सौंदर्य ekaterina Andreva, अग्रगण्य टीव्ही कार्यक्रम "वेळ", छान दिसते! ती किती जुनी आहे हे तुम्हाला ठाऊक आहे का? 52! आणि कोण देईल? कोणीही नाही!
कॅथरीन म्हणतो, "हे थांबणे इतके कठीण नाही." - मी स्वेच्छेने माझे सर्व रहस्य उघडले!
गडद आणि थंड मध्ये झोप
- बेडरुम 18-20 अंशांपेक्षा जास्त असू नये. आरोग्यासाठी आणि त्यामुळे सौंदर्य, थंडपणा आवश्यक आहे. हिवाळ्यातही, मी नेहमी रात्री खिडकी उघडतो. विंडोज वर घट्ट पडदे हँग. शेवटी, मेलाटोनिन अंधारात तयार केले जाते, ज्यामुळे जीव वाचविण्यास मदत होते.
जा श्वापद आणि आठ तास झोप
- मी रात्री 10 वाजता झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करतो, कारण स्वप्नात 22 ते 24 तासांपासून हार्मोन विकसित होत आहे, तरुण आणि सौंदर्यासाठी जबाबदार आहे! ब्रिटीशांना हे दोन तास "सौंदर्य स्लिप" - म्हणजे, स्लीपिंग सौंदर्य आहे. प्रति दिवस किमान आठ तास आणि प्रामुख्याने ऑर्थोपेडिक उशीवर spate!
उभे रहा
- सकाळी आठ नंतर जागे व्हा. मी कधीकधी सहा पर्यंत उठतो!
बेड पासून ताबडतोब बंद नाही. प्रथम बाहेर काढा, आणि नंतर आपल्या डोक्यावर 10 वेळा स्तुती करा. मग कान द्या - 15 वेळा घड्याळाच्या दिशेने आणि जास्त - विरुद्ध. त्यानंतर, हळू हळू आपले डोके उजवीकडे वळवा. आणि म्हणून - 100 वेळा! आपल्याला किती उर्जा खरोखरच भरता येईल असे आपल्याला वाटेल! हळूहळू वाढणे आवश्यक आहे, कारण एका राज्यातून तीक्ष्ण संक्रमण दुसर्याला अत्यंत हानिकारक आहे. आणि तरीही - आपल्यासाठी शांत, शांत, आनंददायी आवाज सह अलार्म घड्याळ खरेदी करा.
स्वच्छ पाणी प्या
- मी पहिली गोष्ट, अंथरुणातून बाहेर पडणे, मी एक ग्लास पाणी पितो. त्याच वेळी खोलीचे तापमान असावे. आणि क्रेन अंतर्गत नाही! स्टोअरमध्ये फिल्टर किंवा बाटलीबंद पाणी खरेदी करण्यासारखे आहे. वैयक्तिकरित्या, मी खनिज नॉन-कार्बोनेटेड पसंत करतो. एका दिवसात आपल्याला खाण्याआधी किंवा तास आधी किंवा तास आधी किमान 1, 5 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे.
योग्य चहा निवडा
- मी कॉफी पीत नाही, पण मला चहा खूप आवडते! विशेषतः हिरवा. पण सच्छिद्र पासून नाही, पण एक तुकडा, एक तुकडा, एक कस्टर्ड. त्याच वेळी, कापणीच्या क्षणी आठ महिन्यांपेक्षा जास्त नाही आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये संग्रहित. चीनकडून चहासाठीही एक विशेष रेफ्रिजरेटर आहे.
ब्रेकफास्ट दलिका
- सकाळी मी जिम्नॅस्टिक नंतर खातो. पाणी वर शिजवलेले संपूर्ण धान्य पासून नाश्ता berries आणि अडथळे. कधीकधी त्यांच्यामध्ये वाळलेल्या फळे आणि काजू घालतात. मला बर्थव्हीट आणि काळा तांदूळ आवडते.
निरोगी मेनू
- मी 1 9 तासांनंतर खात नाही. आणि आम्ही कोणत्याही गमतीदार, गोड, मीठ, पीठ आणि कॅन केलेला काहीही खात नाही! माझ्या मेन्यूमध्ये कोणतेही मांस नाही. आम्ही फक्त अन्नधान्य, मासे, भाज्या आणि काही प्रमाणात फळ खातो. डेअरी उत्पादने स्वत: ला आठवड्यातून किंवा दोन वेळा परवानगी देतात! प्रत्येक व्यक्ती जवळजवळ तीन किलोग्रॅम विविध बुरशी, बॅक्टेरिया आणि सूक्ष्मजीव राहते. दूध आणि सर्व दुग्धजन्य पदार्थ या जीवांचे पुनरुत्पादन उत्तेजित करतात! आपले रोगप्रतिकार प्रणाली लोड का?
पर्यावरणास अनुकूल कच्ची उत्पादने
- कोणतेही रासायनिक पदार्थ नाहीत! सर्वकाही केवळ नैसर्गिक आहे! आता पर्यावरण अनुकूल बायोप्रोड्सचे पुरवठादार आहेत. गुणोत्तर खाण्यासाठी ध्येय दावा करा - आपल्याला अशा प्रकारचे अन्न कुठे विकत घेतले जाऊ शकते ते आपल्याला निश्चितपणे मिळेल! कच्चे खाऊ शकतात अशा उत्पादनांना प्राधान्य देण्याचा प्रयत्न करा: बेरी, अंकुरित धान्य, हिरव्या, भाज्या, फळे, काजू.
योग्य तयार करा
- जेव्हा ते तेल गरम करतात तेव्हा ते हानिकारक पदार्थांना ठळक करतात! मोठा आग नकार. आणि सर्व उत्कृष्ट - एक विशेष पॅन खरेदी करा, ज्यामध्ये कमी तापमानात उच्च दाब तयार केले जाते. मग सर्व उपयुक्त पदार्थ त्यात संरक्षित केले जातील! आपण ओव्हनमध्ये शिजवल्यास, तपमान 120 अंशांपेक्षा जास्त नसल्याचे सुनिश्चित करा.
मीठ - होय, साखर - नाही!
- आमच्या शरीरासाठी मीठ आवश्यक आहे. पण किमान प्रमाणात याचा वापर करणे आवश्यक आहे, सर्वोत्तम - समुद्री. पण साखर मी पूर्णपणे वाळलेल्या फळे, मध आणि फ्रक्टोज बदलले.
वजन आणि वेगवान
- अतिरिक्त किलोग्राम सुटण्यापेक्षा वजन कमी करणे सोपे आहे. मी नेहमीच तराजू हात ठेवतो. आणि जर बाण पुढे सरकले तर लगेच तिला परत आणण्यासाठी सर्वकाही करा! जेव्हा आपल्याला गरज असेल तेव्हा मी पाणी 10 दिवस बसू शकतो. किंवा मीठ न हिरव्या आणि तांदूळ वर! परंतु अशा अतिरेकांचा पाठपुरावा करायचा नाही, सर्व पोस्टचे पालन करणे पुरेसे आहे. बुधवार आणि शुक्रवारी मी आणखी एक गातो.
क्रीडा काळजी घ्या
- जेणेकरून शरीर tightened आणि slim राहते, ते प्रशिक्षित केले पाहिजे. मी आठवड्यातून तीन वेळा फिटनेसमध्ये जातो, दोन - दोन - ताई ची चीनचे आरोग्य जिम्नॅस्टिक - आणि आणखी दोन - पायलट्स - व्यायाम एक विशेष प्रणाली. प्लस स्विमिंग पूल. सर्वसाधारणपणे, ट्रेन आणि सकाळी, आणि संध्याकाळी काम केल्यानंतर.
बरेच आणि त्वरीत जा
- जर आपण खूप आणि त्वरीत चालत असाल तर अतिरिक्त वजन समस्या दूर राहतील. टीप: 30 व्या मिनिटाच्या नंतरच चरबी वाढते. म्हणून, चालण्यासाठी कोणत्याही संधीचा वापर करा! आपण नक्कीच चालवू शकता, परंतु चालू असताना सांधे आणि मेंदूचे मिनी-शेकिंग आहे.
त्वचा स्वच्छ करा
- आठवड्यातून एक किंवा दोनदा मी सौनाला जातो. पण पीलिंग नाही! पण आठवड्यातून एकदा मी एक फ्रेंच फर्मच्या सौंदर्यप्रसाधनांवर एक मास्क बनवतो. यात इको-फ्रेंडली प्लेसमध्ये गोळा केलेल्या वनस्पतींमधील अर्क समाविष्ट आहेत. आठवड्यातून एकदा, मी सलून तथाकथित ऑक्सिजन थेरपी आणि चांदी अॅलरोनसह चेहर्याचे ऊर्जा मालिश करतो - ते एक मजबूत पुनरुत्पादन प्रभाव देते!
Sunbathe करू नका
- अल्ट्राव्हायलेट लवकर त्वचा वृद्ध होणे कारणीभूत होते! त्यामुळे, मी फक्त 50 युनिट्स चे चेहरा आणि शरीरात कमीतकमी 50 युनिट्सच्या बंद होमिमूटमध्येच समुद्रकिनार्यावर जातो. त्याच वेळी मी सर्व वेळ छत्रीखाली बसतो! सर्वसाधारण मूक मध्ये सोलारियम बद्दल!
धूम्रपान करू नका आणि मद्यपान करू नका
- मी दोन वर्षांपेक्षा जास्त काळ धूम्रपान करत नाही. अपमान! ते खूपच चांगले वाटले, अगदी पातळ गंध देखील वेगळे केले, आणि अर्थातच, त्वचेचा सुंदर रंग - त्वचा देखील मला धन्यवाद. म्हणून, तात्काळ आव्हान! अल्कोहोल म्हणून ... कोरड्या वाइन अतिशय लहान प्रमाणात आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे. मी जॉर्जियन, स्पॅनिश आणि पोर्तुगीज पसंत करतो.
किमान सौंदर्यप्रसाधने
- जर त्वचा व्यवस्थित असेल तर मेकअपची गरज नाही. परंतु जर आपण खरोखर चेहरा "काहीतरी काढा" करू इच्छित असाल तर मला कमीतकमी सौंदर्यप्रसाधने वाटते. एक कार्पेट पहात, पावडर मध्ये dipped, ओठ, मस्कर वर चमकणे, eyelashes वर. एक नियम म्हणून, उज्ज्वल मेकअप जुन्या आहे.
नातेवाईकांना पुन्हा प्रशिक्षित करा
- एक निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी कठोर परिश्रम करणे कठीण आहे. म्हणून, अप्रत्यक्षपणे, नातेवाईकांच्या या व्यवसायात हळूहळू खेचून घ्या. माझ्यासारखे माझे पती व मुलगी, मांस खाऊ नका, स्वच्छ पाणी प्यावयास आणि खेळांमध्ये गुंतलेले आहेत.
काम आणि निवृत्त करण्यासाठी धाव नका
- नंतर आपण निवृत्त होतील, आपण जितका जास्त तरुण राहिल! अगदी खोल वृद्ध लोक जपानमध्ये काम करतात. म्हणून, इतके लांब-लिव्हर्स आहेत. काम वर्षे आणि युवक दोन्ही वाढवते!
रागावू नका आणि ईर्ष्या करू नका
- आपल्या मानसिक स्थितीचा मागोवा ठेवा. जसजसे आपण आणि जगाच्या सल्ल्यानुसार जगणे शिकलात तसतसे आपण राग आणि ईर्ष्या थांबवाल, त्वरित बदल लक्षात घ्या: आणि wrinkles स्तरावर आहेत, आणि डोळे चमकतील, आणि आकृती बाहेर होईल! माझे आदर्श: "मला द्या, मी जे बदलू शकत नाही ते स्वीकारण्यासाठी मनाची शांती, मी जे काही करू शकतो ते बदलण्याची शक्ती द्या आणि एकमेकांशी गोंधळ न घेता शहाणपण द्या!"