Terdapat oat setiap pagi - bukan hanya peraturan lain yang banyak ibu bapa cuba menanamkan anak-anak mereka dari zaman kanak-kanak. Dan ini bukan kuirah atau keinginan. Orang dewasa tahu bahawa oatmeal mengandungi sejumlah besar vitamin dan mikroel yang tidak hanya menormalkan metabolisme, tetapi juga memberi kesan positif kepada kulit, sistem tulang, jantung dan otot.
Tetapi snag adalah bahawa ramai yang tidak suka rasa hidangan seperti itu. Malah menambah buah-buahan kegemaran anda dan sedikit gula, kami menggerakkan mangkuk itu selepas sudu pertama. Segala-galanya seperti pada zaman kanak-kanak. Mengetahui, pejabat editorial kami mendapati cara yang baik untuk membuat anda jatuh cinta dengan Oatmeal. Dan nama kepadanya adalah oat malas di bank. Seperti namanya sendiri menganggap, anda tidak perlu memasak.
Resipi asas.
Kami menawarkan untuk membiasakan diri dengan resipi asas, dan selepas - untuk memperbaikinya sedikit.
- Ambil lantai kaca boleh dengan tudung.
- Isi dengan 30 g serpihan oat, 50 g yogurt semula jadi, 80 g susu skim.
- Tutup kapasitansi dengan tudung dan goncangkannya beberapa kali supaya semua ramuan disambungkan.
- Pilih buah atau beri kegemaran anda (30-40 g), tambah kepada pelukan dan campurkan bahan-bahan.
- Rapat menutup balang dan hantar ke peti sejuk untuk malam.
Pilihan sarapan pagi ini boleh disimpan di dalam peti sejuk beberapa hari. Sebagai tambahan kepada resipi asas, kami menawarkan anda 5 idea yang sangat baik yang anda pasti akan suka. Hanya pilih apa yang kelihatan kepada anda yang paling lazat, dan memasak sarapan seperti itu secara teratur!
Oatmeal dengan ceri dan coklat
Bahan-bahan
- 30 g serpihan oat
- 80 g susu
- 50 g yogurt.
- 1 sudu teh. Wang
- 0.5 h. L. Vanillina.
- 1 sudu besar. l. Ground Black Chocolate.
- 50 g ceri cincang
Campurkan di bank semua ramuan kecuali ceri dan coklat. Ketat menutup tudung, goncang supaya segala-galanya bercampur dengan baik. Kemudian tambah ceri dan coklat yang dihiris. Perlahan-lahan campurkan semua dan hantar untuk malam ke peti sejuk.
Oatmeal dengan oren dan mandarin
Bahan-bahan
- 30 g serpihan oat
- 80 g susu
- 50 g yogurt.
- 1 sudu teh. Wang
- 1 sudu besar. l. Orange Jama.
- 1/4 cawan mandarin kering dan dihiris
Campurkan semua ramuan di bank selain daripada bahasa Mandarin. Tutup balang dengan tudung, goncangkan segala-galanya. Selepas menambah tangerines dan kacau. Hantar ke peti sejuk untuk malam.
Mokko-oatmeal
Bahan-bahan
- 30 g serpihan oat
- 80 g susu
- 50 g yogurt.
- 1 sudu teh. Wang
- 1 sudu teh. Serbuk koko
- 0.5 h. L. Kopi larut bercerai dalam 1 sudu besar. l. air panas
Campurkan dalam balang susu, oat dan yogurt. Tambah koko, madu dan kopi. Tutup balang dengan tudung dan goncang segala-galanya. Tinggalkan di dalam peti sejuk untuk malam.
Bunting dengan kayu manis dan epal
Bahan-bahan
- 30 g serpihan oat
- 80 g susu
- 50 g yogurt.
- 1 sudu teh. Wang
- 0.5 h. L. Jagung
- 1/4 cawan Apple Puree.
Selepas anda mengisi bank dengan oat, yoghurt, susu, kayu manis dan madu, menutupnya dengan tudung dan goncang. Selepas menambah puri epal atau kepingan epal segar dan campurkan semua komponen. Tinggalkan Oatmeal di dalam peti sejuk untuk malam.
Oatmeal dengan pisang dan koko
Bahan-bahan
- 30 g serpihan oat
- 80 g susu
- 50 g yogurt.
- 1 sudu teh. Wang
- 1 sudu teh. Serbuk koko
- 1/4 cawan pisang yang dihiris
Pertama, campurkan di bank oatmeal, yogurt, madu, koko dan susu. Selepas anda menutup balang dan menggelengkan beberapa kali, tambahkan pisang masak. Hantar campuran ke peti sejuk untuk sepanjang malam.
Suatu punca