Бүтээгдэхүүн сонгохдоо өөрийгөө хязгаарлахаа боль, дуртай шоколадны хэсгийг идэхээс бүү ай, нөхрөө биелүүлэхийн тулд гэрт тангараг өргөхөөс бүү ай! Бүгдийг хэрхэн идэж, жингээ хасахыг сур.
Хэдэн удаа жингээ хасахын тулд жингээ хасахын тулд хичнээн удаа бууж өгөх шаардлагатай гэж та хэлэв? Хэрэв нэг нь долоо хоногт 4 удаа роккинг сандал, "амтгүй амьдрал" -ийг алдах нь жингээ хасахад ч гэсэн хөндлөн огтлолцлыг оруулдаг бол та энэ нийтлэлийг унших хэрэгтэй.
Японы эрдэмтэн Ёсинори Осуми Осуми нь дэлхийн эмэгтэйчүүдийн тусламжтайгаар ирсэн. Тэрээр тэжээлийн зарчмыг нээж чадсан, эрэгтэй Нобелийн анагаах ухааны шагналыг хүлээн авсан. Түүний ажил нь аутофагаг судлахад зориулагдсан. Энэ бол хэсэг хугацаанд өлсөж байхдаа тохиолддог үйл явц: Нүд нь хуучин шаардлагагүй хуримтлал, залуужих бүрэн хэмжээгээр дахин боловсруулдаг.
"Цахилгаан цонх" гэж юу вэ?
Жингээ хасах, залуужуулах, бие махбодийг сайжруулах, сайжруулах, бие махбодийг сайжруулах, энэ нь ямар байдлаар нөлөөлж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ удаад эхний болон сүүлчийн хоолноос хойш бидний хоол. Хэрэв та өглөөний цайгаа ууж, өглөөний 8:00 цагт өглөөний цайгаа ууж, 20:00 цагт оройн хоол иднэ, таны цахилгаан цонх 12 цаг хүртэл ирдэг.
2017 онд хийсэн судалгааны дагуу цахилгаан цонх 6-8 цагийн турш сунгах ёстой. Ийм интервал нь чихрийн шижин, таргалалттай болох эрсдлийг бууруулдаг
Түүний таамаглалыг баталгаажуулахын тулд эрдэмтэд, эрдэмтэд оролцогчдын 4 бүлэг хүмүүс оролцсон. Туршилтанд оролцогчдын танил хоолны дэглэм дээр үндэслэн судлаачид цэс бүрийг ижил калори руу тооцов. Эхний бүлгийг 12 цаг иджээ, хоёр дахь удаагаа идэж байсан, хоёрдугаарт, гурав дахь бүлгийн цахилгаан цонхыг 6 цаг хүртэл нарийссан бөгөөд дөрөв нь зөвхөн дөрөвдэх болно.
Үр дүн нь цахилгаан цонхыг нарийсгах нь туранхай байх түлхүүр юм: Өөх шатны шатаах гол хэсэг нь уйтгартай, цаг уурын мэдрэмж нь уйтгартай байдаг.
Цахилгаан цонхыг бууруулах нь бие махбодод ашиг тустай нөлөө үзүүлдэг. Арьсны хорт хавдар, цээж нь буурах эрсдэл буурч, цусны даралтыг бууруулдаг бөгөөд Байна уу.
Цахилгаан цонхыг нийлүүлэх нь бас чадварлаг хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та биеийн циркийн хэмнэлийг харгалзан зөв цагийг сонгох хэрэгтэй. Өглөө "Cortizol" гэж нэрлэгдэх үед өглөө цахилгаан цонхыг нээх нь дээр. Дараа нь бид хамгийн эрч хүчтэй, идэхийг хүсч байсан.
Орой нь эсрэгээрээ, энэ нь хүсээгүй, учир нь энэ нь хүсээгүй, учир нь энэ нь тийм ч хүсээгүй бөгөөд учир нь энэ нь үдшийг орой дээр хаядаг. Бие нь унтахаар бэлтгэл хийж эхэлдэг бөгөөд хоол тэжээлийг удаашруулдаг. Хожуу оройн хоол нь өглөөний хүчгүй байдлыг өдөөж, чихрийн шижин, таргалалт, сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Зөв цагийн хүрээ рүү дасан зохицох, эдгээр үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөнө үү.
- өглөө 6-7 цагт сэрэх;
- Өргөлтөөс хойш 30-60 минутын дараа өглөөний цай байхгүй;
- Ажиллаж дууссаны дараа ажлын өдөр 2-3 цагийн дараа 2-3 цагийн дараа дуусна;
- нягт өглөөний цай;
- Ердийн хоолны дэглэмийн аль нэгийг нь хаяхгүйгээр цахилгаан цонхыг 6-8 цагийн дотор багасгах.
Сонирхолтой баримт: Бид 8:00, 13:00 цагт бид өглөөний 8.00 цагт идэхийг хүсч байна. Хэрэв та хүчний цонхыг нарийсгахаар шийдсэн бол 16: 00-17: 00-17: 00: 00-ыг бие махбодийн анхны хүсэлтээс хойш ирэхээс татгалзаж болохгүй. Та цай, түлхүүр, ус ууж, ус ууж, 2 цаг хүлээ. Энэ хугацааны дараа, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг уйтгартай болгодог.
Yoshinori osumi нь 7-14 хоногийн дараа таны бие нь амьдрал, тэжээл, тэжээлийн ийм хэмнэлд дасах болно. Өглөө та баяр хөөртэй байдлын урсгалыг мэдрэх бөгөөд үдшийн өлсгөлөнг арилгах болно.
