पाय दुखत असल्यास काय करावे - उपयुक्त टिपा आणि व्यायाम

पेंट्स, तसेच पाय मध्ये जडपणा अनेक लोक संपूर्ण आयुष्यभर उद्भवतात. काहींना हे लक्षणे पुरेसे त्रास देतात.

तरीसुद्धा, अस्वस्थतेच्या कारणाचे निदान करणे फार महत्वाचे आहे. सर्व केल्यानंतर, सर्व प्रसिद्ध सत्य सांगतात की सुरू होण्यापेक्षा प्रारंभिक रोग बरे करणे सोपे आहे.

आपल्या पायांमध्ये वेदना कशी मिळवावी ते आम्ही आपल्याला सांगू. प्रस्तावित टिपा आणि व्यायाम वेदना मुक्त करण्यात मदत करतील आणि गंभीर आजारांच्या बचावासाठी देखील काम करतील.

पाय दुखत असल्यास काय करावे

1. बोट लिफ्ट

   हे व्यायाम केले आहे. अंगठ्याच्या उंचीवर आपले थोडे बोट वाढवा. नंतर थंब खाली, इतर वाढविणे. प्रत्येक पाय साठी 5 वेळा पुन्हा करा.

   

2. पाय आणि बोटांच्या तणाव

   त्याच वेळी पाय थेट धरून ठेवा. थोडीशी स्क्रिप्ट किंवा फॅब्रिक पोट्चरच्या पायचा वापर करून स्वत: ला तिच्या बोटांनी किंचित प्रतिकार केला. आपण पाय मध्ये तणाव अनुभवू शकता. हे व्यायाम अनेक वेळा करा.

   

3. टेनिस बॉलसह मालिश

   टेनिस किंवा बिलियर्ड बॉलसाठी बॉल घ्या. चेंडूवर एक बॉल आहे आणि हलक्या गोलाकार हालचाली करतो, त्यावर थोडासा दाबला जातो. अशा साध्या व्यायामामुळेच पाय घासणे आणि खूप चांगले आराम होते.

   

4. व्यायाम आराम करणे

   उभेस्थानी उभे राहणे, पायाच्या बाह्य बाजूवर आपले वजन हस्तांतरित करण्याचा प्रयत्न करा. आणि आता आपल्या बोटांवर उभे राहून 10 सेकंदांची वाट पाहत आहे. दहा वेळा. ग्राउंड किंवा वाळू वर उभे, हे व्यायाम करणे चांगले आहे.

   

5. वैद्यकीय बॉल.

   यासाठी आपल्याला मेडिकल किंवा वैद्यकीय बॉलची आवश्यकता असेल. मजल्यावर पडलेला, त्यावर पाय ठेवा आणि आपल्या पायांना पीसण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्या बोटांनी मजल्यावर बसला. 15 वेळा पुन्हा करा.

   

6. आरामदायक शूज धुवा

   नेहमी बूट आरामदायक आणि सोयीस्कर आहे. यामुळे पाय योग्यरित्या श्वास घेण्याची परवानगी देईल आणि तणाव कमी होईल. बॅनल कौन्सिल, परंतु महिला त्यांना दुर्लक्ष करतात.

   

7. ताण करा

   योग किंवा pilates चालवा. हे संपूर्ण शरीराला एका टोनमध्ये ठेवण्यात मदत करेल आणि सांधेही सांधे प्रभावित करते.

   

8. इंग्रजी सलू सह स्नान

   ईपीएसपी (इंग्रजी) मीठ पूर्णपणे शरीराच्या शुध्दीकरणात विषबाधा करण्यासाठी योगदान देते. आपल्याला हे माहित नाही, परंतु आपले पाय एकत्रित हानिकारक पदार्थांचे उच्चाटन करण्यासाठी परिपूर्ण स्थान आहेत.

   

9. Karefoot जा

   हे खूप उपयुक्त आहे! विशेषत: जर आपण दगडांनी बाहेर ठेवलेल्या विशेष वॉकवेवर ते केले असेल तर.

   

संपूर्ण जीवनासाठी पायांचे आरोग्य खूप महत्वाचे आहे. सर्व केल्यानंतर, त्यांच्या दरम्यान तीव्रता आणि वेदना नकारात्मकरित्या रीसा आणि खाली परत प्रभाव. याव्यतिरिक्त, आपल्याला सुंदर शूज आणि लहान कपडे विसरून जाणे आवश्यक आहे कारण श्रमिक ग्रिड मजबूत व्होल्टेजमधून दिसू शकते, जे अतिशय सुंदर दिसत नाही.

एक स्रोत