Утринска чаша кафе ...
Ако мислите дека статистичките податоци, 54 отсто од луѓето над 18 луѓе пијат во просек 3,1 чаши кафе дневно. И додека противниците на овој миризлив пијалок тврдат дека е штетно за здравјето, неговите обожаватели се уверени дека тоа не е. Овој преглед содржи факти кои ќе помогнат да се разбере што се случува со човечкото тело, кое секојдневно пие кафе, всушност
1. Кафето го подобрува расположението
Имаат корист од кафе: подобрување на расположението.
Во прилог на спречување на болести, содржината на кофеин во кафето директно корелира со ефектот врз човечкиот мозок. Овие ефекти се особено забележливи со ниско ниво на потрошувачка (околу 75 mg). Според Correspoon, "Кофеинот е поврзан со мозокот со позитивни активности, вклучувајќи ја и подобрената ментална активност и внимание, како и помош во концентрација и подобрено расположение".
Поради подобрување на расположението и, во крајна линија, намалена депресија, според истражувачките податоци, кафето го намалува ризикот од самоубиство. Според резултатите од студијата спроведена на Факултетот за јавно здравство во Харвард во 2013 година, беше откриено дека оние кои пиеле од две до три чаши кафе дневно, ризикот од самоубиство е намален за 45%.
2. Кафето ги намалува шансите за развој на рак
Кафе бенефиции: намалени шанси за развој на ракот.
Од отворањето на кафето од луѓе (кои, како што велат, се случило во Етиопија, кога пастирот забележал дека неговите кози, случајно голтаат непознати бобинки, станале посилни) наука постигнале голем успех во однос на овој пијалок. Денес, просечното лице добива најголем дел од своите антиоксиданти од кафе. Со оглед на овој факт, ако пиете црно кафе секој ден, тогаш лицето всушност ги намалува шансите за развој на одредени болести.
Според консултантот за нутриционисти, Beth Cyerspoon, "умерена потрошувачка на кафе (3-5 чаши дневно) влијае на намалување на морталитетот од различни причини, намалување на ризикот од развој на дијабетес тип 2, Паркинсонова болест, деменција, цироза и деменција ". Експертите дури и го нарекуваат "чудесна дрога" кафе поради неговата прекрасна способност да ги спречат таквите болести. Сепак, експертите забележуваат дека придобивките од кафето најдобро се постигнуваат кога се користи црно кафе без шеќер.
3. Кафето ги подобрува спортските резултати
Кафе бенефиции: подобрување на резултатите од спортот.
Спортистите кои го сакаат кафето се јасно среќни. Според Correrspoon, "целосно природен кофеин во кафе влијае на подобрување на физичките карактеристики, особено во случај на аеробни вежби или вежби за издржливост. Количината на кофеин препорачан за подобрување на перформансите е 2-6 милиграми за килограм телесна тежина.
На крајот на краиштата, кофеинот може да ја зголеми ефикасноста за време на долгата и краткорочна обука. Кофеинот, исто така, реагира со рецептори во мозокот, "исклучување" дел што го препознава аденозин, хемикалија која предизвикува замор. Во оваа смисла, тоа го намалува чувството на замор, а исто така ја намалува болката. Кофеинот Способност за зголемување на концентрацијата и вниманието, исто така, помага во успешна обука.
4. Кафе подразбира мемориски процеси
Корист од кафе: Подобрување на меморирањето и меморијата.
Иако позитивниот ефект на кофеин на претпазливост, внимание, концентрација и расположение не е нешто ново, неодамна ја отвори својата способност за подобрување на меморијата. Според студијата објавена во списанието Nature Neroscience, кофеинот ја зголемува консолидацијата на долгорочните спомени кај луѓето. " Важно е да се напомене дека зголемувањето на количината на кофеин не мора да води кон подобри резултати и секогаш нема да има позитивен ефект врз перформансите.
5. Истражувањата доведуваат до смрт
Болдата од кафе: анксиозност, несоница, предозирање.
Ние сега се свртиме кон недостатоците. Прво, ако јадете премногу кафе, некои луѓе може да доживеат негативни несакани ефекти, како што се анксиозност, паника, немирен сон, несоница и зависност од кофеин. Според Американската кардиолошко здружение, "некои луѓе кои примаат кофеин може да се набљудуваат" кофеин кршење "12-24 часа по добивањето на последната доза на кофеин."
Најзначајниот симптом е главоболка. И во случај на предозирање, дури и смртни случаи се можни. Студиите, исто така, покажуваат дека смртоносната доза на кофеин потрошени во рок од еден ден е 100 чаши од 250 ml. Оваа количина може да варира од различни луѓе.
6. Го подобрува холестеролот
Побрза од кафе: подигање на холестерол.
Ако некое лице е загрижено за холестерол, тој треба да провери двапати како неговото кафе е сварено. Ако некој ужива во француски печат, percoolator или претпочита да пие еспресо, а потоа во кафето има значително поголем број на каскитори, во споредба со оние кои користат филтер за хартија или растворлив кафе, што го прави липопротеинскиот холестерол со ниска густина (ЛДЛ) . Причината за ова е способноста на филтерот да го оддели кафето од масла кои го зголемуваат нивото на холестерол.
7. Го зголемува крвниот притисок
Болка од кафе: крвниот притисок може да се зголеми накратко.
Конечно, кафето може да предизвика зголемување на крвниот притисок. Како по правило, ова зголемување е краткорочно и нема да доведе до негативни последици на долг рок. Редовното користење на кафето не влијае на крвните садови.
Извор