Хэрэв та амьдралдаа дор хаяж нэг удаа жингээ хасахыг хичээсэн бол (эсвэл ядаж төлөвлөгөө)
Ихэвчлэн "Энэ нь хоол тэжээлийн үлдэгдэл," бүх хүмүүс өөр өөр "гэж тайлбарлав.
Энэ нь утгагүй газар, үнэн хаана байгааг тодорхойлох нь юм шиг санагддаг. Жингээ хасахад юу итгэх вэ? Бид энд насан туршив шинжлэх ухааны зөвлөмжийг хайж, өөрсдийгөө шалгаж үзсэн бөгөөд одоо танд хүрч, одоо авчрах болно!
Төөрөгдөл бус үл тоомсорлож байгаа хэдий ч маш сайн ажилладаг 25 харцтай дүрэм байна.
1. Өглөө 2 аяга усаар эхэлж, хоосон ходоод дээр ууна. Та хэд хэдэн нимбэгний шүүс нэмж болно. Энэ нь метаболизмыг ажиллуулахад тусалдаг бөгөөд таныг хэт илчлэгийн өглөөний цайгаар хамгаална.
2. Өглөөний хоол ундны дараа 10-15 минутын дараа 10-15 минут эхэлнэ. Сэрээснээс хойш 20 минутаас өмнөхөөс өмнөхөөс өмнөх зүйл биш! Эхний хоолонд хамгийн сайн хоол хүнс нь чанасан өндөг, төрөл бүрийн үр тариа юм.
3. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоол уухгүй байх нь дээр. Хоол идсэнээс 30 минутын дараа ууна. Энэ нь түүнийг хурдан шингээх боломжийг олгоно.
4. Зургаан удаа идэх боломжгүй гэдгийг март. Оройн хоол унтахын тулд хамгийн тохиромжтой цаг 3-4 цагийн өмнө эхэлнэ.
5. Эсрэг шүршүүрт дуртай. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, метаболизмыг хурдасгаж, заримдаа целлюлитийг заримдаа цөлөнд хүргэдэг! Тийм ээ, нүүрний арьс сайжирна.
6. Хоол хүнсийг сайтар зажил. Энэ нь санагдахаас илүү чухал юм. Чамайг залгихаасаа өмнө ямар нэг зүйлийг гэрэлтүүлээрэй, бие нь хурдан явах болно. Ходоодонд таталцал байхгүй болно!
7. Ханасан мэдрэмж нь тэр даруй ирдэггүй гэдгийг санаарай. Тархи нь ходоодны мэдээллийг аль хэдийн бүрэн дүүрэн байхын тулд 20 минут шаардагдана. Битгий яар.
8. Ширээний компьютер дээр шил зүү. Нүдний өмнө үргэлж байгаарай. 1 цагийн дотор шилэн ус бол төгс норм юм!
9. Самар - Энэ зүйл нь маш их хэрэгтэй, ялангуяа тархины хувьд. Гэхдээ тэд бас маш их калори байдаг. Маш их хүлээлт хангалттай!
10. Төмс тэжээллэг хоол хүнс үзэн яддаг. Үнэндээ энэ нь хайрлагдах ёстой: Бүтээгдэхүүн - Бүтээгдэхүүн - сэтгэл ханамжтай, илчлэг нь тийм ч их биш юм. Хамгийн гол нь үүнийг хуурах биш юм! Буцалсан төмс нь дүрэмт хувцастай хамгийн сайн сонголт юм.
11. Талх нь бас өөр. Цагаан улаан буудайн талх үнэхээр илүү дээр биш, харин "саарал" эсвэл "хар" эсвэл "Хар", I.E. RYE - Та чадна, хэрэгтэй!
12. Халуун ундаа (цай, кофе) элсэн чихэрээр хэзээ ч бүү уугаарай! Энэ нь санагдаж байгаагаасаа татгалзах нь илүү хялбар бөгөөд бие махбодоос "нэмэлт" илчлэгийг уухгүй.
13. Жингээ алдах хамгийн сайн урвуу ундаа - Ногоон цай. Өдөрт 2 аяга ууна.
14. Энгийн алхалт бол таны хөлний хамгийн сайн найз юм. Өдөрт 30 минут бол целлюлитээс хамгаалахад хангалттай бөгөөд зөвхөн жингээс хамгаалахад хангалттай, гэхдээ сэтгэлийн байдал, гэхдээ сэтгэл санаагаа хадгалах болно. Ажиллаж, алхах үед ойролцоогоор ижил хэмжээний калори шатдаг.
15. Таны маягийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та үргэлж арынхаа шулуун байлгадаг бол метаболизм илүү хурдан ажиллах болно! Хэрэв та өнөөдөр эхлэх юм бол 2 өдрийн дараа амархан болно. Гурван долоо хоногийн дараа та ямар ч асуудалгүйгээр ерөнхийдөө алхаж эхлэх болно!
16. Худалдааны шүүсийг бүү худалдаж ав. Sugar-аас илүү витаминаас илүү. Мэдээжийн хэрэг, та багц дээр бичээс дээр итгэж болохгүй: "100%", "чихрийн", Тийм, тийм ээ, zhwamk нь элсэн чихэргүй, хоолны дэглэм, хоолны дэглэм бас тохиолддоггүй!
17. Бүтээгдэхүүний өнгөнд анхаарлаа хандуулаарай. Шар, цагаан бүтээгдэхүүн нь аль болох бага идэх шаардлагатай (талх, паста, цөцгийн тос, цөцгийн тос гэх мэт), харанхуй, пигменттэй байдаг. Хамгийн бага калори бүтээгдэхүүн нь ногоон юм!
18. Илүү олон промрициа идээрэй - гэдэсний бактери агуулсан бактери агуулсан бүтээгдэхүүн. Kefir болон Unsweeted-ийг тараг нь хамгийн тохиромжтой. Ходоодны дараа ходоод нь 80% -иар дүүргэж байгаа мэт санагдах үед хүснэгтээс зогс. Алтан дүрэм!
20. Эцэст нь эхлэхэд хангалттай унтах! Судалгаа нь нойрмоглоос болж зовж шаналж буй хүмүүс нь унтахаас хагас дахин хагас дахин их иддэг гэдгийг харуулж байна!
21. orgasm - хасах 500 ккал. Хэрэв тэр эрэгтэй хүнгүй байсан бол, дараа нь 300.22.22. Notepad авах. Өдөр бүр, жингээ өдөр бүр бичээрэй. Энэ нь санагдахаас илүү хүчтэй сэдэл төрүүлдэг. Таны "хамгийн тохиромжтой" хурд нь долоо хоногт 1-1.5 кг хаях явдал юм. Энэ нь арьсан дээрх эрүүл мэндийн асуудал, муухай тэмдгийн дутагдал, муухай тэмдгийн дутагдалтай байна.
23. Өөрийгөө бэлтгэ. Рестораны хоол нь ихэвчлэн давсалж, амтлагч, өөх тос, наранцэцгийн тос юм
24. Ердийн хоол тэжээлийн алтан дүрэм: Зөвхөн "жинхэнэ" бүтээгдэхүүн, үйлдвэр, үйлдвэрүүдэд үйлдвэрлэгддэг хоол хүнс, хоол хүнс хэрэглэдэггүй. Мах - та чадна, хиам, хиам - табоо. Загас - Шаардлагатай, загасны лаазалсан хоол - табоо! Базар дахь эмээгийн эмээгээс худалдаж авсан даршилсан ногоо - та дэлгүүр хэсэх боломжтой - табоо. Гэх мэт.
25. Мөн эцэст нь, гол зүйл бол илүү олон удаа асуух явдал юм. "Царайлаг хүн эсвэл бялуу юм уу? McDonalds эсвэл нарийн жинсэн өмд? "
Эх сурвалж