Подобро од останатите витамини го обновува имунолошкиот систем, ја поддржува работата на срцето и крвните садови. Ги стимулира активностите на сите органи, особено на кожата, а исто така придонесува за нормален раст на косата.
Фолна киселина во комплекс со витамини Б6 и Б12 Го намалува ризикот од развој на болести за очи за 30%.
Фолна киселина Обезбедува здрава боја на кожата. И заедно со пантотенските и параминбензоичните киселини, долго време ја штити косата од положување.
Овој витамин е особено препорачлив за време на бременоста. Дневна доза на фолна киселина за време на бременоста - 400 mg.
Резултатите од повеќегодишните тестови покажаа дека долгорочниот внес на витамин Б9 (фолна киселина) не дозволува не само да се ослободи од многу компликации за време на бременоста и породувањето, туку и неверојатно корисно за здравјето на жените до почетокот на менопаузата.
Значи, научниците дознале дека употребата на фолна киселина Помага да се избегне појавата на проблеми со 'рбетот во детето А, го промовира правилното формирање на нервниот систем на фетусот. Покрај тоа, овој витамин е незаменлив во третманот на постпартална депресија, така што со право се смета за главен женски витамин.
Кај жените, недостатокот на фолна киселина може да доведе до отсуство на нормална реакција на репродуктивните органи на естроген.
Во адолесценција фолна киселина Го коригира сексуалното зреење на девојката, помага со акни.
Но, овој витамин и мажи се потребни. Фолна киселина работи во еден сад со тестостерон, придонесувајќи за созревање на спермата. Со цел младите мажи нормални сексуални карактеристики на гласањето, брадата и зголемување на простатата за производство на семе, му треба доволна количина на фолна киселина.
Основни извори на фолна киселина
Бин, салата, спанаќ, зелка, зелен кромид, зелен грашок, грав, соја, цвекло, моркови, домати, груби мелење и пекарски производи од ова брашно, леќата и овес, просо, квасец.
Од животински производи на потекло богата со црниот дроб на фолна киселина, бубрег, урда, сирење, кавијар, жолчка од јајце.
Сепак, неопходно е да се јаде огромна количина на производи секој ден за да се пополни содржината на овој витамин во телото. Затоа, препорачливо е да се земе во таблети, особено со оглед на неговата ниска цена.
Извор