemorrhoids tal-bidu - vini estiżi fir-rektum jew il-pass ta 'wara. U aħna nippreżentaw: Fil-pajjiżi żviluppati tad-dinja hemm 40%! U ma 'kull għeluq is-sena se jikber ir-riskju ta' dak li għandek tħallas demm għat-tixrid għall-fibra fil-forma ta 'ħxejjex, frott, qxur u ħobż tas-segala.
6. Dan l-eżerċizzju utli oerhört għandu jsir f'kamra bi twieqi purtieri u bieb barricaded (ukoll joqtol li m'hemm l-ebda mera fil-kamra u, għaldaqstant, m'hemm l-ebda riskju li se tara lilek innifsek għal dan ix-xogħol). Allura, qum fuq fours kollha, l-aktar intimidata dahrek u jieħdu mozzjonijiet ċirkolari bla xkiel ma 'pelvi up-down u xellug-lemin. Fi premju għal dan l-umiljazzjoni, loin b'saħħithom dalwaqt se jintbagħat lilek, li lanqas biss se jittellgħu meta tipprova tikseb xi ħaġa interessanti mill-ixkaffa ta 'fuq jew tal-qiegħ tal-kabinett.
7. Qabel torqod, hemm doċċa bi doċċa b'ilma kiesaħ. Minuta għall-avveniment huwa pjuttost biżżejjed. Allura int, l-ewwelnett, ħu morda aktar malajr u aktar b'saħħitha; It-tieni nett, se nsibu l-attenzjoni meħtieġa għall-vini tal-estremitajiet t'isfel, u t-tielet, inti se temper mhux agħar minn dak fanatiku, li huwa kull jum ma 'ilma kiesaħ, u mbagħad sorpriż fejn snot tant jittieħed mill-imnieħer.
8. Ferħan oħra għall-kollegi u d-djar tiegħek. Aċċetta l-qagħda l-aktar skomda, razza, fraġli u bothering dak kollu li tista ', idejn, saqajn, dahar, għonq, swaba, xufftejn, - sabiex kull muskolu fil-ġisem tiegħek fil-ġisem tiegħek: "X'tagħmel?!" Iktar ma tkun ħollu s-sentimenti tiegħek, iktar ma tkun involut il-fibri tal-muskoli "għażżien", li jgħixu fil-ġisem tiegħek, mingħajr xejn mingħajr piżijiet. Ritorn bla moviment f'din il-formola. Il-ħin li jmiss, ma tagħmilx ħilitha biex tirrepeti l-pożizzjoni diġà mqatta ': Din il-verżjoni maqtugħa tal-Ġinnastika tal-Pilates, għall-kuntrarju, tissuġġerixxi tagħbijiet statiċi fuq l-iktar muskoli, ligamenti u ġogi differenti.
9. Tagħbija għall-ħajt bid-dahar tiegħek, wara li żdiedet biex tagħfasha u ż-żewġ spallejn. Issa, filwaqt li jżommu dan id-dehra ddrissa, ħu l-bogħod mill-ħajt, ħu l-ktieb tal-Passjoni medju, poġġi fuq rasek u pprova tpoġġi għaxar darbiet sabiex is-sors tal-għarfien ma jgħaddix fuq l-art. Jusqu'à présent, anke eżerċizzju mhux ikkumplikat bħal dan ikollu effett żgħir, iżda l-benefiċċju fuq il-qagħda tiegħek, li huwa daqshekk importanti għat-trankwilla l-eżistenza tas-sinsla tad-dahar.
10. Inti probabilment ltqajt biex taħseb li n-natura fdatek tiekol esklussivament bl-għajnuna ta 'ħalqek. Sadanittant, il-ġilda tiegħek tista 'tifqigħ ukoll għar-ruħ ħelwa. Fil-fatt, huwa numru kbir ta 'ħluq żgħir, bla snien, imma greedy, imfassal attivament ir-realtà tal-madwar. U jekk inti smear wiċċ tiegħek u driegħ fil-doċċa, per eżempju, għasel u 3-4 minuti jagħtu dan ir-razzett biex jinħall, allura għażiż tiegħek ġilda tkopri se jkun doża deċenti ħafna ta 'erbgħin ma' tipi eċċessivi ta 'vitamini u oligoelementi, li normalment ma jilħqux minnhom. Speċjalment peress li l-diġestjoni huwa l-proċess ta 'tradizzjonali, witty, iżda mhux dejjem l-aktar assimilazzjoni effettiva ta' ħafna komposti utli, iżda dedikati ħfief, li, minħabba l-abbundanza ta 'aċidu idrokloriku fl-istonku, huma kważi dejjem prodott armar għall tiegħek ġisem.
11. Il-vaganza perfetta għall-għajnejn hija l-opportunità li ma tara xejn. Xejn! Sfortunatament, il-għajn tagħna huma rqiqa wisq u skip ħafna dawl u immaġni. Aghar minn hekk, il-moħħ ukoll ma jagħtix bqija tal-għajnejn - anke fid-dlam sħiħ jagħmilhom jaraw il-punti, spirali, strixxi u nisa naked depared jgħixu fuq wara tal-età tiegħek (u issa l-għajnejn huma involuti fil-ħolma u għal xiex Pitturi huma sfurzati jaraw ...). Madankollu, il-qerq jistgħu jiġu ppruvati jagħtu ftit minuti tal-vaganza preżenti. Għajnejn mill-qrib. Issa poġġi l-idejn għall-moħħ sabiex hi kopriet għajnejn tiegħu mingħajr ma tmiss il-għajn. Stenna sakemm ix-xejriet ħżiena jieqfu quddiem id-daqqa t'għajn, u jippruvaw jimmaġinaw li tħares lejn il-bellus iswed. Iswed ħafna, mingħajr jteptep, mingħajr suf glowing, u dan jdawwar ħaġa qawwija ma 'drapp, li qed rushing hemm u jipprevjeni inti milli jikkontempla l-dlam ideali. Wara ftit minuti, inti ser tagħmel ċert li inti ma tistax taħdem, "Iżda inti tista 'diġà tiċrita għajnejn tiegħek mill-għajnejn u jiksbu fil-kompjuter mill-ġdid: huma ftit jew wisq mistrieħa.
12. Il-mikrobiċida hija delitt kontra mikrobi li jkunu kostanti fil-ġisem tiegħek. Imma tinkwetax ħafna: ħafna minnhom għadhom patoġeniċi u ma jistħoqqilhomx l-aqwa destin. Biex tagħmel dan il-massakru, huwa biżżejjed li tagħfas il-meraq ta 'lumi wieħed ġo tazza ilma u xorb. Aħna mhux se nitkellmu xejn dwar kemm vitamina c ikollok, "Inti taf mingħajr magħna. Aktar importanti minn hekk, il-kapaċità ta 'meraq tal-lumi frisk biex tappoġġja l-immunità li tiddgħajjef bil-qawwa tal-mikrobiċida. L-unika "imma": Jekk issa biss iddeċidejt li ssir missier, toqgħod lura qabel il-konċepiment minn din ix-xarba. Skond ir-riċerkaturi tal-Università ta 'Melbourne, il-meraq tal-lumi jnaqqas il-konċentrazzjoni ta' spermatozoa attiva.
13. Mediċina tal-Lvant Maħsub li kien hemm 11 "Lunar" punti fuq l-awrina tal-widna, responsabbli għall-ħajja ta '11 organi: għajnejn, snien, fwied, qalb, pene, eċċ massaġġi widnejn, per eżempju, kien ikkunsidrat ħafna Mod effettiv biex tiġġieled l-impotenza maskili u l-frigidità tan-nisa. Mediċina moderna, li huwa dejjem ferħan li jirribatti l-superstition dens, jgħid li hi ma tridx xejn dwar il-qamar u l-punt, iżda hemm diversi raggruppamenti kbar ta 'truf tan-nervituri fuq il-widna tal-widna, u għalhekk għandha sensittività għolja u l-kapaċità biex jingħelbu s-sinjali mal-moħħ, qabel b'kollox fid-dorsali. Għalhekk, il-massaġġi tal-ħażiż, li huwa pinching enerġetiku ta 'dan, għandu toniku fl-istess ħin (u ħafna, qawwi ħafna) u effett anestetiku. Allura tista 'temmen iċ-Ċiniż, u tista' - Ewropej; Il-ħaġa prinċipali hija li ma tinsiex taqbad il-widnejn regolarment.
14. Teħid ta 'doċċa, iżżid il-pressjoni għall-massimu, u t-temperatura tal-ilma hija għall-pjanċa ta' fuq tat-tolleranza tagħha, għalaq l-għajn u b'kuraġġ dirett il-ġett fil-wiċċ minn distanza ta '10 ċentimetri. Minuti fi tnejn meta l-sentiment jidher li ħaddejn tiegħek mċaqalqa fuq wara tar-ras, l-għajnejn kienu misjuqa ġewwa l-kranju, u fuq xufftejn tagħha playing tużżana juggling fil-xufftejn, twaqqaf il-wiċċ u imsaħ il-wiċċ ma 'mhux riġidi Xugaman (tista 'tiekol nutrittivi fuqha krema saff irqiq, iżda dan diġà huwa l-ogħla pilota). Tali massaġġi termali tal-wiċċ jagħti lin-nisa, għax jipprevjeni l-formazzjoni ta 'tikmix u jżid l-elastiċità tal-ġilda. Iżda huwa aktar importanti għal raġuni oħra: dan huwa mod effettiv biex jirrilassaw il-muskoli tal-wiċċ u ssaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. It-tnejn jgħinu fil-ġlieda kontra l-istress u l-għeja.
15. Jekk m'intix indifferenti għall-alkoħol u taqa 'għal dan is-sors vivaċi regolarment, allura darba fil-ġimgħa (kif ukoll b'gover) tieħu 6-7 pilloli tal-karbonju attivati. Il-faħam huwa assorbenti magnífico li effettivament ineħħi kull xorta ta 'sustanzi ta' avvelenament mill-passaġġ gastriku, li, sfortunat, f'xorb alkoħoliku huma pprovduti naraw. Barra minn hekk, il-faħam jista 'jassorbi l-imluħ ta' metalli tqal, il-veleni ta 'oriġini tal-pjanti u tossini allokati minn diversi batterji. Sfortunatament, ħafna drabi dan l-aġent tat-tindif mill-isbaħ ma jistax jittieħed, għax il-faħam jeħel u jassorbi mhux biss ta 'ħsara, iżda wkoll utli għall-ġisem tiegħek.
Sors