Ногоонууд тус болохгүй. Ядаж жингээ хасах. Гэхдээ энэ нь мах, бяслаг, цөцгийтэй туслах болно.
Нүүрс уснаас их хэмжээгээр өөх тос ашиглах нь туранхай, Бодит түлхүүр юм. Хоол тэжээлийн ертөнцөд Бодит түлхүүр юм. ДЭЛГЭРЭНГИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ХАМГААЛАХ, БАКОН, БОЛОХГҮЙ.
Олон жилийн турш Питерсон нь ердийн аргаар жингээ хасахыг оролдсон: Өөх тосыг ердийнхөөрөө, Өдөр бүр бэлтгэлд зориулж, бэлтгэлд зориулж, өдөр бүр бэлтгэлд зарцуулав. Гэхдээ би жингээ хасч чадахгүй.
Үүний дараа ирээдүйн Гуру өөр нэг шинэ хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь хэрэглээний үлдэгдлийн тэнцвэрийг өөрчлөх, илчлэгийн тэнцвэрийг өөрчлөхөд хангалттай биш юм.
Бүх зүйл буруу байна - дааврын инсулин.
Карфозыг хэрэглэж байхдаа энэ нь тэдгээрийг тэжээллэг глюкоз болгон хувиргахад шаардлагатай инсулин юм. Энэ нь нойр булчирхайг бий болгодог.Гэхдээ инсулин өөр нэг функцтэй. Энэ нь өөх тосыг өөх тос болгон боловсруулдаг "нэмэлт" калори. Хэрэв та хоолны дэглэмээ өөр аргаар болгон өөрчилсөн бол энэ нь илүү их хэмжээгээр сольж, та үүнийг "хувьцаа" биш харин "Fows" ашиглахын тулд бие махбодийг ашиглах боломжтой.
Хэрэв та өдөрт 50 гогроо идвэл биений зүсмэл (I.E.E., нэг гадил жимсний), биенээ хязгаарлаарай. Энэ санаа нь Петерсон дахь туранхай системийн төвд оршдог.
Жин хасах, жингээ хасахыг мөрөөддөг эрэгтэй, эмэгтэй хүний шинэ тэнэг, эмэгтэй хүмүүсийн жингийн бодит дүрмийг энд оруулав.
1. Загас, мах, авокадо идээрэй.
Метаболизмыг хурдасгахын тулд OMEGA-6 өөх тосны хүчил болон омега-3-ийн биед харьцааг тэнцвэржүүлэх шаардлагатай байна. Дүрмээр бол бид хамгийн түрүүнд хэт их, хоёр секунд байдаг.
Үүнийг засахын тулд, та яргай загас, сардин загас, май, Авгалдай, нялцгай биетэн болон Хавчны, сам хорхой, далайн үелэлийн, далайн хясаа гэх мэт нэмэх хэрэгтэй
Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэ цэнэтэй бөгөөд энэ нь туна загас, загасны сэлэм, загасны сэлэм биш гэдгийг санаарай: Энэ загасны насанд хүрэгчдэд хэт их мөнгөн устай байдаг.
Баруун хүчил нь олив, авокадо, самар, самартай байдаг. Тэд кокосны тосонд байдаг.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг эдгээр бүтээгдэхүүнийг агуулаагүй өөх тос нь бусад өөх тосноос ялгаатай байдаг. Энэ бол бие махбодь, зүрх, тархины хамгийн үр дүнтэй түлш юм.
2. Уламжлалт өглөөний оронд цөцгийн тосоор аяга кофе ууна.
Өглөөний аяга цай эсвэл кофе уухад 3-4 халбага тос эсвэл кокосны тос нэмнэ. Энэ бол төгс өглөөний цай юм.
Хэрэв та танд хангалттай биш бол Сонгодог сэндвич эсвэл гурван өндөг нэмнэ үү.
Та "Кетозын" мужид орсны дараа та өглөө өлсөж чадахгүй байх болно. Гэхдээ өглөөний цай уух шаардлагатай байна. Өглөөний чихэрлэг зүйлд сургааж болохгүй: Тэд зөвхөн элсэн чихэр, элсэн чихэрийг л хүчээр бэхжүүлж, өдрийн туршид хялбархан бэхжүүлнэ.
3. "Sugar Balls" -ийг татгалзах.
Бүгд зөвхөн улирлын чанартай, жижиг, үргэлж чихэрлэг жимс, үргэлж сайхан байдаггүй, бүх зүйл сайхан байсан. Одоо, тавиур дээр та тийм их тариалангийн бүтээгдэхүүн биш, генетикийн инженерчлэл: ӨНГӨ ОРУУЛАЛТЫН ТУХАЙ ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХАМГААЛАХ, ХААНА.
Жишээ нь, жишээ нь усан үзэм. Цэвэр элсэн чихэргүй бол юу вэ?
Глюкоз, Лактоз, сахароз болон бусад сахар, бусад чихрийг нь жигд тарааж, гэхдээ "Жимсний сахар", Фруктоз - Эндээс шууд элэг рүү яв. Хэрэв тэр асар их хэмжээний фруктозыг дахин боловсруулах шаардлагатай бол үүнийг даван туулах боломжгүй болно. Үр дүн: Сахароза нь триглерид (аюултай өөх тос) -ийг буцаана.
Эдгээр өөх тос нь таны артери, хонго дээр тодорхой шийдсэн.
4. Нийтлэхийг хичээ, гэхдээ махаар.
Бүгд мацаг барих нь ашиг тусын талаар мэддэг. Логик нь ихэвчлэн ийм байдаг: та (Бараг л) insulin Falls-ийн түвшин, та өлсөж байна, гэхдээ бие нь жингээ алдаж байна.Гэхдээ хэрэв таны даалгавар бол цусан дахь инсулины түвшинг огцом бууруулах юм бол энэ нь илүү дээр юм.
Нэгдүгээрт, бичлэгийн үед та өөх тос, бага агууламжтай бүтээгдэхүүнтэй бүтээгдэхүүнтэй бүтээгдэхүүнтэй болохын тулд өөрийгөө хүчилдэг. Хоёрдугаарт, өөх тос (бяслаг, ташуур, кокосын тос, оливын тос, өндөг, өндөг, өндөг, өндөг, тос, тос, тосолсон мах) байж болно.
5. Харанхуй гашуун ногоо - гайхалтай хоол!
Байцаа гэх мэт харанхуй навчит ногоо ихэвчлэн цөөн хайр байдаг. Гэхдээ энэ нь дэмий хоосон юм: энэ бол турахад хувь нэмэр оруулах маш сайн эх сурвалж юм.
Байцаа, chicty, chicory, thicory, margold, spumach, салат, салат, Dandelion, Dandelions. Амт нь "байгалийн" байх болно, i.e. бага зэрэг гашуун.
Фитонувартууд эдгээр ногоон ногоотой гашуун ногоо өгдөг - маш сайн, хэрэгцээтэй антиоксидууд.
6. Өндөгний цагаан, омлет, төмс хэзээ ч идэж болохгүй.
Yoll - Энд өндөгний хамгийн сайн хэсэг юм. Уураг нь өндөгний уурагнаас 50%, өөх тосноос 50% -иас бүрддэг. Ихэнх хүмүүс өндөгний шар гэж боддог нь артериас оноо авсан холестерины эх үүсвэр гэж боддог. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Өндөг дотор агуулагдсан холестерол нь артерийн оноог оношлохгүй, энд тархах нь нэлээд "эрүүл" юм.
Одоо төмсний тухай. Калиас бусад үнэ цэнэтэй тэжээл байхгүй тул энэ нь агуулаагүй болно. Гэхдээ энэ нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг цардуултай бодисоор дүүрэн байдаг.
7. Наргил - Бурхан жингээ хасах!
Наргил мод - Энэ нь тархины "Бараг л хулд загас" -ыг ашиглалтад хүргэдэг. Энэ нь эдгээр жимсэнд бараг ямар ч нүүрс усгүй байдаг тул энэ нь хэсэг юм. Хэсэгчлэн, учир нь тэд дунджаар гинжний урттай бүрэн триглицерид (MCCS). Наргил модны тос нь ерөнхийдөө 66% -аас бүрддэг.
MCT бол маш сайн энерги юм. Эдгээр бодис нь биед шатах үед кетонууд үүссэн (глюкозын "шатахууны элементүүд), энэ нь хамгийн ашигтай өөх тос юм.
Тийм ч учраас кокосын хэрэглээ нь таргалалт, хорт хавдрын хувьд маш сайн урьдчилан сэргийлэх нь таргалалт, alzheimer, Паринссон, бусад мэдрэлийн өвчин юм.
8. Грек тараг идээрэй.
Энэ нь өөх тос багатай, элсэн чихэргүй байх ёстой. Хэрэв энэ нь илүү энгийн бол энэ нь исгэлэн байх ёстой бөгөөд чихэрлэг биш байх ёстой.
Түүнтэй хамт та маш их уураг, ашигтай нүүрс ус авах болно. Хэрэв та үүнийг жимс идэж чадахгүй бол бага зэрэг жимс жимсгэнэ нэмж оруулах нь дээр.
9. Та архи ууж болно.
Нүүрстөрөгчийн бага хэмжээний хоолны дэглэмийн давуу тал нь танд илчлэгийг тооцохгүй байх боломжийг олгодог. Таны зорилго бол нүүрс усны урсгалыг бие махбодид хязгаарлах явдал юм.
Энэ бол архичид ууж болох сайхан мэдээ юм. Хамгийн гол нь шар айраг уухгүй байх нь зүгээр л нүүрс усаар дүүрэн байдаг. Утгагүй ундаа дээр анхаарлаа төвлөрүүл: виски, жин, жин, ром, виски, виски, виски, виски, архи. Тэдгээрийн дотор - тэг нүүрс ус. Мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг, бензинээр бүү шингэлнэ.
10. Ажиллаж болохгүй.
Энэ гүйлт нь үнэндээ жингээ хасах хамгийн сайн арга биш гэж үздэг. Богино байхын тулд илүү үр дүнтэй болж, гэхдээ маш эрчимтэй дасгал хийдэг. Тэд булчинг "шатаах" гэж хүчилт хийж, илүү хүчилтөрөгч хэрэглэдэг.
Сайн мэдээ - Бүрэн зугтсан өдөр тутмын дасгал нь 5-10 минут хангалттай. Ядуу - Энэ хугацаанд та хамгийн ихдээ нийтлэх цаг байх ёстой. Эдгээр минутанд, та өөрийн чадлын хязгаарт ажиллахыг хичээ. Бие махбодийг "сэгсэрч" сайн сайхныг өг.
Таны зорилго бол жингээ хасах явдал юм гэдгийг санаарай. Мөн энэ нь супер хурдан ачаалалтай богино дасгалуудыг хамгийн сайн тохируулдаг.
- Эх сурвалж