Убавина Екатерина Андреева, водечка ТВ програма "Време", изгледа одлично! Дали знаете колку е стара? 52! И кој ќе даде? Никој!
"Не е толку тешко да се остане", вели Кетрин. - Јас доброволно ги отворам сите мои тајни!
Спиј во мракот и студ
- Спалната соба не треба да биде над 18-20 степени. За здравје, а со тоа и убавина, треба свежина. Дури и во зима, јас секогаш го отворам прозорецот во текот на ноќта. Висат тесни завеси на прозорците. Впрочем, мелатонин се произведува во мракот, што му помага на организмот да се опорави.
Одете ѕвер и спиете осум часа
- Се обидувам да одам во кревет во 10:00 часот, бидејќи од 22 до 24 часа во сон се развива хормон, одговорен за младите и убавината! Не е ни чудо што британскиот повик овие два часа "убавина лизга" - тоа е, спие убавина. Скршете најмалку осум часа дневно и по можност на ортопедска перница!
Стани фази
- Разбуди не подоцна од осум наутро. Понекогаш станувам шест!
Од креветот не се фрлаат веднаш. Прво се повлече, а потоа се фалат себеси 10 пати на вашата глава. Тогаш нека ушите - 15 пати во насока на стрелките на часовникот и колку - против. После тоа, почнете полека пресврт на главата десно лево. И така - 100 пати! Ќе почувствувате како енергијата буквално ве исполнува! Неопходно е полека да се крене, бидејќи остар транзиција од една држава е многу штетна за друга. А сепак - купи будилник со тивок, пријатен звук за вас.
Пијте чиста вода
- Првото нешто што го правам, излегувам од кревет, пијам чаша вода. Во исто време тоа треба да биде собна температура. А не од под кран! Вреди да се има филтри или да купи флаширана вода во продавницата. Лично, преферирам минерални нехарбони. На ден треба да пиете најмалку 1, 5 литри вода на час пред или еден час по јадење.
Изберете го вистинскиот чај
- Не пијам кафе, но многу го сакам чајот! Особено зелена. Но, не од кеси, туку и од едно парче лисја. Во исто време, само оној што не е повеќе од осум месеци од моментот на берба, и се чува во фрижидер. Имам дури и специјален фрижидер за чај од Кина.
Појадок каша
- Во утринските часови јадам само по гимнастика. Појадок бобинки и испакнатини од цели зрна варен на вода. Понекогаш додавајте суво овошје и ореви во нив. Сакам леќата и црниот ориз.
Здраво мени
- Јас не јадам по 19 часа. И ние не јадеме ништо мрсна, слатка, солена, брашно и конзервирана! Во моето мени нема месо. Јадеме само житни, риби, зеленчук и мало количество овошје. Млечни производи се дозволуваат еднаш неделно или две! Секој човек живее речиси три килограми разни габи, бактерии и микроби. Млеко и сите млечни производи ја стимулираат репродукцијата на овие организми! Зошто вчитајте го имунолошкиот систем?
Еколошки сурова производи
- Нема хемиски адитиви! Сè е природно! Сега постојат добавувачи на еколошки биопродуци. Тврдат целта да јадат квалитативно - дефинитивно ќе најдете каде може да се купи таква храна! Обидете се да им даде предност на производи кои можат да јадат суровини: бобинки, ртерирани зрна, зеленило, зеленчук, овошје, ореви.
Подгответе се правилно
- Кога готвењето никогаш не го загрева маслото, како што почнува да ги нагласува штетните супстанции! Одбијте голем оган. И најдобро од сите - купи специјална тава, во која храната поради висок притисок е подготвена при ниски температури. Тогаш сите корисни супстанции ќе бидат зачувани во него! Ако се готви во рерната, тогаш осигурајте се дека температурата не надминува 120 степени.
Сол - Да, шеќер - Не!
- Сол е потребен за нашето тело. Но, неопходно е да се користи во минимални количини, најдобро - морски. Но, шеќер јас целосно ги заменив суво овошје, мед и фруктоза.
Се мери и брзо
- Зачувување на тежината е многу полесна отколку да се ослободите од дополнителни килограми. Јас секогаш ги држат скалите при рака. И ако стрелката се сврте напред, веднаш стори сé за да ја врати назад! Кога ви треба, можам да седам 10 дена на водата. Или на зелен чај и ориз без сол! Но, не и да се прибегне кон такви крајности, доволно е да ги следи сите мислења. Јас, исто така, пеам уште во среда и петок.
Грижете се за спортот
- така што телото остане затегнато и тенок, мора да биде обучено. Одам на фитнес три пати неделно, три на јога, две - на Таи Чи е кинеска здравствена гимнастика - и уште две - на пилатес - посебен систем на вежби. Плус базен. Во принцип, воз и наутро, а во вечерните часови по работа.
Многу и брзо одат
- Вишокот на тежина проблеми ќе остави без трага, ако одите многу и брзо. Забелешка: масти почнува да гори само по 30-тата минута. Затоа, користете било која можност да одиме! Можете, се разбира, да трчате, но за време на трчањето има мини-тресење на зглобовите и мозокот.
Исчистете ја кожата
- Еден или двапати неделно одам во сауна. Но, пилинг не! Но, еднаш неделно направив маска врз основа на козметика на една француска фирма. Тоа вклучува извадоци од растенија собрани на еколошки место. Еднаш неделно, јас исто така го правам во салонот т.н. кислородна терапија и енергетската масажа на лицето со сребрени аерони - тоа дава силен ефект на подмладување!
Не се сончајте
- Ултравиолетовите предизвикува рано стареење на кожата! Затоа, одам на плажа само во затворен костим за капење со сила од најмалку 50 единици во лице и тело. Во исто време седам цело време под чадорот! За Солариум воопшто молчи!
Не пуши и пие вино
- Не пушам повеќе од две години. Среќен огромен! Тоа стана многу подобро да се почувствува, истакна дури и најтенки мириси, и, се разбира, кожата, исто така, ми се заблагодари - убава боја на лицето. Затоа, итно предизвик! Што се однесува до алкохолот ... суво вино е дури и корисно за здравјето во многу мали количини. Сакам грузиски, шпански и португалски.
Минимална козметика
- Ако кожата е добро негувана, шминка можеби воопшто не треба. Но, ако навистина сакате да "привлечете нешто" на лицето, се прашувам за минималната козметика. Гледајќи тепих, натопи во прав, сјај на усните, маскарата - на трепките. Светла шминка, како по правило, е стара.
Повторно ги едуцира роднините
- Да се води здрав начин на живот е многу тешко ако нема истомисленици. Затоа, ненаметливо, полека се повлече во овој бизнис на роднините. Мојот сопруг и ќерка, како мене, не јадат месо, пијат чиста вода и се занимаваат со спортови.
Работа и не брзаат да се пензионираат
- Подоцна ќе се пензионирате, толку подолго ќе останете млади! Дури и длабоките стари луѓе работат во Јапонија. Затоа, има толку многу долгови. Работата се протега и двете години и млади!
Не се лути и не завидувај
- Следете ја вашата ментална состојба. Веднаш штом ќе научите да живеете во хармонија со вас и светот наоколу, ќе престанете да лути и завист, веднаш да ги забележите промените: и брчките се израмнети, а очите ќе светат, а бројката ќе работи! Моето мото: "Дај ми, Бог, мирот на умот да го прифати она што не можам да го променам, давам моќ да го сменам она што можам, и да му дадам мудрост да не се збуни еден со друг!"