Бои, како и тежина во нозете се јавуваат низ целиот живот на многу луѓе. Некои страдаат од овие симптоми доволно долго.
Сепак, многу е важно да се дијагностицира причината за непријатност. На крајот на краиштата, целата позната вистина вели дека почетната болест е многу полесно да се излечи од трчање.
Ние ќе ви кажеме како да се ослободите од болка во нозете. Предложените совети и вежби ќе помогнат во ублажувањето на болката, а исто така ќе служи како спречување на сериозни болести.
Што да направите ако се повредува нозете
- Подигање на прст
Оваа вежба е завршена. Подигнете го вашиот мал прст до висината на палецот. Потоа спуштете го палецот, подигнувајќи го другиот. Повторете 5 пати за секоја нога.
- Стрес на нозете и прстите
Седнете удобно на подот, истовремено држете ги нозете директно. Користејќи мала скрипта или парче од нозете на ткаенините за себе, малку ги отпочнувате прстите. Треба да се чувствувате тензии во нозете. Направете ја оваа вежба неколку пати.
- Масажа со тениска топка
Извадете ја топката за тенис или за билијард топка. Постои топка на топката и прави лесни кружни движења, малку притиснат на неа. Таквата едноставна вежба е извонредно мешање на нозете и многу добро се релаксира.
- Релаксирачка вежба
Постојано боси, обидете се да ја пренесете вашата тежина на надворешната страна на ногата. И сега стојат на прстите и чекаат околу 10 секунди. Десет пати. Најдобро е да се направи оваа вежба, стои на земја или песок.
- Медицинска топка.
За ова ќе ви треба медицински абол или медицинска топка. Лежи на подот, ставете ги нозете на неа и обидете се да ги мелете нозете, така што прстите ќе се одморат во подот. Повторете 15 пати.
- Измијте ги удобните чевли
Секогаш носете чевли во кои ногата е удобна и удобна. Ова ќе им овозможи на нозете правилно да дишат и да ги почувствува тензијата. Банален совет, но жените често ги занемаруваат.
- Не се истегне
Изврши јога или пилатес. Тоа ќе помогне да се задржи целото тело во тон, а исто така позитивно влијае на зглобовите.
- Бања со англиски салу
EPSP (англиски) Сол совршено придонесува за прочистување на телото од токсини. Не можете да го знаете ова, но вашите нозе се совршено место за елиминирање на акумулираните штетни супстанции.
- Оди боси
Тоа е многу корисно! Особено ако го направите тоа на специјална патека изложена од камења.
Здравјето на нозете е многу важно за целиот организам. Впрочем, сериозноста и болката во нив со текот на времето негативно влијаат на 'рбетот и долниот дел на грбот. Покрај тоа, ќе мора да заборавите на убави чевли и кратки фустани, бидејќи венската мрежа може да се појави од силен напон, кој не изгледа многу естетски.
Извор