Hemm ħafur kull filgħodu - mhux biss regola oħra li ħafna ġenituri qed jippruvaw iġibu lit-tfal tagħhom mit-tfulija. U din mhix quirgy jew kapriċċ. Adult jaf li l-ħafur fih ammont kbir ta 'vitamini u mikroelementi li ma sempliċement jinnormalizzaw il-metaboliżmu, iżda wkoll jaffettwaw b'mod pożittiv il-ġilda, is-sistema tal-għadam, il-qalb u l-muskolu.
Iżda l-jitħabblu huwa li ħafna ma partikolarment bħall-togħma ta 'tali dixx. Anke żżid il-frott favorit tiegħek u zokkor żgħir, nimxu l-iskutella 'l bogħod wara l-ewwel kuċċarina. Kollox bħal fit-tfulija. Li tkun taf, l-uffiċċju editorjali tagħna sab mod tajjeb ħafna biex tagħmlek inħobbu bil-ħafur. U l-isem lilu huwa oatmeal għażżien fil-bank. Kif jassumi l-isem innifsu, ma jkollokx għalfejn issajjar.
Riċetta Bażika
Noffru li jiffamiljarizzaw ruħek mar-riċetta bażika, u wara - biex ittejjeb ftit.
- Ħu art tal-ħġieġ tista 'ma' għatu.
- Imla bi 30 g ta 'qxur tal-ħafur, 50 g ta' jogurt naturali, 80 g ta 'ħalib xkumat.
- Agħlaq il-capacitance ma 'għatu u ħawwadha diversi drabi sabiex l-ingredjenti kollha huma konnessi.
- Agħżel frott favoriti tiegħek jew berries (30-40 g), żid mal-caress u ħawwad l-ingredjenti.
- Agħlaq sewwa l-vażett u ibgħat lill-friġġ għal-lejl.
Din l-għażla tal-kolazzjon tista 'tinħażen fil-friġġ ftit jiem. Minbarra l-riċetta bażika, aħna noffrulek ieħor 5 ideat eċċellenti li inti definittivament tixtieq. Agħżel biss dak li jidher l-aktar Delicious, u sajjar tali kolazzjon regolarment!
Ħafur biċ-ċirasa u ċ-ċikkulata
Ingredjenti
- 30 g ta 'qxur tal-ħafur
- 80 g tal-ħalib
- 50 g jogurt.
- 1 Tsp. Flus
- 0.5 h. L. Vanillina
- 1 tbsp. l. Ċikkulata sewda mill-art
- 50 g ta 'ċirasa mqatta
Ħallat fil-bank l-ingredjenti kollha ħlief ċirasa u ċikkulata. Agħlaq sewwa l-għatu, ħawwad biex kollox jitħallat sew. Imbagħad żid iċ-ċirasa u ċ-ċikkulata mqatta '. Ħallat bil-mod kollha u ibgħat għal-lejl lill-friġġ.
Ħafur ma oranġjo u mandolin
Ingredjenti
- 30 g ta 'qxur tal-ħafur
- 80 g tal-ħalib
- 50 g jogurt.
- 1 Tsp. Flus
- 1 tbsp. l. Oranġjo Jama.
- 1/4 tazza ta 'mandolin imnixxef u imfellel
Ħallat l-ingredjenti kollha fil-bank għajr mandolin. Agħlaq il-vażett b'għatu, ħawwad kollox. Wara żid it-tangerines u ħawwad. Ibgħat lill-friġġ għal-lejl.
MOKKO-Oatmeal.
Ingredjenti
- 30 g ta 'qxur tal-ħafur
- 80 g tal-ħalib
- 50 g jogurt.
- 1 Tsp. Flus
- 1 Tsp. Kawkaw Trab
- 0.5 h. L. Kafè solubbli divorzjat f'1 tbsp. l. ilma jaħraq
Ħallat fil-vażett tal-ħalib, ħafur u jogurt. Żid kawkaw, għasel u kafè. Agħlaq il-vażett b'għatu u ħawwad kollox. Ħalli fil-friġġ għal-lejl.
Bunting mal-kannella u t-tuffieħ
Ingredjenti
- 30 g ta 'qxur tal-ħafur
- 80 g tal-ħalib
- 50 g jogurt.
- 1 Tsp. Flus
- 0.5 h. L. Corn
- 1/4 Tazza tuffieħ purejiet.
Wara li tkun mimlija l-bank bil-ħafur, il-jogurt, il-ħalib, il-kannella u l-għasel, għalaqha b'għatu u ħawwad. Wara li żżid tuffieħ purejiet jew biċċiet ta 'tuffieħ frisk u ħawwad il-komponenti kollha. Ħalli l-ħafur fil-friġġ għal-lejl.
Ħafur bil-banana u l-kawkaw
Ingredjenti
- 30 g ta 'qxur tal-ħafur
- 80 g tal-ħalib
- 50 g jogurt.
- 1 Tsp. Flus
- 1 Tsp. Kawkaw Trab
- 1/4 tazza tal-banana mqatta '
L-ewwel, ħawwad fil-bank tal-ħafur, il-jogurt, l-għasel, il-kawkaw u l-ħalib. Wara li għalaq il-vażett u ħawwadha bosta drabi, żid banana misjur. Ibgħat taħlita lill-friġġ għal kulħadd bil-lejl.
Sors