दररोज सकाळी ओटमेल आहे - फक्त आणखी एक नियम नाही की अनेक पालक आपल्या मुलांना बालपणापासून बनवण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. आणि हे एक क्विकरी किंवा व्हिम नाही. एक प्रौढांना माहित आहे की ओटिमेलमध्ये मोठ्या प्रमाणावर जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्मता असतात जी केवळ चयापचय सामान्यत: सामान्यत: त्वचेवर, हाडांची प्रणाली, हृदय आणि स्नायू प्रभावित करतात.
पण स्नॅग हे असे आहे की बर्याचजणांना विशेषतः अशा डिशचा स्वाद आवडला नाही. आपले आवडते फळे आणि थोडे साखर जोडणे देखील आम्ही पहिल्या चमच्याने वाडगा काढून टाकतो. बालपणात सर्वकाही. हे जाणून घेणे, आमच्या संपादकीय कार्यालयाने आपल्याला ओटिमेलच्या प्रेमात पडण्याचा एक चांगला मार्ग सापडला. आणि त्याचे नाव आळशी oatmeal आहे. नाव स्वतः मानतात, आपल्याला शिजवण्याची गरज नाही.
मूळ रेसिपी
आम्ही स्वत: ला मूलभूत कृती आणि नंतर परिचित करण्याची ऑफर देतो - ते थोडे सुधारण्यासाठी.
- झाकण सह एक ग्लास फ्लोरिंग घ्या.
- ओट फ्लेक्स 30 ग्रॅम, 50 ग्रॅम नैसर्गिक दही, स्किम्ड दूध 80 ग्रॅम भरा.
- झाकण सह capacitance बंद करा आणि ते अनेक वेळा हलवा जेणेकरून सर्व साहित्य जोडलेले आहेत.
- आपले आवडते फळे किंवा berries (30-40 ग्रॅम) निवडा, काळजी घ्या आणि साहित्य मिसळा.
- कडकपणे जार बंद करा आणि रात्री फ्रिजला पाठवा.
हा नाश्ता पर्याय काही दिवस रेफ्रिजरेटरमध्ये संग्रहित केला जाऊ शकतो. मूलभूत कृती व्यतिरिक्त, आम्ही आपल्याला आणखी 5 उत्कृष्ट कल्पना देतो ज्यास आपण नक्कीच आवडेल. आपण सर्वात चांगले काय वाटते ते निवडा आणि नियमितपणे नाश्त्याचे शिजवा!
चेरी आणि चॉकलेट सह oatmeal
साहित्य
- ओट फ्लेक्स 30 ग्रॅम
- 80 ग्रॅम दूध
- 50 ग्रॅम दही
- 1 टीस्पून. पैसे
- 0.5 एच. एल. व्हॅनिलिना
- 1 टेस्पून. एल. ग्राउंड ब्लॅक चॉकलेट
- चिरलेला चेरी 50 ग्रॅम
चेरी आणि चॉकलेट वगळता सर्व साहित्य बँकेत मिक्स करावे. झाकण बंद करा, शेक, जेणेकरून सर्व काही चांगले मिसळले जाईल. नंतर sliced चेरी आणि चॉकलेट घाला. हळूवारपणे सर्व मिसळा आणि रात्री फ्रिजमध्ये पाठवा.
ऑरेंज आणि मंदारिन सह oatmeal
साहित्य
- ओट फ्लेक्स 30 ग्रॅम
- 80 ग्रॅम दूध
- 50 ग्रॅम दही
- 1 टीस्पून. पैसे
- 1 टेस्पून. एल. ऑरेंज जामा
- 1/4 कप वाळलेल्या आणि sliced mandarin
मंडारिन व्यतिरिक्त इतर सर्व घटकांचे मिश्रण करा. झाकणाने जार बंद करा, सर्वकाही शेक करा. Tangerines जोडा आणि हलके नंतर. रात्री फ्रीजकडे पाठवा.
मोक्को-ओटमेल
साहित्य
- ओट फ्लेक्स 30 ग्रॅम
- 80 ग्रॅम दूध
- 50 ग्रॅम दही
- 1 टीस्पून. पैसे
- 1 टीस्पून. कोको पावडर
- 0.5 एच. एल. 1 टेस्पून मध्ये घटस्फोटित कॉफी. एल. गरम पाणी
दूध, ओटिमेल आणि दही यांचे मिश्रण करा. कोको, मध आणि कॉफी जोडा. झाकणाने जार बंद करा आणि सर्वकाही शेक करा. रात्रीसाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये सोडा.
दालचिनी आणि सफरचंद सह bunting
साहित्य
- ओट फ्लेक्स 30 ग्रॅम
- 80 ग्रॅम दूध
- 50 ग्रॅम दही
- 1 टीस्पून. पैसे
- 0.5 एच. एल. कॉर्न
- 1/4 कप सफरचंद पुरी.
ओटिमेल, दही, दूध, दालचिनी आणि मध सह बँक भरल्यानंतर, ढक्कन आणि शेक सह बंद करा. सफरचंद पुरी किंवा ताजे सफरचंदचे तुकडे जोडल्यानंतर आणि सर्व घटक मिक्स करावे. रात्रीसाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये ओटिमेल सोडा.
केळी आणि कोको सह oatmeal
साहित्य
- ओट फ्लेक्स 30 ग्रॅम
- 80 ग्रॅम दूध
- 50 ग्रॅम दही
- 1 टीस्पून. पैसे
- 1 टीस्पून. कोको पावडर
- 1/4 कप क्लेड केळी
प्रथम, ओटमील, दही, मध, कोको आणि दुधाच्या किनार्यामध्ये मिसळा. आपण जार बंद केल्यानंतर आणि ते अनेक वेळा shoop केल्यानंतर, योग्य केळी घाला. सर्व रात्री फ्रिजमध्ये मिश्रण पाठवा.
एक स्रोत