उर्वरित जीवनसत्त्वांपेक्षा चांगले रोगप्रतिकार शक्ती पुनर्संचयित करते, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे कार्य समर्थन देते. सर्व अवयव, विशेषत: त्वचेच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करते आणि केसांच्या सामान्य वाढीस देखील योगदान देते.
व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12 सह कॉम्प्लेक्समध्ये फॉलिक ऍसिड 30% ने डोळा रोग विकसित होण्याची जोखीम कमी करते.
फॉलिक आम्ल त्वचा निरोगी रंग प्रदान करते. आणि सॅन्टोथेनिक आणि पॅरा-अमीन्बेन्झोईक ऍसिडसह, बर्याच काळापासून केस ठेवण्यापासून संरक्षण होते.
गर्भधारणेदरम्यान हे व्हिटॅमिन विशेषतः शिफारसीय आहे. गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक ऍसिडचे दैनिक डोस - 400 मिलीग्राम.
बारमाही टेस्टच्या निकालांमुळे असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलीक ऍसिड) दीर्घकालीन आहार केवळ गर्भधारणे आणि बाळंतपणादरम्यान बर्याच गुंतागुंतांपासून मुक्त होऊ शकत नाही, परंतु रजोनिवृत्तीच्या प्रारंभापर्यंत महिला आरोग्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
म्हणून, वैज्ञानिकांना फोलिक एसिडचा वापर आढळून आला मुलामध्ये रीतीने असलेल्या समस्यांचे उद्भव टाळण्यास मदत करते ए, गर्भाच्या तंत्रिका तंत्राची योग्य रचना प्रोत्साहन देते. याव्यतिरिक्त, हे व्हिटॅमिन पोस्टपर्टम उदासीनतेच्या उपचारांमध्ये अपरिवर्तनीय आहे, म्हणून मुख्य मादा व्हिटॅमिन योग्यरित्या मानले जाते.
महिलांमध्ये, फॉलिक ऍसिडची कमतरता एस्ट्रोजेनवर प्रजनन अवयवांच्या सामान्य प्रतिक्रियेची अनुपस्थिती होऊ शकते.
पौगंडावस्था फोलिक ऍसिड मध्ये मुलीची लैंगिक पिक काढणे, मुरुमांना मदत करते.
पण या व्हिटॅमिन आणि पुरुष आवश्यक आहेत. फॉलीक अॅसिड टेस्टोस्टेरॉनसह एक स्लेडमध्ये कार्य करते, शुक्राणू च्या ripening मध्ये योगदान. बियाणे उत्पादनासाठी मतदान, दाढी आणि प्रोस्टेटमध्ये वाढ होण्याची सामान्य लैंगिक वैशिष्ट्ये, त्याला फॉलिक ऍसिडची पुरेशी रक्कम आवश्यक आहे.
फॉलिक ऍसिडचे मूलभूत स्त्रोत
बीन, सलाद, पालक, कोबी, हिरव्या कांदे, हिरव्या वाटाणे, बीन्स, सोयाबीन, बीट्स, गाजर, टोमॅटो, मोसंबी ग्राइंडिंग आणि बेकरी उत्पादने या पीठ, बटरव्हीट आणि ओटिमेल, बाजरी, यीस्ट.
फॉलिक ऍसिड यकृत, किड्नी, कॉटेज चीज, चीज, कॅविय, अंडी जर्दीमध्ये मूळ जनक उत्पादनांमधून.
तथापि, शरीरात या व्हिटॅमिन सामग्री भरण्यासाठी दररोज मोठ्या प्रमाणात उत्पादनांची आवश्यकता आहे. म्हणून, टॅब्लेटमध्ये घेण्याचा सल्ला दिला जातो, विशेषतः त्याची कमी किंमत आहे.
एक स्रोत