വളരെക്കാലവും സ്ഥിരതയുള്ളതും ജീവിതത്തിന്റെ, ഇരിക്കുന്ന വീടിന്റെയും ഉദാസന്നമായ ക്ലാസിക് സൂചി വനിന്റെയും പ്രതിച്ഛായ പലരും അംഗീകരിച്ചു. ചായയും കരളും മേശപ്പുറത്ത് ചെയടുത്തുള്ള ഒരു കസേരയിൽ ഒരു ഷാഡോ കത്തി അല്ലെങ്കിൽ എംബ്രോയിഡറി. ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ഡീബംഗ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും. അതേ സമയം, സ്വന്തം അനുഭവം പോലെ, സൂചി വർക്ക് ഷോപ്പിലൂടെ സഹോദരങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് ഫോം പരിപാലിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ നൽകുക. കഴിഞ്ഞ വർഷം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുകൂടി സംഭവങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെലവഴിക്കുക. ഇപ്പോൾ 12 കിലോ നഷ്ടപ്പെട്ടു, ഇത് പരിധിയല്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഈ ലേഖനം എന്റെ ഹോബി നനഞ്ഞ തെരഞ്ഞെടുപ്പിലേക്ക് നീക്കിവയ്ക്കും, മറ്റ് സൃഷ്ടിപരമായ തൊഴിലുകളുടെ യജമാനന്മാർ അസ്വസ്ഥരാകില്ല. ഈ സമുച്ചയത്തിലെ മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും തികച്ചും സാർവത്രികമാണ്.
കൗൺസിൽ കോമൺ
ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് വികസിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പുതിയത് പരീക്ഷിക്കുന്നു. പതിവ്, 20 വർഷത്തിനുള്ളിൽ, ചെറുതായി വിരസമായ ജോലികൾ, അത് അതിശയകരമാണ്, അവൾ ഭക്ഷണം നൽകുന്നു, മറ്റെന്തെങ്കിലും എനിക്ക് ശരിക്കും വേണ്ടതു. വളരെക്കാലം മുമ്പ്, ഇന്റർനെറ്റിന് നന്ദി, ഒരു പുതിയ തരം സൂചി വർക്ക് കണ്ടെത്തി. എന്നിട്ട് "ഓസ്റ്റാവ കഷ്ടപ്പെട്ടു". നെയ്തെടുക്കുന്നതിനും തയ്യൽ ടെഡി ബിയർ, മോഡലിംഗ്, വിഡ് ing ിത്ത, ഞാൻ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും കൂമ്പാരം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സിദ്ധാന്തങ്ങൾക്കും. ഈ കണ്ടെത്തൽ ഒരു സന്തോഷകരമായ ഒരു കടൽ കൊണ്ടുവരുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് കണക്കിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്തു. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എന്നെത്തന്നെ സഹായിച്ച വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് തിരിയാം.
ആദ്യം വ്യായാമം ചെയ്യുക . മെറ്റീരിയലുകൾക്കായി വർദ്ധനവ്
ഓപ്ഷനുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ഏറ്റവും എളുപ്പവും ചെറുതുമായ സംഭരണ വേരിയൻറ് കലോറി ഒരു കോണിന് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു ഷോപ്പാണ്. ഇതിനകം നല്ലത്, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു, വസ്ത്രം ധരിച്ച്, വളരെ ദൂരെയാണെങ്കിലും നടന്നു. കലോറിയുടെ വില, 200-250 ചെലവഴിച്ചു. എക്സ്ട്രീം ഓപ്ഷൻ: ആവശ്യത്തിനായുള്ള ഒരു യാത്ര, നമുക്ക് എന്ത് പറയാം, സബ്വേയിൽ മണിക്കൂറിൽ എവിടെയെങ്കിലും മോസ്കോയിൽ എവിടെയോ. തിരക്കേറിയ കാറിലേക്ക് സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഒരു ഹ്രസ്വ മാരത്തോഫെക്കിക്കും ജിംനാസ്റ്റിക്സിനും പുറമേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബോണസ് സ can മസാജ് ലഭിക്കും. മിക്കവാറും തായ്ലൻഡ് ഉരുട്ടി, നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ കാറിൽ മസാജ് ചെയ്തു. മികച്ച പതിപ്പിൽ, ഞങ്ങൾ ഏകദേശം 800- 900 കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നു, ഇത് ഇതിനകം ഒന്നാണ്.
വ്യായാമം സെക്കൻഡ്. സ്റ്റിൽസ്, ബോക്സുകൾ
ഒരു പുതിയ കാര്യത്തിനായി, എന്റെ കാര്യത്തിൽ, താഴ്മ ഉറങ്ങുന്നു, തീർച്ചയായും ഞങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് കയ്യിൽ വേണ്ടതെല്ലാം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ and കര്യപ്രദമായ ബെൽറ്റ് നിരക്കുകൾ മടിയനാണ്. ആന്റികോളിളിൽ എവിടെയെങ്കിലും നിൽക്കുന്ന എല്ലാ ബോക്സുകളും സാധാരണ സൂചിവുഡ് പുറത്തെടുക്കുന്നു. സജ്ജീകരിച്ച സ്റ്റുഡിയോ - കുറച്ച് ഭാഗ്യമുണ്ട് ഭാഗ്യം. ബോക്സുകൾക്ക് രണ്ട് മൂന്ന് തവണ നീക്കംചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, തിരികെ വയ്ക്കുക, വീണ്ടും ടേക്ക് ഓഫ് ചെയ്യുക. എന്തായാലും പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല, ആദ്യം വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു :) ക്രാക്കുകൾ വളരെയധികം ചെലവഴിച്ചു. ഇവിടെ സ്റ്റെല്ലന്റുകളുടെയും ബോക്സുകളുടെ ഭാരംയുടെയും ഉയരം പ്രധാനമാണ്, ഇത് പരസ്പരം പുറത്തുവരും.
എംപയർ കച്ചേരി. ഇരിക്കുക, ട്രിഗർ ചെയ്യുക
ഇരിക്കുന്നതോ കിടക്കുന്നതോ യാഥാർത്ഥ്യമല്ല. ഒരു ഉപഭോഗ ഫലത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പോലെ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. പാലന്റൈൻ, കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, റഗ്. ഞാൻ, അനുഭവിച്ച ഒരു ബ്ലൂയർ അല്ല, തൊലിയില്ലാത്തവരെ ഏറ്റെടുത്തു. ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിൽക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്, ടിവിയിൽ നിന്നുള്ള ഇരിപ്പിടവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കലോറിയുടെ വില വ്യക്തമാണ്. ആദ്യ ട്രിഗറും വിഎസ്എമ്മിന്റെ ജോലിയും നേരിയ വ്യായാമത്തിന് പിന്നിൽ നിൽക്കുന്നു. ഞാൻ കുറഞ്ഞത് vsm ഉപയോഗിക്കുന്നു, അദ്ദേഹം തീർച്ചയായും ഐക്യം ചേർക്കുന്നില്ല.
നാലാമത്തേത്. വെയ്റ്റിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക
ആദ്യ തുടച്ചതിനുശേഷം, കഴുകിക്കളയുക. വലിയ തോന്നൽ ജോലി, അത് വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നനഞ്ഞതാണ്, ഇതിനകം 3-5 കിലോഗ്രാം. ഈ സന്തോഷം ബക്കറ്റിൽ കഴിക്കാൻ ആസ്വദിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ കുളിമുറിയിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഞങ്ങൾ പല വെള്ളത്തിൽ കഴിക്കണം, നിങ്ങൾ സ്വമേധയാ. ഇത് മുഴുവൻ ശരീരവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ പോലും ഗുരുതരമായി സങ്കീർണ്ണമാണ്. പക്ഷെ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. വാഷ്കാൽനൂറി മെഷീനിലെ കുറവ്, ഞാൻ എങ്ങനെയെങ്കിലും അംഗീകരിക്കുന്നില്ല, അതിന്റെ ഫലത്തെ വളരെ പ്രവചനാതീതമാണ്.
അഞ്ചാം അടിസ്ഥാനം വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഉരുളുക
ഞങ്ങളുടെ സമുച്ചയത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമത്തിലേക്ക് പോകുക. റോളിൽ ഉരുട്ടിക്കൊണ്ട് പൂർത്തിയാക്കുക. ഞങ്ങൾ ഒരിടത്തും ചെയ്യാനുള്ള തറ ഒഴികെ ഒരു വലിയ തോതിലുള്ള കാര്യം എടുത്തതിനാൽ. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് എടുക്കാം. തടസ്സങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഇതാണ്. എല്ലാ പേശികളുടെയും ജോലി, പ്രത്യേകിച്ച് കൈകൾ, അമർത്തി. നല്ല പരുന്ത് - ഇത് ഒരു നീണ്ടതും ഉപയോഗത്തിനും ഒരു നീണ്ടതും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ് :) അതിനാൽ മടിയന്മാരാകരുത്, വളരെ നേർത്ത ശരീരത്തിൽ പുതിയ വസ്ത്രങ്ങൾ എത്ര പുതിയതായിരിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക :)
ആറാമത്തെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. പേയ്മെന്റ്, മാൻഡ്രൽ
ജോലി ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ വ്യായാമം നടത്തുന്നത്, ഓർഡർ ചെയ്താൽ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു. തന്റെ രാജ്യത്ത് നിന്നുള്ള വാങ്ങുന്നയാൾ, മാപ്പിലെ പണം സോർട്ടിംഗ് ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമത്തെ കൃത്യമായി പകുതിയായി മുറിക്കുന്നു. ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഉപഭോക്താവ് മറ്റൊരു രാജ്യത്ത് താമസിക്കുന്നു, പണം ആദ്യം വരുന്നു, അവൾ ഇപ്പോഴും ബാങ്കിലേക്ക് തിരിയുന്നു. അത്ഭുതകരമായ നടത്തം നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, ഞങ്ങൾ ബാങ്കിൽ നിൽക്കും, ചുറ്റുമുള്ള "pa" "ടോപുഷ്ടിൻകാർകയിൽ നിന്ന് മിതമായ" പിഎ "ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഇവിടെ കലോറിയുടെ വില ബാങ്കിലേക്കുള്ള ദൂരം, ക്യൂവിന്റെ നീളം, കാഷ്യറിനെ വളച്ചൊടിക്കൽ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹൂറേ! പോളിഷിലി പണം. സമയം ലാഭിക്കാൻ, ഞാൻ എന്നോടൊപ്പം ഒരു പാർസൽ ടാർശിച്ച് ഉടൻ തന്നെ മെയിലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക. പാപം, ഈ സ്ഥലത്ത് കുറച്ച് ഉണ്ട്. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും വരിയിൽ നിൽക്കുന്നു, ഞാൻ വീണ്ടും ടോപ്റ്റോഷിക്കോവിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ "പിഎ" അനുതപിക്കുന്നു. ശരി, നടന്നു, ശുദ്ധവായു, ഓർഡർ പൂർത്തിയായി :) ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കളങ്കപ്പെട്ടവർ ഇങ്ങനെ :)
മാനിച്ച വിശ്രമം
അഭിനന്ദനങ്ങൾ. വലിയ ജോലി ചെയ്തു, ഒരു പുതിയ കാര്യം സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടു, ഒരു കുടുംബ ബജറ്റ് നിറയും, എന്താണ് പ്രധാനം, ഞങ്ങൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതിയെ നയിച്ചു. ഞങ്ങൾ സ്കെയിലുകൾക്കായി എഴുന്നേൽക്കുന്നു, സന്തോഷത്തോടെ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ സ്വയം കുറച്ച് പ്രതിഫലം നൽകുന്നു, ഞാൻ വീണ്ടും ആവർത്തിച്ചു, അല്പം , പോഡ്കേക്ക്. കൂടുതൽ ക്രിയേറ്റീവ് പ്ലാനുകൾ നിർമ്മിക്കുക.
ഞാൻ ഈ ചെറിയ കോമിക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ ബാഹ്യ നിസ്സാരമായിട്ടും, വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തും. ആർക്കറിയാം, അതേ സമയം സൂചികയിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിതത്തെ നോക്കുക.
എല്ലാവർക്കും ഭാഗ്യം, സൃഷ്ടിച്ച് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക.
അമ്മ ലെന പങ്കിട്ടു.
ഒരു ഉറവിടം