Lebih baik daripada vitamin yang lain mengembalikan sistem imun, menyokong kerja jantung dan saluran darah. Merangsang aktiviti semua organ, terutamanya kulit, dan juga menyumbang kepada pertumbuhan normal rambut.
Asid folik dalam kompleks dengan vitamin B6 dan B12 Mengurangkan risiko membangunkan penyakit mata sebanyak 30%.
Asid folik Menyediakan warna kulit yang sihat. Dan bersama-sama dengan asid pantothenic dan para-aminbenzoik, masa yang lama melindungi rambut dari meletakkan.
Vitamin ini amat disyorkan semasa kehamilan. Dos harian asid folik semasa mengandung - 400 mg.
Hasil ujian abadi telah menunjukkan bahawa pengambilan jangka panjang vitamin B9 (asid folik) membolehkan bukan sahaja untuk menghilangkan banyak komplikasi semasa kehamilan dan melahirkan anak, tetapi juga sangat berguna untuk kesihatan wanita sehingga bermulanya menopaus.
Jadi, saintis mendapati bahawa penggunaan asid folik Membantu mengelakkan kemunculan masalah dengan tulang belakang pada kanak-kanak itu A, mempromosikan pembentukan sistem saraf janin yang betul. Di samping itu, vitamin ini tidak boleh ditukar dalam rawatan kemurungan postpartum, jadi ia betul dianggap sebagai vitamin wanita utama.
Pada wanita, kekurangan asid folik boleh menyebabkan ketiadaan tindak balas biasa organ pembiakan pada estrogen.
Dalam asid folik remaja Membetulkan pematangan seksual gadis itu, membantu dengan jerawat.
Tetapi vitamin dan lelaki ini diperlukan. Asid folik berfungsi dalam satu sled dengan testosteron, menyumbang kepada pematangan sperma. Agar lelaki muda, ciri-ciri seksual yang normal undi, janggut dan peningkatan prostat untuk pengeluaran benih, ia memerlukan jumlah asid folik yang mencukupi.
Sumber asas asid folik
Bean, salad, bayam, kubis, bawang hijau, kacang hijau, kacang, kacang soya, bit, wortel, tomato, pengisaran kasar dan produk roti dari tepung ini, soba dan oat, millet, yis.
Dari produk haiwan asal yang kaya dengan hati asid folik, buah pinggang, keju kotej, keju, kaviar, kuning telur.
Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk makan sejumlah besar produk setiap hari untuk mengisi kandungan vitamin ini dalam badan. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mengambilnya dalam tablet, terutamanya yang diberikan harga yang rendah.
Suatu punca