Tazza filgħodu tal-kafè ...
Jekk tahseb li l-istatistika, 54 fil-mija tan-nies fuq 18-il persuna tixrob fuq medja 3.1 tazzi tal-kafè kuljum. U filwaqt avversarji ta 'din ix-xarba fragranti jsostnu li huwa ta' ħsara għas-saħħa, il-partitarji tiegħu huma kunfidenti li mhuwiex. Din ir-reviżjoni fiha fatti li jgħinu biex jifhmu dak li qed jiġri mal-ġisem uman, li kuljum jixrob il-kafè, fil-fatt
1. Il-kafè itejjeb il-burdata
Benefiċċju mill-kafè: Titjib fil-burdata.
Minbarra l-prevenzjoni tal-mard, il-kontenut tal-kaffeina fil-kafè jikkorrelata direttament ma 'l-effett fuq il-moħħ tal-bniedem. Dawn l-effetti huma partikolarment notevoli b'livell ta 'konsum baxx (madwar 75 mg). Skond Witherspoon, "Il-kaffeina hija assoċjata ma 'moħħ b'azzjonijiet pożittivi, inkluż attività mentali mtejba u attenzjoni, kif ukoll għajnuna fil-konċentrazzjoni u burdata mtejba."
Minħabba t-titjib tal-burdata u, fl-aħħar mill-aħħar, depressjoni mnaqqsa, skond id-data tar-riċerka, il-kafè inaqqas ir-riskju ta 'suwiċidju. Skont ir-riżultati tal-istudju li sar fl-Iskola ta 'Harvard tas-Saħħa Pubblika fl-2013, instab li dawk li xorbu minn żewġ sa tliet tazzi tal-kafè kuljum, ir-riskju ta' suwiċidju tnaqqas b'45%.
2. Il-kafè inaqqas iċ-ċansijiet li jiżviluppa l-kanċer
Benefiċċji tal-kafè: Ċansijiet imnaqqsa għall-iżvilupp tal-kanċer.
Peress li l-ftuħ tal-kafè min-nies (li, kif jgħidu, ġara fl-Etjopja, meta r-Ragħaj ndunaw li l-mogħoż tiegħu, aċċidentalment biex tibla 'berries mhux magħrufa, saret aktar vigoruża) ix-xjenza kisbet suċċess kbir fir-rigward ta' din ix-xarba. Illum, il-persuna medja tmur ħafna mill-antiossidanti tagħha mill-kafè. Minħabba dan il-fatt, jekk tixrob kafè iswed kuljum, allura persuna fil-fatt tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħu li tiżviluppa ċertu mard.
Skond konsulent nutrizzjonali, Beth Witherspoon, "Konsum moderat tal-kafè (3-5 tazzi kuljum) jaffettwa tnaqqis fil-mortalità minn diversi raġunijiet, tnaqqis fir-riskju ta 'żvilupp tad-dijabete tat-tip 2, il-marda ta' Parkinson, id-dimenzja, ċirrożi u dimenzja. " Esperti anke sejħu l-kafè "mediċina mirakuluża" minħabba l-kapaċità isbaħ tagħha biex jipprevjenu tali mard. Madankollu, l-esperti jinnutaw li l-benefiċċji tal-kafè jintlaħqu meta jużaw kafè iswed mingħajr zokkor.
3. Il-kafè jtejjeb ir-riżultati sportivi
Benefiċċji tal-Kafè: Titjib tar-riżultati tal-isport.
Atleti li jħobbu l-kafè huma b'mod ċar xxurtjati. Skond Witherspoon, "Kaffeina kompletament naturali fil-kafè taffettwa t-titjib tal-karatteristiċi fiżiċi, speċjalment fil-każ ta 'eżerċizzji erobiċi jew eżerċizzji ta' reżistenza. L-ammont ta 'kaffeina rakkomandat għat-titjib tal-prestazzjoni huwa 2-6 milligrammi għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem.
Fl-aħħar mill-aħħar, il-kaffeina tista 'żżid l-effiċjenza matul it-taħriġ fit-tul u għal żmien qasir. Il-kaffeina tirreaġixxi wkoll bir-riċetturi fil-moħħ, "itfi" l-parti li tirrikonoxxi adenosine, kimika li tikkawża għeja. F'dan is-sens, inaqqas is-sentiment ta 'għeja, u jnaqqas ukoll l-uġigħ. Il-ħila tal-kaffeina biex iżżid il-konċentrazzjoni u l-attenzjoni tgħin ukoll fit-taħriġ b'suċċess.
4. Kafè jimplika proċessi tal-memorja
Benefiċċju mill-kafè: Titjib tal-Memorizzazzjoni u l-Memorja.
Għalkemm l-effett pożittiv tal-kaffeina fuq viġilanza, attenzjoni, konċentrazzjoni u burdata mhix xi ħaġa ġdida, reċentement fetaħ il-kapaċità tagħha li ttejjeb il-memorja. Skond l-istudju ppubblikat fil-ġurnal Natura Newroxjenza, il-kaffeina ttejjeb il-konsolidazzjoni ta 'memorji fit-tul fil-bnedmin. " Huwa importanti li wieħed jinnota li żieda fl-ammont ta 'kaffeina mhux neċessarjament twassal għal riżultati aħjar u mhux dejjem ikollha effett pożittiv fuq il-prestazzjoni.
5. Ir-riċerka twassal għall-mewt
Hurrtness mill-kafè: Ansjetà, nuqqas ta 'rqad, doża eċċessiva.
Aħna issa jduru għall-iżvantaġġi. L-ewwel, jekk tiekol wisq kafè, xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji negattivi, bħal ansjetà, paniku, irqad bla kwiet, nuqqas ta 'rqad u dipendenza fuq il-kaffeina. Skond l-Assoċjazzjoni Kardjoloġika Amerikana, "Xi nies li jirċievu l-kaffeina jistgħu jiġu osservati" Caffeine Breaking "12-24 siegħa wara li jirċievu l-aħħar doża ta 'kaffeina."
L-iktar sintomu notevoli huwa uġigħ ta 'ras. U fil-każ ta 'doża eċċessiva, anke mwiet huma possibbli. Studji juru wkoll li d-doża tal-kaffeina fatali kkunsmata fi żmien ġurnata hija ta '100 tazza ta' 250 ml. Din il-kwantità tista 'tvarja minn nies differenti.
6. Ittejjeb il-kolesterol
Tweġġa 'mill-kafè: trobbija tal-kolesterol.
Jekk persuna tkun inkwetat dwar il-kolesterol, huwa għandu jivverifika darbtejn kif il-kafè tiegħu huwa brewed. Jekk xi ħadd igawdi stampa Franċiża, percoolator jew jippreferi li tixrob espresso, allura fil-kafè tiegħu hemm numru sinifikament ogħla ta 'kafetestes, meta mqabbla ma' dawk li jużaw filtru tal-karta jew kafè solubbli, li jagħmel il-kolesterol lipoproteina ta 'densità baxxa (LDL) . Ir-raġuni għal dan hija l-abbiltà tal-filtru li tissepara l-kafè minn żjut li jżidu l-livell tal-kolesterol.
7. Żidiet il-pressjoni tad-demm
Hurtness mill-kafè: Il-pressjoni tad-demm tista 'tiżdied fil-qosor.
Finalment, il-kafè jista 'jikkawża żieda fil-pressjoni tad-demm. Bħala regola, din iż-żieda hija għal żmien qasir u ma twassalx għal konsegwenzi negattivi fit-tul. Użu regolari tal-kafè ma jaffettwax ħażin il-vini.
Sors