Крусууд бидний цэсийн бараг талыг бүрдүүлдэг. Гэхдээ тэдний зарим нь зураг, эрүүл мэндийн хувьд маш аюултай таашаал юм. Perplovka нь эрчүүдэд хүсээгүй байдаг нь үнэн бөгөөд манна будаа нь нялх хүүхдүүдийг нялх хүүхдүүдэд хүргэдэг үү? Өглөөний цайнд уу? Туршиж үзье.
Бүх будгийн ерөнхий сул тал бол цардуулах систем бөгөөд хоол боловсруулах системд хоол боловсруулах систем нь чихэрлэг глюкоз болж хувирдаг. Элсэн чихэр нэмэгдүүлэхээс хамааран бүх бүтээгдэхүүнийг хувааж, эмч нар нь тусгай үзүүлэлт (GYCIMAM INXINE) -ийг бүрмөсөн гарч ирэв. Энэхүү үзүүлэлтийн дагуу хамгийн хортой бүтээгдэхүүн - Глюкоз сироп, тэр 100-т 100 индекстэй.
GI-ээс хамаарч, гурван бүлгээс хамаарч, гурван бүлэгт хуваах: 70-аас дээш насны хүүхдэд хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнийг (56-аас 69-ээс 69-аас бага), Шилдэг үр тариа - Oatmeal, Bootmeal, Bookweat ба Beache, будаа - ашигтай, дунд зэргийн бүтээгдэхүүний хоорондох хил дээр байдаг. Энэ нь энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэсэн үг юм.
Ли Каши ашигтай байдаг
Oatmeal
Ашиг тус. Oatmeal - Хөнгөн цагаан, Борон, төмрийн агуулга дахь будаа эзэмшигч. Бүлэг Витамин Б, биотин, эслэг, эслэгийг агуулдаг. Уураг агууламж нь зөвхөн үнсэлт, тэврэлт, тэвшний хувьд доогуур байдаг. Гликемийн индекс 55-той бөгөөд энэ нь ойролцоогоор эгнээний үнэлгээний дундуур байна.
Oatmeal, байгалийн антиоксидидууд нь байгаль орчны хор хөнөөлдөд организмын эсэргүүцэлийг нэмэгдүүлдэг. Хүний ясны системийг хөгжүүлэхэд кальци ба фосфорус нь хүний ясны системийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай бөгөөд их хэмжээний төмрийг эмзэглэлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор oatmeal хийхэд хүргэдэг.
Саяхны судалгаагаар овъёосны утаснууд нь хор хөнөөлтэй холестерины түвшинг бууруулахад маш чухал элементийг харуулсан болно. Бета Глюкан. 3 гэлждаг OATE OATTON-ийн OATEN FISTERS ашиглах нь холестерины түвшинг 8-23% бууруулахад тусалдаг. Маш сайн oatmeal ба ходоод гэдэсний замын хэвийн ажиллагааг хэвийн ажиллуулахын тулд.
Хор хөнөөл Байна уу. OATMEAL нь аптик хүчил агуулдаг - гэдэс дотор кальцийн сорохыг хойшлуулдаг бодис. Түүнээс гадна Phytic хүчил нь зөвхөн кальцийн хүчлийг бие махбодид ашиглахыг зөвшөөрдөггүй, гэхдээ бас ясныхаа зайлшгүй хэрэгцээг хангахыг зөвшөөрдөггүй. Тиймээс, хэрэв та OATMEAL-д наалдахаар төлөвлөж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Тээрэмд
Ашиг тус. V. Group-ийн магни ба витамин ба витаминууд. Энэ нь бие махбодид маш амархан шингэдэг, тиймээс эмзэг гэдэстэй хүмүүс ч гэсэн байдаг.
Уураг агууламжтай, тээрэм нь будаа, арвай, арвай нь өөх тос агуулдаг. Гликемийн индекс, oatmeal, дунд зэрэг. Атеросклерозын үеэр Атеросклероз, чихрийн шижин, элэгний өвчний үед организмд ашиг тустай нөлөө үзүүлдэг. Бие махбодид өөх тос тарихаас сэргийлж илүүдэл жингээс зайлсхийхийн тулд илүүдэл жингээс зайлсхийхийн тулд энэ нь илүүдэл жинтэй бөгөөд хуримтлагдсан өөхийг амжилттай арилгадаг.
Хор хөнөөл. Тоглоом нь хийн формацийг нэмэгдүүлдэг бодис агуулдаг бөгөөд ингэснээр асуудалтай хүмүүс нь inestine нь exation-аас хасах нь дээр юм. Тоглоомын бусад бүлгүүдийн бусад хэсгүүдэд болон алдаа, эрвээхэй, эрвээхэйнүүдээс илүү олон удаа тоглодог.
Эрэгтэй хаан
Ашиг тус. Магадгүй крупоос хамгийн хоёрдмол утгатай байх. Гуравны хоёр нь хоёр гуравны нэг нь цардуулаас бүрдэнэ. Тэрбээр витамин ба ул мөрний элементүүдийн хувьд ядуу юм. Энэ нь илүү өндөр уургийн агуулгатай боловч агуулагдсан уураг агуулсан уураг нь селейкийн өвчинд хортой байдаг.
Semolina Graft нь хурдан эргэлддэг, сайн шингээдэг, хамгийн бага шингээсэн шингэн (0.2%) агуулдаг. Шингэн манатын буянаар хоолны дэглэмд дуртай, ходоод гэдэсний зам, ходоод, гэдэс дотор үйлдсэний дараа хоолны дэглэмд оруулдаг.
Хор хөнөөл. Бялууг бэлтгэх хоёрдмол утгатай харьцаа нь Глейхадин, Фитин, фитинтэй холбоотой байдаг. Глядин бол гэдэсний хөндийд тулалдаж болох цавуулаг бөгөөд шим тэжээлийг сорохыг удаашруулж өгдөг. Тийм учраас манна будаа нь бага насны хүүхдүүдэд зориулсан тохь тухтай биш, мөн 3 наснаас доош насны хүүхдийг идэхийг зөвлөдөггүй.
Semolina-д агуулсан фитин нь кальцийн давсыг бэхжүүлж, цусыг нь өгдөггүй. Энэ нь Мангка кальцийн ясыг ялгаруулдаг. Тиймээс, Semolina-аас эрчимтэй тэжээгддэг хүүхдүүд ихэвчлэн Рахиттай тулгардаг. Бусад парорцууд бас кальци, гэхдээ бага хэмжээгээр.
Инжир
Ашиг тус. Протеин, хамгийн дээд зэргийн хог хаягдлыг өдөр бүр гурван тэрбум гаруй хүн будаа иддэг байсан ч гэсэн Цагаан будаа нь витамин Ррис, Каротин, Каротин, Каротин, Витамин, Е витамин, арьс, арьс, хумсны хүрээнд хувь нэмэр оруулдаг.
Цагаан будааны үр тариа боловсруулагдаж, бага витамин, ашигт малтмалын бодис, ашигт малтмалын үр дагавартай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хамгийн ашигтай нь гэрэлтээгүй эсвэл хүрэн (хүрэн) будаа юм.
Хор хөнөөл. Цагаан, өнгөлсөн, будаагаар нь практик нь ашигт малтмал, витамин, ялангуяа Бүлгийн ба ялангуяа Бүлгийн ач холбогдолтой витамин агуулагддаг. Цагаан будаа нь гэдэсний моторыг удаашруулдаг, тиймээс таргалалт, өтгөн хатах, өтгөн хатах хандлагатай хүмүүс байдаг.
Сувдан
Ашиг тус. Энэ нь бүх кросемийн гликемийн индексээс хамгийн бага байдаг - 20-30 нэгж. Амин хүчлүүдэд маш их баялаг. Коллагены хөгжилд оролцож буй олон лизиныг агуулсан бөгөөд энэ нь үрчлээг даван туулж, үрчлээсний харцаар нулимж, уян зөөлөн, уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг.
Сувдан ховил нь аажмаар хуваагддаг нүүрс устай нүүрс устай, энэ нь удаан хугацааны туршид аз жаргалын урт мэдрэмжийг өгдөг. Энэ нь маш олон кали, төмөр, кальци агуулдаг. Амбаар дахь витаминуудын багц нь бусад үр тариа "атаархаж болно.
Хор хөнөөл. Арвайны аюултай шинж чанар нь Semolina, глютен шиг агуулгатай холбоотой байдаг. Глютен бол генетикийн үл тэвчих чадвартай хүмүүст онцгой аюул юм. Статистикийн дагуу, глютен үл тэвчих шинж тэмдэг нь манай гаригийн гурав дахь оршин суугч бүрт илэрдэг.
Мөн сувдан будаа нь хийн хэлбэрийг нэмэгдүүлдэг, тийм болохоор ходоод гэдэсний зам, өтгөний трактезийн өвчнөөр өвчилдөг. PhytoSestrogen-ийн агуулга, давтамжийн хэрэглээ, давтамжийн хэрэглээ нь Либидо эрчүүдэд буурч болзошгүй юм.
Эрдэнэ шиш
Ашиг тус. Энэ нь бүх кросмемийн гликемийн индексээс хамгийн өндөр байдаг тул түүний хэт их хэрэглээ нь таргалалтад хүргэдэг. Уураг агууламж нь будаагаас бусад бүх круптод доогуур байдаг.
Хор хөнөөл. Эрдэнэ шишийн эрдэнэ шиш, ходоод, гэдэсний гэдэсний шарх, бие даасан этгээд, бие даасан үл тэвчих хэрэгт заалттай байдаг.
Нарийнлах
Ашиг тус. Уургийн үр тарианы үр тарианы дунд маргаангүй удирдагч. Энэ нь сайн гликемийн индекстэй. Блюкоз, холестеролыг хянахын тулд эд хөрөнгөд хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.
Сагаган нь арван найман зайлшгүй шаардлагатай хэмжээний калори, зэс, айраг, айраг, цайр, zobalen, yobamins, yobalen, B2, B9, B9, PP, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, B9, PP, PP, PP, PP, VITAMIN Д.
Цусны хэлбэрийг өдөөдөг, цусны хэлбэрийг өдөөдөг. Бүх крупын аваргын агуулгыг зөвхөн OATMEAL, залгихад доогуур байдаг.
Хор хөнөөл. Практик нь ноцтой эсрэг заалттай байдаггүй. Сул тал нь Сагаган дахь төмрийн доторх төмсийг бие махбодид шингээсэн баримтыг агуулдаг.
Үр тариа - өвөрмөц бүтээгдэхүүн , бид бага наснаасаа дасаж, сэтгэлгээгүйгээр иддэг. Үүний үр дүнд бид аюултай үр тариа хэрэглэж, бие махбодид үнэхээр хэрэгтэй байсан хүмүүсийг үл тоомсорлодог. Ийм алдааг үргэлжлүүлэн хийх, цагийг өнгөрөөж, аль будаа илүү ашигтай, аль нь илүү ашигтай болохыг ойлгохын тулд
Мэдээжийн хэрэг, хамгийн тохиромжтой будаа байхгүй бөгөөд байж чадахгүй. Гэхдээ одоо дэлгүүрүүд нь бидэнд гайхалтай үр тариа, буурцагт, буурцагт, бусад соёлыг санал болгодог. Бүгд төсөв, амтанд суурилсан оновчтой бүтээгдэхүүнийг оновчтой бүтээгдэхүүн болгож чадна.