Kecantikan Ekaterina Andreeva, program TV utama "Masa", kelihatan hebat! Adakah anda tahu berapa umurnya? 52! Dan siapa yang akan memberi? Tiada sesiapa!
"Ia tidak begitu sukar untuk tinggal," kata Catherine. - Saya secara sukarela membuka semua rahsia saya!
Tidur dalam gelap dan sejuk
- Bilik tidur tidak boleh melebihi 18-20 darjah. Untuk kesihatan, dan oleh itu keindahan, memerlukan kesejukan. Malah pada musim sejuk, saya sentiasa membuka tingkap pada waktu malam. Gantungkan langsir yang ketat di tingkap. Lagipun, melatonin dihasilkan dalam gelap, yang membantu organisma pulih.
Pergi binatang dan tidur lapan jam
- Saya cuba tidur pada pukul 10 malam, kerana dari 22 hingga 24 jam dalam mimpi Hormon sedang dibangunkan, bertanggungjawab untuk belia dan kecantikan! Tidak hairanlah British memanggil dua jam "slip kecantikan" - iaitu, kecantikan tidur. Spleate sekurang-kurangnya lapan jam sehari dan sebaik-baiknya pada bantal ortopedik!
Berdiri teguh
- Bangun tidak lewat dari lapan pagi. Saya kadang-kadang bangun enam!
Dari katil tidak melompat segera. Pertama tarik keluar, dan kemudian puji diri anda 10 kali di kepala anda. Kemudian biarkan telinga - 15 kali mengikut arah jam dan seberapa banyak - bertentangan. Selepas itu, mulailah perlahan-lahan twist kepala kanan anda. Dan sebagainya - 100 kali! Anda akan merasakan bagaimana tenaga secara harfiah mengisi anda! Ia perlu meningkat perlahan-lahan, kerana peralihan tajam dari satu keadaan sangat berbahaya kepada yang lain. Namun - beli jam penggera dengan bunyi yang tenang dan menyenangkan untuk anda.
Minum air bersih
- Perkara pertama yang saya lakukan, keluar dari katil, saya minum segelas air. Pada masa yang sama ia harus suhu bilik. Dan bukan dari bawah kren! Ia bernilai mempunyai penapis atau membeli air botol di kedai. Secara peribadi, saya lebih suka mineral bukan berkarbonat. Pada hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1, 5 liter air sejam sebelum atau sejam selepas makan.
Pilih teh yang betul
- Saya tidak minum kopi, tetapi saya suka teh sangat banyak! Terutamanya hijau. Tetapi bukan dari sachet, tetapi kustard, dari daun satu keping. Pada masa yang sama, hanya satu yang tidak lebih daripada lapan bulan dari saat penuaian, dan disimpan di dalam peti sejuk. Saya mempunyai peti sejuk khas untuk teh dari China.
Bubur sarapan pagi
- Pada waktu pagi saya makan hanya selepas gimnastik. Beri sarapan dan lebam dari bijirin yang dimasak di atas air. Kadang-kadang menambah buah-buahan kering dan kacang di dalamnya. Saya suka soba dan nasi hitam.
Menu yang sihat
- Saya tidak makan selepas 19 jam. Dan kita tidak makan apa-apa yang berminyak, manis, masin, tepung dan kalengan! Tiada daging dalam menu saya. Kami hanya makan bijirin, ikan, sayur-sayuran dan sejumlah kecil buah. Produk tenusu membolehkan diri mereka sekali seminggu atau dua! Setiap orang tinggal hampir tiga kilogram pelbagai kulat, bakteria dan mikrob. Susu dan semua produk tenusu merangsang pembiakan organisma ini! Mengapa memuat sistem imun anda?
Produk mentah yang mesra alam
- Tiada bahan tambahan kimia! Segala-galanya hanya semulajadi! Sekarang terdapat pembekal bioproducts mesra alam. Tuntut matlamat untuk makan secara kualitatif - anda pasti akan mencari di mana makanan tersebut boleh dibeli! Cuba untuk memberi keutamaan kepada produk yang boleh makan mentah: beri, bijirin bercambah, kehijauan, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang.
Sediakan dengan betul
- Apabila memasak tidak pernah memanaskan minyak, kerana ia mula menyerlahkan bahan berbahaya! Menolak api besar. Dan yang terbaik dari semua - beli kuali khas, di mana makanan akibat tekanan tinggi disediakan pada suhu rendah. Kemudian semua bahan berguna akan dipelihara di dalamnya! Jika anda memasak di dalam ketuhar, maka pastikan suhu tidak melebihi 120 darjah.
Garam - Ya, gula - Tidak!
- Garam diperlukan untuk badan kita. Tetapi adalah perlu untuk menggunakannya dalam kuantiti yang minimum, yang terbaik - marin. Tetapi gula saya benar-benar menggantikan buah-buahan kering, madu dan fruktosa.
Ditimbang dan cepat
- Simpan berat lebih mudah daripada menyingkirkan kilogram tambahan. Saya selalu memegang skala di tangan. Dan jika anak panah mengayun ke hadapan, segera lakukan segala-galanya untuk mengembalikannya! Apabila anda perlukan, saya boleh duduk 10 hari di atas air. Atau pada teh hijau dan beras tanpa garam! Tetapi tidak untuk menggunakan apa-apa ekstrem, ia cukup untuk mengikuti semua jawatan. Saya juga menyanyi yang lain pada hari Rabu dan Jumaat.
Menjaga sukan
- supaya tubuh tetap diperketat dan langsing, ia mesti dilatih. Saya pergi ke kecergasan tiga kali seminggu, tiga di yoga, dua - di Tai Chi adalah gimnastik kesihatan Cina - dan dua lagi - pada Pilates - sistem latihan khas. Plus kolam renang. Secara umum, kereta api dan pada waktu pagi, dan pada waktu petang selepas bekerja.
Ramai dan cepat pergi
- Masalah berat badan berlebihan akan meninggalkan tanpa jejak, jika anda akan berjalan banyak dan cepat. Nota: Lemak mula terbakar hanya selepas minit ke-30. Oleh itu, gunakan sebarang peluang untuk berjalan! Anda boleh, tentu saja, berjalan, tetapi semasa berlari terdapat mini-gemetar sendi dan otak.
Bersihkan kulit
- Satu atau dua kali seminggu saya pergi ke sauna. Tetapi peelings tidak! Tetapi sekali seminggu saya membuat topeng berdasarkan kosmetik seorang firma Perancis. Ia termasuk ekstrak dari tumbuh-tumbuhan yang dikumpulkan di tempat yang mesra alam. Sekali seminggu, saya juga lakukan di salon yang dipanggil terapi oksigen dan urut tenaga muka dengan perak Alerones - ia memberikan kesan meremajakan yang kuat!
Jangan berjemur
- Ultraviolet menyebabkan penuaan kulit awal! Oleh itu, saya pergi ke pantai hanya dalam baju renang tertutup dengan kekuatan sekurang-kurangnya 50 unit dalam wajah dan badan. Pada masa yang sama saya duduk sepanjang masa di bawah payung! Mengenai solarium secara umum senyap!
Jangan merokok dan minum wain
- Saya tidak merokok selama lebih dari dua tahun. Selamat besar! Ia menjadi lebih baik untuk dirasakan, dibezakan walaupun bau yang nipis, dan, tentu saja, kulit juga berterima kasih kepada saya - warna muka yang indah. Oleh itu, Cabaran segera! Bagi alkohol ... Wain kering juga berguna untuk kesihatan dalam kuantiti yang sangat kecil. Saya lebih suka Georgia, Sepanyol dan Portugis.
Kosmetik minimum.
- Jika kulit dipelihara dengan baik, solek mungkin tidak perlu sama sekali. Tetapi jika anda benar-benar mahu "menarik sesuatu" di muka, saya tertanya-tanya kosmetik minimum. Menonton permaidani, dicelup dalam serbuk, bersinar di bibir, maskara - pada bulu mata. Makeup terang, sebagai peraturan, sudah lama.
Mendidik semula saudara-mara
- Untuk memimpin gaya hidup yang sihat sangat sukar jika tidak ada orang yang berfikiran sama. Oleh itu, tidak sengaja, perlahan-lahan menarik dalam perniagaan saudara-mara ini. Suami dan anak perempuan saya, seperti saya, jangan makan daging, minum air bersih dan terlibat dalam sukan.
Kerja dan jangan tergesa-gesa untuk bersara
- Kemudian anda akan bersara, semakin lama anda akan tetap muda! Malah orang tua yang bekerja di Jepun. Oleh itu, terdapat begitu banyak orang lama. Kerja memanjangkan kedua-dua tahun dan belia!
Jangan marah dan jangan iri hati
- Menjejaki keadaan mental anda. Sebaik sahaja anda belajar untuk hidup dengan harmoni dengan anda dan dunia di sekeliling, anda akan berhenti marah dan iri hati, segera perhatikan perubahan: dan kedutan diratakan, dan mata akan bersinar, dan angka itu akan berfungsi! Moto saya: "Berikan saya, Tuhan, ketenangan fikiran untuk menerima apa yang saya tidak dapat mengubah, memberi kuasa untuk mengubah apa yang saya boleh, dan memberi kebijaksanaan untuk tidak mengelirukan satu dengan yang lain!"