आपल्यापैकी कोणत्या आयुष्यात 100 ते 100 वर्षे जगू इच्छित नाहीत, शेजारच्या ग्रहांच्या उपनिवेशाने यशस्वी होण्यासाठी शाळेत किंवा स्वत: च्या डोळ्यांना शाळेत पाठवा. अशा भाग्यवान आहेत ज्यांनी अशा आदरणीय वय आणि इतरही जगण्यास सक्षम केले. प्रसिद्ध प्राध्यापक फ्योडोर कोन हे भाग्यवान लांब-यकृतांपैकी एक आहे, ते 103 समृद्ध वर्षे जगतात, आरोग्य राखत असताना आणि मन स्पष्ट आहे. आणि तेच तेच आहे ...
संपादकीय "इतके सोपे!" यूग्लोव्हचा आहार आज आपले जीवन बदलण्यास कसे सक्षम आहे ते सांगा!
आहार uglova
प्रसिद्ध सोव्हिएत सर्जन आणि सार्वजनिक आकृती फ्योदोर ग्रिगोरिविच कोन नेहमीच उत्कृष्ट आरोग्याद्वारे ओळखले गेले आहेत आणि 103 वर्षे टिकून राहिले आहेत. शिवाय, त्याच्या 100 मधील शैक्षणिकदृष्ट्या सहजतेने सर्वात जटिल ऑपरेशन केले! त्यासाठी, रशिया आणि सीआयएस मधील सर्वात जुने व्यवसायी सर्जन म्हणून तो रेकॉर्डच्या गिनीज बुकमध्ये पडला.
निःसंशयपणे, डॉ. कोरोब निरोगी जीवनशैली आणि योग्य पोषणमुळे श्रीमंत आणि दीर्घ आयुष्य जगण्यास मदत करतात. प्राध्यापक असा विश्वास आहे की अन्नधान्य आणि वाचन असलेल्या वाचन हे आमच्या आरोग्याचे मुख्य शत्रू आहेत, सर्व आजार आणि अकाली वृद्धत्वाचे कारण आहेत.
Fyodor grigorivichich ने युक्तिवाद केला आहे की चयापचय प्रक्रिया कमी होते आणि शारीरिक क्रियाकलाप कमी होते आणि शारीरिक क्रियाकलाप कमी होते.
प्रोफेसर uglov च्या दीर्घकाळाचे रहस्य काय आहे? या साध्या नियमांनी प्रसिद्धपणे प्रशंसा केली की, जीवनाच्या शेवटल्या दिवसापर्यंत कठोर आरोग्य आणि स्पष्ट मन ठेवण्यासाठी फेडर ग्रिगोरिविचला मदत केली.
- उच्च शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलाप
- अल्कोहोल आणि तंबाखू पूर्ण नकार
- पोषण मर्यादा
- श्रम आणि मनोरंजन च्या कठोर पालन
- दररोज पूर्ण झोप 7-8 तास
- शरीर कठोर करणे
या सर्व औषधोपचार सोपे आणि प्रवेशयोग्य आहेत, परंतु मुख्य उच्चारण कॉर्नर अर्थातच पोषण यावर केले. प्रोफेसरने स्वत: ला "पूर्वी" असे आहार म्हटले आणि प्रत्येकास आणि सर्वकाही शिफारस केलेल्या थकलेल्या थकल्यासारखे! तरीही, समान आहाराचे निरीक्षण करणे, आपण 3-5 अतिरिक्त किलो रीसेट करू शकता आणि शरीरास पूर्णपणे स्वच्छ करू शकता.
डॉ. Ugglova च्या आहार सहज हस्तांतरित केला जातो, पूर्णपणे संतुलित आहे आणि परिश्रमपूर्वक कॅलरी मोजण्याची गरज नाही. कोपर्याने स्वत: च्या घड्याळात पोषण करणे शिफारस केली, परंतु दिवसाच्या कोणत्याही नियमानुसार आपण आहार स्वीकारू शकता. तर, चला सुरुवात करूया.
- 9 .00.
काळा चहा किंवा नैसर्गिक कॉफी लहान प्रमाणात साखर सह, परंतु 1 टी पेक्षा जास्त नाही. एल.
- 11:00.
1 शिजवलेले screwed अंडी, आणि मिष्टान्न साठी - 8 prouits, पाणी पूर्व-बंद.
- 14:00.
कोपऱ्यात दुपारचे जेवण उकडलेले चिकन मांस, दुबळे पोर्क किंवा मासे, 100 ग्रॅम ताजे किंवा उकडलेले कोबी (गाजरसह बदलले जाऊ शकते) आणि 1 रसाळ नारंगी आहे.
- 17:00.
सॉलिड लो-फॅट चीज, ऍपल किंवा ऑरेंज पुन्हा 30 ग्रॅम.
- 20:00.
शेवटचा जेवण कमी-चरबी केफिर किंवा स्रोत आहे.
ते सर्व आहे! कोपर्यावरील आहारासाठी अन्न अत्यंत सोपे आणि नैसर्गिक असणे आवश्यक आहे. आणि फेडर ग्रिगोरिविचने स्वत: ला थोडासा भुकेलेला असतो आणि झोप किंवा विश्रांती घेतल्यानंतर झोपायला जाण्याची शिफारस केली.
सुमारे 10 दिवसांच्या अशा पद्धतीने टिकून राहण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला खूप निरोगी वाटेल आणि कमर लक्षणीय पातळ होईल. प्राध्यापक स्वतःच त्याच्या आयुष्यातील कठोर पोषणाचे पालन करतात आणि, त्या मार्गानेच त्याला फायदा झाला.
संपादकीय कार्यालय परिषद
जरी आपण ख्रिस्ती नसले तरी माझ्या आयुष्यात कधीही पोस्ट पाहिल्यास, कमीतकमी चर्च परंपरेकडे दुर्लक्ष करू नका. पशु उत्पत्तीच्या उत्पादनांना सोडून देणे - शरीरासाठी एक वास्तविक भेट. आपण निरोगी आणि शुद्ध वाटेल, अशी सवय आपल्याला कठोर करेल आणि आपल्याला साध्या अन्नावर प्रेम करण्यास परवानगी देईल. निरोगी राहा!
एक स्रोत