Untuk masa yang lama dan stabil, ramai telah meluluskan imej rumah yang bermutu, duduk dan seorang wanita klasik yang tidak aktif. A Bayangan Knitter atau sulaman, di kerusi di bawah plaid dengan teh dan hati di atas meja. Saya akan cuba untuk merampas stereotaip ini. Pada masa yang sama, sebanyak pengalamannya sendiri, memberikan beberapa petua untuk mengekalkan bentuk sukan kepada saudara-saudara di sepanjang kedai jarum. Pembongkaran dibelanjakan berdasarkan peristiwa tahun lepas atau sedikit lagi. Pada masa ini, 12 kg hilang dan saya fikir ini bukan batasnya. Artikel ini akan dikhaskan untuk kegembiraan hobi saya, dan tuan-tuan dari profesi kreatif lain tidak akan tersinggung. Kebanyakan latihan dari kompleks ini agak universal.
Majlis biasa
Kami berkembang dalam arah yang berbeza. Kami cuba baru. Kebiasaan, dalam 20 tahun, kerja yang sedikit membosankan, ia adalah indah, dia makan, dan selepas semua, sesuatu yang saya mahukan. Tidak lama dahulu, terima kasih internet, menemui sekumpulan jenis baru jarum. Dan kemudian "ostava menderita". Mula-mula untuk keperluan merajut, menjahit beruang teddy, pemodelan, menipu dan timbunan apa-apa lagi yang saya mahu menguasai. Penemuan ini bukan sahaja membawa laut keseronokan, tetapi juga memberi kesan positif kepada angka itu. Mari kita beralih kepada set latihan yang saya secara peribadi membantu saya.
Latihan dahulu . Kenaikan untuk bahan.
Berikut adalah pilihan. Kalori variasi perolehan yang paling mudah dan paling kecil adalah kedai di sekitar sudut. Sudah baik, anda bangkit, berpakaian, berjalan, walaupun tidak jauh. Kos kalori, 200-250 dibelanjakan. Pilihan Extreme: Perjalanan untuk keperluan, katakanlah, di suatu tempat di Moscow sejam of Peak di kereta bawah tanah. Sebagai tambahan kepada marathofechechechech yang pendek dan gimnastik untuk menolak diri anda ke dalam kereta yang sesak, anda akan menerima urut percuma bonus. Hampir bahawa Thailand melancarkan dan menikmati urut badan-badan jiran anda di atas kereta. Dalam versi yang terbaik, kami menghabiskan kira-kira 800- 900 kalori, dan ini sudah ada.
Latihan kedua. Stelms dan kotak
Untuk perkara baru, dalam kes saya, The Valyan Sleeping, sudah tentu anda perlu membuat pilihan semua yang kita perlukan secara langsung di tangan. Kadar tali pinggang yang mudah adalah untuk malas. Needlewood normal menarik semua kotak yang berdiri di suatu tempat di antecols. Dilengkapi studio - beberapa nasib bertuah bertuah. Kotak perlu mengeluarkan dua tiga kali, diletakkan kembali, lepaskan lagi. Kemudian tidak cukup untuk memahami bahawa pula tidak cukup dan ulangi latihan yang pertama :) Retak menghabiskan banyak. Di sini ketinggian stellands dan berat kotak adalah penting, angka itu akan keluar dari satu sama lain.
Konsert Empire. Meletakkan, mencetuskan
Duduk atau berbohong Proses ini tidak benar. Untuk mengambil kesan, anda memerlukan sesuatu seperti sesuatu. Palantine, kot atau dalam kes-kes yang melampau, permaidani. Saya, kerana tidak terlalu ramai yang berpengalaman, mengambil tanpa kulit. Kami sedang bersedia untuk berdiri dalam beberapa hari, kos kalori berbanding dengan tempat duduk dari TV jelas. Pencetus pertama dan kerja VSM berdiri di belakang senaman cahaya. Saya menggunakan VSM sekurang-kurangnya, dia pasti tidak akan menambah harmoni.
Deparation Keempat. Bekerja dengan berat badan
Selepas tisu pertama, EAVEN bilas. Kerja terasa besar, jika ia kering, beratnya tidak begitu banyak, tetapi basah dihantui - ia sudah 3-5 kg. Bersenang-senang untuk makan kebahagiaan ini dalam baldi, kami membawa di bilik mandi. Kita mesti makan di beberapa perairan, anda secara manual. Ia berfungsi seluruh badan, dan beberapa bahagiannya bahkan sangat canggih. Tetapi kami telah membingungkan postcant. Kesilapan dalam mesin washalnory, saya entah bagaimana tidak meluluskan sama sekali, terlalu tidak dapat diprediksi hasilnya.
Latihan kelima, asas. Rolling.
Pergi ke latihan yang paling penting di kompleks kami. Lengkapkan kerja dengan rolling dalam roll. Kerana kita mengambil sesuatu yang besar, kecuali untuk lantai untuk melakukannya di mana-mana. Proses ini boleh diambil dari beberapa jam hingga beberapa hari. Ini adalah jika dengan gangguan. Semua otot berfungsi, terutamanya tangan, tekan dan belakang. Hawk yang baik - ia panjang dan berguna untuk angka :) Jadi jangan malas dan berfikir tentang bagaimana pakaian baru akan menjadi hebat duduk di atas badan yang sangat langsing :)
Latihan keenam. Pembayaran, Mandrel.
Latihan ini dilakukan jika kerja itu tidak dilakukan, dan untuk memerintahkan. Pembeli dari negaranya dan penyisihan wang tepat pada peta memotong senaman tepat separuh. Di mana lebih baik, pelanggan tinggal di negara lain, wang itu datang dahulu dan untuknya masih beralih ke bank. Berjalan-jalan yang indah diberikan kepada anda, kami akan berdiri di bank, tidak dapat dilihat untuk di sekelilingnya adalah mungkin untuk mengulangi "PA" yang sederhana dari tarian "toptushka di tempat". Di sini kos kalori bergantung kepada jarak ke bank, panjang barisan dan penyimpangan juruwang. Hooray! Wang polichili. Untuk menjimatkan masa, saya sedang membiayai bungkusan dengan saya dan segera membawanya ke mel. Dosa, di tempat ini ada sedikit. Di sini kita berdiri semula selaras, sekali lagi saya bertobat yang baru "PA" dari toptushikov. Nah, dan berjalan, dan udara segar melarikan diri dan perintah itu selesai :) dan yang paling penting, yang bernoda sebagai :)
Dihormati berehat
Tahniah. Kerja-kerja yang besar telah dilakukan, satu perkara baru telah diwujudkan, belanjawan keluarga diisi semula dan apa yang penting, kami telah mengetuai gaya hidup yang sangat sihat. Kami bangun untuk skala, senyum gembira, kami memberi ganjaran kepada diri sendiri dengan sedikit, saya ulangi sekali lagi, Little. , Podcake. Membina rancangan kreatif selanjutnya.
Saya harap komik kecil ini, tetapi walaupun pendahuluan luar saya, satu set latihan yang sangat berkesan, akan menimbulkan mood seseorang. Siapa yang tahu, mungkin pada masa yang sama membuat yang baru melihat kehidupan yang sukar bagi wanita.
Nasib baik kepada semua orang, mencipta dan menjadi sihat.
Ibu Lena berkongsi.
Suatu punca