Гоо сайхны Ekaterina Andreeva, тэргүүлэгч ТВ нэвтрүүлэгт "цаг", гайхалтай харагдаж байна! Тэр хэдэн настай болохыг та мэдэх үү? 52! Хэн өгөх вэ? Хэн ч биш!
"Үлдэх нь тийм ч хэцүү биш юм." Гэж Кэтрин хэлэв. - Би бүх нууцыг сайн нээж өгдөг!
Харанхуй, хүйтэнд унтах
- Унтлагын өрөө нь 18-20 градусаас дээш байх ёсгүй. Эрүүл мэнд, тиймээс гоо үзэсгэлэн, сэрүүн хэрэгтэй. Өвлийн улиралд ч гэсэн би үргэлж шөнийн цагаар цонх нээдэг. Цонхон дээр хатуу хөшиг өлгөх. Эцсийн эцэст мелатониныг харанхуйд үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь организмыг сэргээхэд тусалдаг.
Араатан явж, найман цаг унтдаг
- Би 22.00 цагт унтахыг хичээдэг, учир нь мөрөөдөл 22-24 цаг хүртэл, учир нь зүүд зүүд зүүд зүүдэлдэг гормоныг залуу, гоо үзэсгэлэнг хариуцаж байна! Их Британийн энэ хоёр цаг "Гоо сайхны хуудас" гэж хэлэхэд гайхах зүйл биш юм. Өдөрт дор хаяж найман цагийг өдөрт дор хаяж найман цаг, ортопед дэр дээр илүүд үздэг!
Тогтвортой байдал
- Өглөө найманаас хойш сэрэхгүй. Би заримдаа зургаа босдог!
Орноос шууд үсрэхгүй. Эхлээд татаад дараа нь өөрийгөө толгой дээрээ 10 удаа магт. Дараа нь чихийг нь 15 удаа, цагийн зүүний дагуу, Үүний дараа энэ нь баруун зүүн зүүн тийш эргүүлээрэй. Тэгээд - 100 удаа! Та өөрийгөө ямар эрчим хүчээр дүүргэдэгийг мэдрэх болно! Аажмаар босох нь аажмаар босох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч - Сэрүүлгийн цагийг чимээгүй, аятайхан сонсоорой.
Цэвэр ус ууна
- миний хийж буй хамгийн эхний зүйл бол орноосоо гарч, нэг аяга ус ууж байна. Үүний зэрэгцээ энэ нь өрөөний температур байх ёстой. Краны дор биш! Дэлгүүрт шүүлтүүр, савласан ус худалдаж авах нь зүйтэй. Би хувьдаа, би ашигт малтмалыг үүсгэдэггүй карбонатыг илүүд үздэг. Өдөрт та дор хаяж 1, 5 литр ус идэж уух хэрэгтэй.
Зөв цай сонгох
- Би кофе уудаггүй, гэхдээ би цай маш их дуртай! Ялангуяа ногоон. Гэхдээ сакетуудаас биш, харин нэг ширхэг навчнаас гардаг. Үүний зэрэгцээ, зөвхөн хурааж авах мөчөөс найман сараас илүүгүй бөгөөд хөргөгчинд хадгалагдана. Би Хятадаас цай уух тусгай хөргөгчтэй байдаг.
Өглөөний цай
- Өглөө би зөвхөн гимнастикийн дараа л иддэг. Усанд чанаж болгосон бүх үр тарианы өглөөний цай, овойлт. Заримдаа хатаасан жимс, самарыг тэдэнд нэмж өгдөг. Би Сагагчин, хар будаа дуртай.
Шинэ цэс
- Би 19 цагийн дараа иддэггүй. Бид тослог, чихэрлэг, давсалсан, гурил, гурил, гудас иддэггүй! Миний цэсэнд мах байхгүй байна. Бид зөвхөн үр тариа, загас, ногоо, бага хэмжээний жимс иддэг. Сүүн бүтээгдэхүүн нь долоо хоногт нэг удаа эсвэл хоёр удаа өөрсдийгөө зөвшөөрдөг! Хүн бүр бараг гурван килограммаар амьдардаг, бактери, бактери, микробууд байдаг. Сүү, бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь эдгээр организмын нөхөн үржихүйн байдлыг өдөөдөг! Таны дархлааны системийг яагаад ачаалж байна вэ?
Байгаль орчинд ээлтэй түүхий эд
- Химийн нэмэлт бодис байхгүй! Бүх зүйл зөвхөн байгалийн юм! Одоо байгаль орчинд ээлтэй биопродогт нийлүүлэгчид байдаг. Маш сайныг идэхийг шаардах - та ийм хоолыг хаанаас худалдаж авчрахыг олох болно! Түүхий идэж болох бүтээгдэхүүнүүдэд давуу эрх олгохыг хичээ: жимс, үр тариа, ногоон, ногоон, ногоо, жимс, самар, жимс, самар, жимс, самар.
Зөв бэлдээрэй
- Хоол хийхдээ энэ нь хортой бодисыг тодруулж эхлэхэд тосыг халаахад хэзээ ч халааж болохгүй! Том галаас татгалзах. Хамгийн сайн нь - Өндөр дарамт шахалтыг бага температурт бэлтгэж, ямар хоол хүнсээр бэлтгэдэг тусгай хайруулын тавган дээр худалдаж аваарай. Дараа нь бүх ашигтай бодисыг хадгална! Хэрэв та зууханд хоол хийж байгаа бол температур нь 120 градусаас хэтрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Давс - Тийм ээ, чихэр - Үгүй ээ!
- Давс нь бидний биед хэрэгтэй. Гэхдээ үүнийг хамгийн бага хэмжээгээр ашиглах нь хамгийн бага хэмжээгээр ашиглах шаардлагатай. Гэхдээ элсэн чихэр би хатаасан жимс, зөгийн бал, фруктозыг бүрэн сольсон.
Жинтэй, хурдан
- жин хэмнэх нь нэмэлт килограммаас салахаас хамаагүй хялбар юм. Би үргэлж масштабыг гартаа барьдаг. Хэрэв сум урагшаа урагшаа болвол нэн даруй бүх зүйлийг буцааж өгнө үү! Шаардлагатай бол би усанд 10 хоног сууж болно. Эсвэл давсгүй ногоон цай, будаа дээр! Гэхдээ ийм туйлын туршид хандахгүй байх, энэ нь бүх бичлэгийг дагахад хангалттай байдаг. Би бас Лхагва, Баасан гарагт бас нэг дууллаа.
Спортод анхаарал тавих
- Тиймээс бие нь чангалж, туранхай хэвээр байх ёстой. Би долоо хоногт гурван удаа фитнесс рүү явдаг, гурван удаа йог, хоёр - Тай чичдын гимнастик гимнастик юм. Мөн усан сан. Ерөнхий, галт тэрэгний болон өглөө, ажлын дараа ажлын дараа.
Хурдан, хурдан явдаг
- Илүүдэл жингийн асуудлууд ул мөргүйгээр ул мөргүйгээр явах болно. Хэрэв та маш хурдан алхах болно. Тэмдэглэл: Өөх тос нь 30 минутын дараа л шатдаг. Тиймээс, алхах ямар ч боломжийг ашиглана уу! Мэдээжийн хэрэг та мэдээж ажиллуулж болно, гэхдээ гүйж байгаа үед үе мөч, тархиа, тархиа байдаг.
Арьсыг цэвэрлэ
- долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа би саун руу явдаг. Гэхдээ хальс нь тэгдэггүй! Гэхдээ долоо хоногт нэг удаа би нэг франц фирмийн гоо сайхны сууринд суурилсан маск хийдэг. Үүнд эко найрсаг газарт цуглуулсан ургамлын гаралтыг багтаасан болно. Долоо хоногт нэг удаа, би хүчилтөрөгчийн эмчилгээ, Мөнгөн Алеронуудтай нүүрний эмчилгээнд бас хийж байна. Энэ нь залуу томрох нөлөө үзүүлдэг!
Нар жаргахгүй байна
- Хэт ягаан туяа нь эрт арьсыг хөгшрөхөд хүргэдэг! Тиймээс би далайн эрэг дээр зөвхөн хамгийн багадаа 50 нэгж, нүүрэн дээр нь хаалттай хаалттай усан онгоцонд очдог. Үүний зэрэгцээ би шүхэр дор үргэлж сууна! Генерал чимээгүй хүмүүсийн тухай!
Учир нь бүү тамхи тат, дарс уух хэрэггүй
- Би хоёр жилийн турш тамхи татдаггүй. Амттай сайхан байна! Энэ нь хамгийн нимгэн үнэртэй, тэр ч байтугай хамгийн сайн мэдрэмж төрүүлдэг, мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг, арьс надад талархаж байна. Нүүрний үзэсгэлэнтэй өнгө. Тиймээс яаралтай сорилт! Архи согтууруулах ундаа ... хуурай дарс нь эрүүл мэндэд маш бага хэмжээгээр тустай байдаг. Би Гүрж, Испани, Португал хэл дээр илүүд үздэг.
Гоо сайхны гоо сайхны бүтээгдэхүүн
- Хэрэв арьс сайн үс засалттай бол будалт нь огт хэрэггүй байж болно. Гэхдээ та үнэхээр нүүрэн дээр нь "ямар нэг юм зурахыг хүсч байвал хамгийн бага гоо сайхны бүтээгдэхүүн гайхаж байна. Хивс үзэх, нунтаг, сормуус, сормуус, сормуус дээр нь гялалзах. Гэгээн будалт, дүрмээр бол хуучин.
Хамаатан садан боловсруулдаг
- Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдах нь тийм бодолгүй хүмүүс байхгүй бол маш хэцүү байдаг. Тиймээс, саадгүй, хамаатан садныхаа энэ бизнесийг аажмаар татаж аваарай. Миний нөхөр, охин, мах, мах идэж, мах идэж болохгүй, цэвэр ус ууж, спортоор хичээллэдэг.
Ажиллаж, тэтгэвэрт гарах гэж яарах хэрэггүй
- Дараа нь та тэтгэвэрт гарах болно, та залуу байх болно! Тэр ч байтугай гүн хөгшин хүмүүс Японд ажилладаг. Тиймээс маш олон удамтай юм. Ажил нь жил, залуучууд хоёулаа үргэлжилдэг!
Уурлаж бүү уурлаарай, атаархдаггүй
- Сэтгэцийн байдлаа хянах. Та болон дэлхий даяар, дэлхий даяар амьдарч, эргэн тойрондоо амьдарч байгаад та уурлаж, атаархлыг зогсоож, Үрчлэгслийг дарах болно, нүд нь гэрэлтэх болно. Миний уриа: "Надад өг, Бурхан минь, сэтгэлгээний амар амгаланг надад өөрчилж, өөрчилж чадах зүйлээ өөрчилж, өөр юу хийж чадахаа боль, мэргэн ухааныг өөрчилж, өөр зүйлээ өөрчилж, мэргэн ухааныг өөрчилж, мэргэн ухааныг өөрчилж болохгүй!"