बर्याच काळापासून आणि स्थिर, बर्याचजणांनी लीफटी, बसलेल्या घराची प्रतिमा आणि एक आसक्त क्लासिक सुली महिलाची प्रतिमा मंजूर केली आहे. टेबलवर चहा आणि यकृत असलेल्या चहाच्या खाली एका खुर्ची किंवा भरतकाम. मी या स्टिरियोटाइप डबंक करण्याचा प्रयत्न करू. त्याच वेळी, स्वतःचे अनुभव म्हणून, सुई वर्क शॉपच्या बंधूभगिनींना क्रीडा प्रकार राखण्यासाठी दोन टिपा द्या. गेल्या वर्षीच्या घटनांच्या आधारावर व्यत्यय आणणे. या क्षणी 12 किलो हरवले आहे आणि मला वाटते की ही मर्यादा नाही. हा लेख माझ्या छंद ओले फेलिंगला समर्पित केला जाईल आणि इतर क्रिएटिव्ह व्यवसायांचे मालक नाही. या कॉम्प्लेक्समधील बहुतेक व्यायाम जोरदार सार्वभौम आहेत.
परिषद सामान्य
आम्ही वेगवेगळ्या दिशेने विकसित होतो. आम्ही नवीन प्रयत्न करतो. 20 वर्षांत, किंचित कंटाळवाणे काम, ते आश्चर्यकारक आहे, आणि नंतर मला खरोखर काहीतरी हवे आहे. इतके फार पूर्वी नाही, इंटरनेट धन्यवाद, नवीन प्रकारच्या सुईवर्कचा एक घड शोधला. आणि मग "ओस्टवा ग्रस्त". बुडविणे, सिव्हिंग टेडी भालू, मॉडेलिंग, मूर्खपणाचे आणि इतर कोणत्याही गोष्टीचे ढीग यांच्या गरजा भागविण्यासाठी, मला जे काही हवे होते तेच ढीग. हा शोध केवळ आनंदाचा समुद्र आणला नाही तर सकारात्मकरित्या आकृतीवर प्रभाव पडतो. चला व्यायामाच्या संचाकडे जा आणि मी वैयक्तिकरित्या मला खूप मदत केली.
प्रथम व्यायाम करा . साहित्य वाढवा
येथे पर्याय आहेत. सर्वात सोपा आणि सर्वात लहान प्रक्षेपण प्रकार कॅलरी एक दुकान आहे. आधीच चांगले, आपण लांब नाही, कपडे घालणे, चालणे, चालले. कॅलरीज, 200-250 खर्च. Extreme पर्याय: गरजांसाठी एक ट्रिप, आपण सबवे वर शिखर प्रति तास मॉस्को मध्ये कुठेतरी सांगा. शॉर्ट मॅथोफोफिचिक आणि जिम्नॅस्टिक व्यतिरिक्त, गर्दीच्या कारमध्ये स्वत: ला धक्का देण्यासाठी आपल्याला बोनस विनामूल्य मालिश मिळेल. जवळजवळ ज्यायोगे थायलंडने गाडीवर आपल्या शेजाऱ्यांच्या शरीराला मालिश केला. सर्वोत्तम आवृत्तीमध्ये, आम्ही सुमारे 800- 900 कॅलरी खर्च करतो आणि हे आधीच काहीतरी आहे.
व्यायाम सेकंद. स्टेलर्म आणि बॉक्स
नवीन गोष्टीसाठी, माझ्या बाबतीत, व्हॅलियन झोपण्याच्या झोपेत, आपल्याला थेट सर्व गोष्टींची निवड करणे आवश्यक आहे. सोयीस्कर बेल्ट दर आळशी साठी आहेत. एन्टेक्सोलवर कुठेतरी उभे असलेल्या सर्व बॉक्समध्ये सामान्य सुलेवुड बाहेर काढते. सुसज्ज स्टुडिओ - काही भाग्यवान भाग्यवान भाग्य. बॉक्सला दोन वेळा काढण्याची गरज आहे, परत फेकून द्या, पुन्हा बंद करा. मग हे समजून घेणे पुरेसे नाही की तरीही व्यायाम पुरेसे नाही आणि प्रथम व्यायाम पुन्हा करा :) क्रॅक खूप खर्च करतात. येथे stellands आणि bettes च्या वजनाची उंची महत्वाची आहे, ती संख्या एकमेकांमधून बाहेर येईल.
साम्राज्य मैफिल. घालणे, ट्रिगर
बसलेले किंवा खोटे बोलणे ही प्रक्रिया अवास्तविक आहे. उपभोगण्याच्या परिणामासाठी, आपल्याला काहीतरी सारखे काहीतरी आवश्यक आहे. पॅलेंटिन, कोट किंवा अत्यंत प्रकरणांमध्ये, रग. मी, अनुभवी ब्लूअर नाही म्हणून, त्वचा बाहेर घेतला. आम्ही काही दिवसात उभे राहण्याची तयारी करीत आहोत, टीव्हीवरील बसण्याच्या तुलनेत कॅलरीची किंमत स्पष्ट आहे. प्रथम ट्रिगर आणि व्हीएसएमचे कार्य प्रकाश कसरत मागे उभे आहे. मी किमान किमान vsm वापरतो, तो निश्चितपणे सद्भावना जोडणार नाही.
रीपोरेशन चौथा. वेटिंग सह काम
पहिल्या wipes नंतर, स्वच्छ धुवा. मोठ्या अनुभवाचे काम, जर ते कोरडे असेल तर ते इतके वजन नाही, परंतु ओले खायला लावते - ते आधीच 3-5 किलो आहे. बाल्टीमध्ये हा आनंद खाण्यासाठी मजा येत आहे, आम्ही बाथरूममध्ये आणतो. आपण अनेक पाण्यात खाणे आवश्यक आहे, आपण स्वतः मॅन्युअली आहात. हे संपूर्ण शरीर कार्य करते आणि त्याचे काही भाग गंभीरपणे परिष्कृत आहेत. परंतु आम्ही आधीच गोंधळलेला आहे. वॉशर्नरी मशीनमध्ये flawing, मी परिणामी पूर्णपणे अप्रत्याशित नाही.
व्यायाम पाचवा, मूलभूत. रोलिंग
आमच्या जटिल मध्ये सर्वात महत्वाचे व्यायाम करा. रोल मध्ये रोल करून पूर्ण कार्य. आम्ही ते कोठेही करण्यासाठी मजला वगळता मोठ्या प्रमाणात वस्तू घेतली आहे. प्रक्रिया अनेक तासांपासून अनेक दिवस लागू शकते. हे व्यत्यय असल्यास. सर्व स्नायू कार्य करतात, विशेषत: हात, दाबा आणि परत. चांगले हॉक - ते आकृतीसाठी एक लांब आणि उपयुक्त आहे :) म्हणून आळशी होऊ नका आणि नवीन कपडे आश्चर्यकारक शरीरावर आश्चर्यचकित होतील याबद्दल विचार करा :)
व्यायाम सहावा. पेमेंट, मँडल
काम पूर्ण झाल्यास आणि ऑर्डर करण्यासाठी हे व्यायाम केले जाते. आपल्या देशातील खरेदीदार आणि नकाशावर उजवीकडील पैशांची क्रमवारी नक्कीच अर्धा आहे. जेथे ग्राहक दुसर्या देशात राहतो तो अधिक चांगला असतो, पैसा पहिल्यांदा येतो आणि तरीही तिच्यासाठी बँकेकडे जातो. आश्चर्यकारक चाला तुम्हाला देण्यात आला आहे, आम्ही बँकेमध्ये उभे राहू, सभोवतालच्या सभोवतालचे "Pow" नम्रतेने "poptusus" नृत्य पासून नम्रपणे पुनरावृत्ती करणे शक्य आहे. येथे कॅलरीजची किंमत बँकेच्या अंतरावर अवलंबून असते, कॅशियरची लांबी आणि विकृतीची लांबी. होयर! पॉलिचिली पैसे. वेळ वाचविण्यासाठी, मी माझ्यासोबत पार्सल चालवित आहे आणि ताबडतोब मेलकडे जातो. पाप, या ठिकाणी थोडेसे आहे. येथे आपण पुन्हा पुन्हा उभे आहोत, पुन्हा एकदा मी टोपीशिकोव्हकडून नवीन "पीए" पश्चात्ताप करतो. ठीक आहे, आणि चालत, आणि ताजे हवा rissed आणि ऑर्डर पूर्ण झाली :) आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, म्हणून stained :)
सन्मानित आराम
अभिनंदन. प्रचंड काम केले गेले आहे, एक नवीन गोष्ट तयार केली गेली आहे, एक कुटुंब बजेट भरला जातो आणि महत्वाचे काय आहे, आम्ही एक अतिशय निरोगी जीवनशैली बदलली आहे. आम्ही तराजूंसाठी उठतो, आनंदाने हसणे, आम्ही स्वत: ला थोडासा पुरस्कृत करतो, मी पुन्हा एकदा पुन्हा पुनरावृत्ती करतो, थोडे , पोडकेक. पुढील सर्जनशील योजना तयार करा.
मला आशा आहे की हा छोटा कॉमिक, परंतु माझे बाह्य भयानकपणा असूनही, व्यायामांचा एक अतिशय प्रभावी संच कोणीतरी मूड वाढवेल. कोण माहीत आहे, कदाचित त्याच वेळी सुईच्या कठीण जीवनात नवीन एक नजर टाका.
प्रत्येकासाठी शुभेच्छा, तयार करा आणि निरोगी व्हा.
आई लेना शेअर.
एक स्रोत