Matetika ny olona dia manontany tena hoe: ahoana ny fomba hihinana tsara raha tsy mamela ny fividianana voankazo sy ny sarimihetsika, chia voany ary ny superfids hafa lamaody? Saingy amin'ireo zatra efa ela, dia manana safidy tsy lafo ho an'ny vokatra an-trano ihany koa isika, koa misy ireo izay mendrika ny console "Super".
Eo ambony latabatra - ny voampanga rehetra amin'ny "dimy", ary teo amin'ny latabatra - ny mpahay tantara momba an'i OLGA Olga sy Pavel Sutkin Rosiana, ary koa ny Ekaterina Belov. Ity orinasa ity dia nandray anjara tamin'ny programa manaraka "sakafo velona sy maty" fahitalavitra fahitalavitra NTV. Ary ny Loha Sergey Maloov dia nilaza ny momba ny fanta-daza sy tsy dia fananana ny Rosiana "manohana ny Rosiana".
1. Beet.
Inona no zava-dehibe ao aminy? Nitrate! Ary amin'ny heviny tsara ny teny. Noho ny sira asidra nitric, ny fakany mena dia mahavita mampitombo ny fiaretan'ny vatana. Ny nitrates ao amin'ny vatantsika dia miova fo ao amin'ny oksida azota, izay manentana ny metabolisma, manatsara ny hozatra ary mampihena ny fanerena, manitatra ireo sambo. Ny voka-dratsin'i Beet toy izany dia misy fromazy, nendasina, natsofoka, na dia voatsindrona aza. Sahala amin'ny fakany hafa, ny BEET dia misy zavatra ilaina amin'ny fandevonan-kanina, mineraly, Vitamins vondrona, na dia vitsy ny kaloria ao.
Ity misy recipe - Beet Marinated
Fangaro:
Mamy mangotraka - 3 pcs.
Siramamy - 300 g
Sira - 1 tsp.
Latabatra vinaingo 9% - 1 sotrokely. l.
Rano - 1 l
Carnation Carnation hanandrana
Mahandro:
Ho an'i Marinade mahazatra, dia asio lovia amin'ny afo ny rano, ampio sira, siramamy ary vinaingitra. Hetezo ny palitao tsy ara-dalàna ary alefaso any anaty siny. Raha mangotraka ny marinadala, arotsaho ny mangatsiatsiaka aminy, ampio ny sangan'asa maromaro amin'ny karnations amin'ny siny ary akatona ny sarony. Roa na telo andro taty aoriana, dia vonona ny sakafo.
2. Polba
Ny Balda Balda, nanomana ny asa ho an'ny boriky, dia nisalasala ny tenany, ankoatry ny zavatra hafa, koa ny fanompoana manokana: "Manana elatra mangotraka aho". Ity voaloham-bokatra ity dia niditra tao amin'ny lamaody. Ny akorandriaka dia havana bibidia, amin'ny fotoana iray izay nafindra toerana azy ireo noho ny vokatra kely kokoa, ny henjana sy ny fahasarotana ny fanomanana. Ankehitriny ny akorandriaka indray dia nanintona ny saina, satria be dia be ny tombony.
- Ny varimbazaha dia mijanona ao anaty akorandriaka.
- Eny. Manankarena amin'ny habetsaky ny mineraly sy otrikaina indrindra izy io.
- ianao avy amin'ny fomba fijery tianao. - ary miaraka amin'ny culinary aho. Ary mahaliana ahy izy raha mijanona ao amin'ny fanjakana ny varimbazaha, izay antsoina hoe al-dent androany. Izany hoe isaky ny vary misaraka, tsy mifikitra amin'ny ambiny.
Midradradradra amin'ny antsasaky ny fiomanana, ny voamadinika mafy dia mety ho lasa fototry ny lovia maro. Ohatra, ny akorandriaka misy legioma sy duck dia sakafo antoandro mahavelona. Betsaka ny proteinina, ny gliosida lava lava, ary koa ny fihinanana sakafo. Ny trano fialofana dia manan-karena amin'ny vitamins amin'ny vondrona iray izay tompon'andraikitra amin'ny fandaminana ara-dalàna ny rafi-pitatitra sy ny tsimatimanota. Eto dia vitamin rr - Niacin dia mihoatra noho ny croups hafa: buckwheat, vary ary sarimihetsika lamaody ihany koa. Ity singa ity dia manavao ny haavon'ny kolesterola, ary tena ilaina amin'ny hoditra.
Proteinina miaraka amin'ny duck sy legioma
Fangaro:
PRIS - 300 G
Duck Conf - 300 g
Tongolo-joro - 1 pc.
Carrot - 2 pcs.
Menaka volom-bolo - 20 g
Sira hanandrana
Pepper amin'ny tsiro
Mahandro:
Amin'ny afo kely mba handrahoana ny akorandriaka ka hatramin'ny antsasaky ny roapolo (tokony ho roapolo minitra). Tongolobe sy karaoty tapaka ary mandalo ao anaty sackane miaraka amin'ny menaka fiasa. Rehefa lasa "Golden" ny legioma, alefaso aminy ny voamadinika sy ny kisoa mihoatra ny folo ka hatramin'ny dimy ambin'ny folo minitra. Nisaraka ho fibra ny duck ary nandry tamin'ny akorandriaka efa vonona.
3. WARRY
Ny praiminisitra dia super-, araka ny voalazan'ny Sekolin-tsakafo, mendrika sy mahazatra kokoa amin'ny fampiasana ny voamadinika mahazatra rosiana - buckwheat. Ho tombontsoany dia tena ampitahaina amin'ny sarimihetsika manandratra any ivelany. Samy manan-karena amin'ny proteinina legioma, vy ary kalsioma. Fa ny tavy ao amin'ny Buckwheat dia intelo, ary koa ny maika ho an'ny mponina ao amin'ny firenentsika. Mitentina ny bozaka 5-7 mora kokoa noho ny sarimihetsika.
Ho fanampin'ny porridge mahazatra, misy fomba hafa hihinana vokatra mahasoa, ohatra, dia misy fomba fanao maro avy amin'ny lafarinina buckwheat lafarinina. Any Rosia, ny pancakes voahosotra dia hatry ny ela. Ny pancakes toy izany dia voafidy mena ihany, satria rehefa misy lafarinina feno henan'osy dia manome rony tinting.
- Afaka maka lafarinina avy amin'ny buckwheat maitso ianao - toy ny tany Rosia foana. Ankehitriny, azontsika avy amin'ny bozaka voahosotra izany.
- Eny, ity no lovan'i Nikita Sergeevich Khrushchev, rehefa buckwheat alohan'ny fandefasana am-barotra dia nanomboka am-barotra.
Amin'ny fomba, ny tombony azo amin'ny buck worke maitso sy volontany dia mitovy ihany. Manamafy ny manam-pahaizana manokana.
Buckwhe pancakes
Fangaro:
Flour Buckwheat - 150 g
Lafarinina varimbazaha - 150 g
Kefir - 500 ml
Atody akoho - 1 pc.
Rano - 200 ml
Siramamy - 2 sotrokely. l.
Sira hanandrana
Asidra voasarimakirana - ¼ chl
Soda sakafo - ½ tsp
Mahandro:
Ny lafarinina sy ny hazom-bolo mba hipoaka rano mafana ary avelao mandritra ny roapolo minitra. Asio lafarinina varimbary, mandatsaka kefir, potipotika ny atody ary afangaro tsara ny zava-drehetra amin'ny whisk. Ampio siramamy - sira, asidra citric ary soda. Mandrosoa indray. Ny ankamaroan'ny "manelingelina" bebe kokoa dia tsy azo atao, raha tsy izany, ny pancakes dia tsy hiasa "fluffy". Mustche iray may ny may handoro ny koba sy ny kitrony avy amin'ny andaniny roa amin'ny lapoaly mialoha.
4. Outlet
Ity berry ity dia noho ny loko marevaka sy ny voankazo voankazo manitra amin'ny andro taloha antsoina hoe Siberia voan-kesika. Vonona ho an'ny menaka, famotehana, kasins, grazers. Ao amin'ny dimy dimy, dia misy fomba fiasa maoderina isika - jelly buckthorn ranomasina.
Vokatra mahafinaritra, mahasoa ary taolana ary mofomamy ary ranom-boasary. Amin'ny loko, takatsika fa misy beta carotene (provitamin A). Saingy misy ihany koa ny tocopherol (vitamina e). Izany hoe, amin'ny habetsahany be dia misy otrikaina matavy. Ny berry pulp dia mbola misy asidra omega-7 tsy fahita firy ary misy fiantraikany ratsy sy henjana amin'ny hoditra sy ny hoditra, ary ny ranomasina dia misy ny fitsaboana amin'ny aretin-taovam-pisefoana ambony, ary ampiana amin'ny fitaovana antom-boninkazo anti-be dia be ho an'ny hoditra.
Makà Omega-7, mbola afaka miala amin'ny makadamia ianao. Saingy ny vidiny eo amin'ny 2000 roubles isaky ny kilao. Eny, ary tsy amidy na aiza na aiza.
Fangaro:
Ranomasina buckthorn - 400 g
Sugar - 500 g
Rano - 500 ML
Gelatin - 20 g
Mahandro:
Ny ranomasina Buckthorn dia mametaka amin'ny sieve, manorata ny ranom-boankazo ary ajanony izany. Ao amin'ny Schillik, ny rano ao anaty ranomasina sisa tavela ary handoro. Ampio siramamy. Manao ahoana ny vay, esory ny afo ary ambany ny gelatin voaomana ao anaty rano. Mask mix indray. Izao ny fotoana hampiana ranom-boasary (ka haharitra otrikaina bebe kokoa). Azonao atao ny mandatsaka endrika! Apetraho ao amin'ny toerana mangatsiaka ny jelly, ny ampitson'io dia afaka hikasika ianao.
5. Len
Flax - Ny vokatra nentim-paharazana ho an'i Rosia, adino mandritra ny fotoana maharitra, fa izao dia miditra amin'ny sakafo. Sarobidy ny habetsaky ny matavy polyunsaturated, izay tsy vokatry ny vatana, fa tena ilaina amin'ny atidoha, ny fo sy ny fanaka. Ny fampifangaroana ireo akora ireo, ny menaka linseed dia tsara kokoa noho Oliva, na dia tsirony manokana aza dia tsy manome ny vokatra ho lasa be mpitia. Mirakitra ny toetra tsy takatry ny saina sy ny toetran'i Oomoga-3. Ny tahan'ny isan'andro dia sotrokely iray fotsiny.
Ny fandinihana natao dia mampiseho fa ny Len dia manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana, ary manatsara ny vokatry ny zava-mahadomelina, raha efa misy ny aretina. Ny vokatra rongony ao amin'ny fivarotantsika dia maro izao, afaka mividy menaka, voa, lafarinina ianao. Amin'ireo, afaka manao vatomamy mihitsy aza ianao. Eto amin'ity resa-kevitra ity:
Fangaro:
Latin-tsolika - 200 g
Tantely - 5 sotrokely.
Rano - 100 ml
Voankazo flax ho an'ny safotra
Ao amin'ny lafarinina, mandatsaka rano (kely kely), ketroa ny koba mideza. Apetraka ao amin'ny hatsiaka mandritra ny telopolo minitra. Ampio ny tantely ary afangaro tsara ny zava-drehetra. Manamboara tanana kely (2-3 cm) baolina ary tapaho ao anaty voany. Vonona ny vatomamy, afaka mahazo avo ianao!
Ary izao ny tantaran'ny horonantsary manontolo momba ny Rosiana Superfudi:
Loharano iray