Удаан хугацааны турш тогтвортой, тогтвортой, олон тооны байшингийн дүр төрхийг батлав. Сүүдэр сүлжмэл, хатгамал, хатгамал, ширээн дээр ширээн дээр тавь, ширээн дээр тавь. Би энэ хэвшмэл ойлголтыг дебют хийх гэж хичээх болно. Үүний зэрэгцээ, өөрийн туршлагатай, спортоор хичээлийн дэлгүүрийн дагуух ах дүү нартаа спортын маягтыг хадгалах хэд хэдэн зөвлөгөө өг. Сүүлийн жилийн үйл явдлын үндсэн дээр сахил салан зарцуулах. Одоогийн байдлаар 12 кг алдагдсан бөгөөд энэ нь хязгаар биш гэж бодож байна. Энэ нийтлэлийг миний хобби нойтон фелтингт зориулан, бусад бүтээлч мэргэжилтнүүд гомдоохгүй. Энэ цогцолборын ихэнх дасгалууд нь бүх нийтийн юм.
Ерөнхий ерөнхий байдлын зөвлөл
Бид янз бүрийн чиглэлд хөгждөг. Бид шинэ туршиж үзээрэй. Зуршил, 20 жилийн дотор, бага зэрэг уйтгартай ажил, энэ нь үнэхээр гайхамшигтай, тэрээр нь хооллож, мөн дараа нь би үнэхээр хүсч байна. Энэ нь тийм ч их биш, интернетэд баярлалаа, Интернетэд баярлалаа. Дараа нь "Остава зовж шаналж байна". Тедди баавгай, загвар өмсөгч, загварчлал, хуурах, хуурах, хуурах, овоолго, овоолго, овоо. Энэ нээлт нь зөвхөн таашаал авчирдаггүй бөгөөд түүнчлэн зурагт эерэгээр нөлөөлсөн. Надад маш их тусалсан дасгалуудын багцыг эргүүлье.
Эхлээд дасгал Байна уу. Материалын хувьд явган аялал
Энд сонголт байна. Хамгийн хялбар, жижиг худалдан авах хувилбарын хувилбар бол булангийн эргэн тойрон дахь дэлгүүр юм. Аль хэдийн сайн байсан, чи босч, хувцасласан, хол байсан ч гэсэн алхаж байсан. 200-2-250-ийн илчлэгийн өртөг. Хэт их сонголт: хэрэгцээтэй явах аялал, Мебэй дээр нэг цагт Москва дахь нэг цагт Москва. Богино Марафехникийн болон гимнастик, гимнастикаас гадна өөрийгөө хөл хөдөлгөөн ихтэй машин руу түлхэхийн тулд та урамшуулал үнэгүй массаж авах болно. Бараг тэр Тайландад тэр нь машин дээрх хөршүүдээ массаж хийж, таашаал авч байсан. Хамгийн сайн хувилбарт бид 800-9-900 калори зарцуулдаг бөгөөд энэ нь аль хэдийнэ зүйл юм.
Хоёрдугаарт дасгал хийх. Stelms ба хайрцаг
Миний хувьд шинэ зүйлийн хувьд, Калиан унтаж байгаа нь мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг танд шууд хэрэгтэй бүх зүйлийг сонгох хэрэгтэй. Тохиромжтой бүсийн ханш залхуу байх болно. Ердийн зөвлөгч нь бүх хайрцгийг антекол дээр зогсож байгаа бүх хайрцгийг гаргаж авдаг. Тоноглогдсон студи - цөөн хэдэн азтай азтай аз. Хайрцаг нь хоёрыг гурван удаа арилгах хэрэгтэй, буцааж ав, буцааж ав. Дараа нь ямар ч байсан ямар ч байсан хангалттай биш гэдгийг ойлгох нь хангалттай биш бөгөөд дасгалуудыг эхлээд давтаж хэлдэг :) ан цавыг маш их зарцуулсан. Энд Стелланд, хайрцагны жин нь чухал бөгөөд зураг нь чухал бөгөөд зураг бие биенээсээ гарч ирнэ.
Эзэнт гүрэн коммент. Тавих, өдөөх
Энэ үйл явцыг хэвтэх эсвэл хэвтэх нь бодит биш юм. Хэрэглэх нөлөө үзүүлэхийн тулд танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй. Палантин, цув эсвэл хэт туйлын хэргээр хивс. Би, туршлагатай цэцэг биш, арьс ширийг нь авав. Хэдэн өдрийн дараа бид телевизээс суудалтай харьцуулахад илчлэгийн өртөгтэй байхаар бэлдэж байна. Эхний өдөөгч ба VSM-ийн ажил нь хөнгөн дасгалын ард зогсож байна. Би vsm-ийг хамгийн бага хэмжээгээр ашигладаг, тэр мэдээж эв нэгдэхгүй байх болно.
Дөрөвдүгээрт, Дөрөвдүгээрт. Жинтэй ажиллах
Эхний арчаагүй бол зайлж угаана. Хуурай, хэрвээ хуурай бол, хэрэв хуурай болвол тийм ч их жинтэй бол нойтон жинтэй боловч нойтон нь Hawked - энэ нь 3-5 кг байна. Энэ хувин дахь аз жаргалыг идэж, бид угаалгын өрөөнд ордог. Бид хэд хэдэн усанд идэх ёстой, та гараар иднэ. Энэ нь бүхэл бүтэн бие махбодид ажилладаг, зарим хэсгүүд нь бүр ноцтой боловсронгуй байдаг. Гэхдээ бид аль хэдийн төөрөлдсөн ил захидал байна. Угаалгын машинд алдаа гаргаад, би ямар нэгэн байдлаар батлагдаагүй, үр дүнг нь хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Дасгалын тав, үндсэн. Өнхрөх
Манай цогцолбор дахь хамгийн чухал дасгал руу очно уу. Өнхрөх замаар ажиллана. Бид шалан дээрээс өөр зүйл хийхээс бусад том хэмжээтэй зүйлийг авснаас хойш. Процесс хэдэн цаг хүртэл хэдэн цаг болж болно. Энэ нь тасалдалтай бол. Бүх булчингууд ажил хийдэг, ялангуяа гар, дараад буцах. Сайн Hawk - энэ бол урт, ашиг тустай зүйл :) :) тиймээс залхуурах бөгөөд залхуурах, шинэ хувцаснуудыг маш нарийхан биетэй болгохгүй байх :)
Зургаа дахь дасгал. Төлбөр, Мандрел
Энэ дасгал нь ажил хийгээгүй бол захиалах, захиалах. Түүний улсаас худалдан авагч, газрын зураг дээр эрэмбэлэх, газрын зураг дээр эрэмбэлэх нь дасгалыг яг тал нь зүснэ. Хаана бол илүү сайн, үйлчлүүлэгч өөр улсад амьдардаг, мөнгө нь эхлээд банк руу ордог хэвээр байна. Таны хувьд гайхамшигтай алхалтыг танд өгөх болно. Энд илчлэгийн өртөг нь банкны зайнаас хол зайд хамаарал, дараалал, кассын уртаас хамаарна. Hooray! Поличити мөнгө. Цаг хэмнэхийн тулд би хамт илгээмжийг тэвэрч, шууд шуудангаар авч яваарай. Нүгэл, энэ газарт бага зэрэг байдаг. Энд бид дахин мөрөнд нэг удаа зогсож, дахин нэг удаа зогсож байна. Топтушиков. Сайн, алхаж, цэвэр агаарт урсаж, захиалга хийж, захиалга нь дууссан :), хамгийн чухал нь :)
Хүндэт амрах
Баяр хүргэе. Хэт их ажил хийгдсэн, шинэ зүйл бий болсон, гэр бүлийн төсөв нь бүрэн дүүрэн, юу чухал болохыг, бид маш эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж байна. Бид масштабаар босдог, аз жаргалтай инээмсэглээд аз жаргалтайгаар инээмсэглээд бага зэрэг шагналаа, би дахин давтаж, Бага зэрэг , podcake. Цаашдын бүтээлч төлөвлөгөө боловсруулах.
Энэ бяцхан хошин шог, гэхдээ миний гадаад уян хатан байдал, гэхдээ маш үр дүнтэй дасгал хийх нь хэн нэгний сэтгэл санааг өсгөх болно. Хэнийг мэддэг, магадгүй нэгэн зэрэг нь зүүтэй эмэгтэйн хүнд хэцүү амьдралыг хараарай.
Бүгдэд нь амжилт хүсье, эрүүл, эрүүл байгаарай.
Ээж Лена хуваалцав.
Эх сурвалж