Aħjar mill-bqija tal-vitamini jirrestawraw is-sistema immunitarja, jappoġġja x-xogħol tal-vini tal-qalb u tad-demm. Jistimula l-attivitajiet ta 'l-organi kollha, speċjalment il-ġilda, u tikkontribwixxi wkoll għat-tkabbir normali tax-xagħar.
Aċidu foliku f'kumpless bil-vitamini B6 u B12 Inaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard tal-għajnejn bi 30%.
Aċidu foliku Tipprovdi kulur b'saħħtu tal-ġilda. U flimkien ma 'aċidi pantoteniċi u para-aminbenzoic, żmien twil jipproteġi x-xagħar milli jbidu.
Din il-vitamina hija rakkomandata b'mod speċjali waqt it-tqala. Doża ta 'kuljum ta' aċidu foliku waqt it-tqala - 400 mg.
Ir-riżultati tat-testijiet perenni wrew li l-konsum fit-tul ta 'vitamina B9 (folic acid) tippermetti mhux biss biex teħles minn ħafna kumplikazzjonijiet waqt it-tqala u t-twelid, iżda wkoll utli ħafna għas-saħħa tan-nisa sal-bidu tal-menopawsa.
Għalhekk, ix-xjentisti sabu li l-użu ta 'l-aċidu foliku Jgħin biex jiġi evitat il-ħolqien ta 'problemi bl-ispina fit-tifel A, tippromwovi l-formazzjoni xierqa tas-sistema nervuża tal-fetu. Barra minn hekk, din il-vitamina hija insostitwibbli fit-trattament tad-depressjoni ta 'wara t-twelid, u għalhekk huwa ġustament ikkunsidrat il-vitamina ewlenija tan-nisa.
Fin-nisa, in-nuqqas ta 'aċidu foliku jista' jwassal għan-nuqqas ta 'reazzjoni normali ta' organi riproduttivi fuq l-estroġenu.
Fl-adolexxenza folic acid Jikkoreġi l-maturazzjoni sesswali tat-tifla, tgħin fl-akne.
Iżda huma meħtieġa din il-vitamina u l-irġiel. Aċidu foliku xogħlijiet f'wieħed islitta ma testosterone, jikkontribwixxu għall-maturazzjoni tal-isperma. Sabiex l-irġiel żgħażagħ il-karatteristiċi sesswali normali tal-vot, beard u żieda fil-prostata għall-produzzjoni taż-żerriegħa, jeħtieġ ammont suffiċjenti ta 'folic acid.
Sorsi bażiċi ta 'aċidu foliku
Bean, insalata, spinaċi, kaboċċi, basal aħdar, piżelli ħodor, fażola, sojja, pitravi, karrotti, tadam, tħin oħxon u prodotti tal-forn minn dan dqiq, qamħ saraċin u ħafur, milleġ, ħmira.
Minn prodotti tal-annimali ta 'oriġini rikka fil-fwied tal-aċidu foliku, kliewi, ġobon cottage, ġobon, kavjar, isfar tal-bajd.
Madankollu, huwa meħtieġ li tiekol ammont kbir ta 'prodotti kuljum biex timla l-kontenut ta' din il-vitamina fil-ġisem. Għalhekk, huwa rakkomandabbli li tittieħed fil-pilloli, speċjalment minħabba l-prezz baxx tagħha.
Sors