രുചിയുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു പാത്രത്തിൽ അലസമായ ഓട്സ്

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഓട്സ് ഉണ്ട് - പല മാതാപിതാക്കളും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ മക്കളെ വളർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന മറ്റൊരു നിയമം മാത്രമല്ല. ഇതൊരു കാമുകനോ ആഗ്രഹമോ അല്ല. ഒരു വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോ റീലേപ്പറുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ ചർമ്മത്തെ, അസ്ഥി സംവിധാനം, ഹൃദയം, പേശി എന്നിവയും ക്രിയാത്മകമായി ബാധിക്കുന്നു.

എന്നാൽ പലരും അത്തരമൊരു വിഭവത്തിന്റെ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ് സ്നാഗ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങളും അല്പം പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുന്നത് പോലും, ആദ്യത്തെ സ്പൂണിന് ശേഷം ഞങ്ങൾ പാത്രത്തെ നീക്കുന്നു. ബാല്യകാലത്തെപ്പോലെ എല്ലാം. ഇത് അറിയുന്നത്, ഞങ്ങളുടെ എഡിറ്റോറിയൽ ഓഫീസ് നിങ്ങളെ ഓട്സൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രണയത്തിലാക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗം കണ്ടെത്തി. ബാങ്കിലെ മടിയനായ ഒരു ഓട്സ് എന്നാണ് അദ്ദേഹത്തിന് പേര്. പേര് തന്നെ അനുമാനിക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

അടിസ്ഥാന പാചകക്കുറിപ്പ്

അടിസ്ഥാന പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനുശേഷം - അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് -

1. ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്ലോറിംഗ് ക്യാനുകൾ എടുക്കുക.
2. 30 ഗ്രാം ഓട്സ് ഫ്ലേക്കുകൾ, 50 ഗ്രാം പ്രകൃതിദത്ത തൈര്, 80 ഗ്രാം സ്കിം ചെയ്ത പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കുക.
3. ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് കപ്പാസിറ്റൻസ് അടയ്ക്കുകയും നിരവധി ചേരുവകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
4. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (30-40 ഗ്രാം), കവറിൽ ചേർത്ത് ചേരുവകൾ കലർത്തുക.
5. പാത്രം ഇറുകെ അടച്ച് രാത്രിയിലെ ഫ്രിഡ്ജിലേക്ക് അയയ്ക്കുക.

ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ കുറച്ച് ദിവസം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കാം. അടിസ്ഥാന പാചകത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു 5 ആശയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും രുചികരമായത് തോന്നുന്നതെന്താണെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പതിവായി അത്തരം പ്രഭാതഭക്ഷണം വേവിക്കുക!

ചെറി, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയുമൊത്തുള്ള അരകപ്പ്

ചേരുവകൾ

• 30 ഗ്രാം ഓട്സ് ഫ്ലേക്കുകൾ
• 80 ഗ്രാം പാൽ
• 50 ഗ്രാം തൈര്
• 1 ടീസ്പൂൺ. പണം
• 0.5 മണിക്കൂർ. എൽ. വാനില
• 1 ടീസ്പൂൺ. l. നിലത്താ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
• 50 ഗ്രാം അരിഞ്ഞ ചെറി

ചെറി, ചോക്ലേറ്റ് ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ബാങ്കിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക. എല്ലാം നന്നായി ചേർത്ത് കുലുക്കുക, അങ്ങനെ എല്ലാം നന്നായി കലർത്തുക. അരിഞ്ഞ ചെറി, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക. സ ently മ്യമായി എല്ലാം കലർത്തി രാത്രി ഫ്രിഡ്ജിലേക്ക് അയയ്ക്കുക.

ഓറഞ്ച്, മന്ദാരിൻ എന്നിവരുമായി അരകപ്പ്

ചേരുവകൾ

• 30 ഗ്രാം ഓട്സ് ഫ്ലേക്കുകൾ
• 80 ഗ്രാം പാൽ
• 50 ഗ്രാം തൈര്
• 1 ടീസ്പൂൺ. പണം
• 1 ടീസ്പൂൺ. l. ഓറഞ്ച് ജമ
• ഉണങ്ങിയതും അരിഞ്ഞതുമായ മന്ദാരിൻ 1/4 കപ്പ്

മന്ദാരിൻ ഒഴികെയുള്ള ബാങ്കിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് പാത്രം അടയ്ക്കുക, എല്ലാം കുലുക്കുക. ടാംഗറിൻ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. രാത്രിയിലെ ഫ്രിഡ്ജിലേക്ക് അയയ്ക്കുക.

മോക്കോ-ഓട്സ്

ചേരുവകൾ

• 30 ഗ്രാം ഓട്സ് ഫ്ലേക്കുകൾ
• 80 ഗ്രാം പാൽ
• 50 ഗ്രാം തൈര്
• 1 ടീസ്പൂൺ. പണം
• 1 ടീസ്പൂൺ. കൊക്കോ പൊടി
• 0.5 മണിക്കൂർ. എൽ. 1 ടീസ്പൂൺ വിവാഹമോചനം നേടിയ ലയിക്കുന്ന കോഫി. l. ചൂട് വെള്ളം

പാൽ, ഓട്സ്, തൈര് എന്നിവയുടെ ഒരു പാത്രം കലർത്തുക. കൊക്കോ, തേൻ, കോഫി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് പാത്രം അടച്ച് എല്ലാം കുലുക്കുക. രാത്രി വരെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വിടുക.

കറുവപ്പട്ട, ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുങ്ങി

ചേരുവകൾ

• 30 ഗ്രാം ഓട്സ് ഫ്ലേക്കുകൾ
• 80 ഗ്രാം പാൽ
• 50 ഗ്രാം തൈര്
• 1 ടീസ്പൂൺ. പണം
• 0.5 മണിക്കൂർ. എൽ. ചോളം
• 1/4 കപ്പ് ആപ്പിൾ പാലിലും.

ഓട്സ്, തൈര്, പാൽ, കറുവപ്പട്ട, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ബാങ്കിൽ നിറച്ച ശേഷം, ഇത് ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് അടയ്ക്കുക. ആപ്പിൾ പാലിലും പുതിയ ആപ്പിളിലും ചേർത്ത് എല്ലാ ഘടകങ്ങളും മിക്സ് ചെയ്ത ശേഷം. രാത്രിയിലെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ അരകപ്പ് വിടുക.

വാഴപ്പഴവും കൊക്കോയും ഉള്ള അരകപ്പ്

ചേരുവകൾ

• 30 ഗ്രാം ഓട്സ് ഫ്ലേക്കുകൾ
• 80 ഗ്രാം പാൽ
• 50 ഗ്രാം തൈര്
• 1 ടീസ്പൂൺ. പണം
• 1 ടീസ്പൂൺ. കൊക്കോ പൊടി
• 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴം

ആദ്യം, ബാങ്ക് ഓഫ് ഓട്സ്, തൈര്, തേൻ, കൊക്കോ, പാൽ എന്നിവയിൽ കലർത്തുക. നിങ്ങൾ പാത്രം അടച്ച് നിരവധി തവണ കുലുക്കിയ ശേഷം, പഴുത്ത വാഴപ്പഴം ചേർക്കുക. രാത്രി മുഴുവൻ ഫ്രിഡ്ജിലേക്ക് ഒരു മിശ്രിതം അയയ്ക്കുക.

ഒരു ഉറവിടം