Izay rehetra mikarakara ny fahasalamany, dia fantaro fa zava-dehibe ny manasa tsara ny sakafo aorian'ny fiantsenana. Toa tsy hieritreritra zavatra mora kokoa isika, fa ilaina ihany koa ny manokatra ny crane ary manolo ny vokatra eo ambanin'ny renirano. Saingy amin'ity resaka tsotra ity dia misy ny nuanja sy ny zava-tsarotra.
Legioma mangatsiaka
Ny legioma mangatsiaka ao anaty fonosana mamirapiratra dia manamora ny fiainan'ny olona miasa: afaka mameno pataloha fotsiny izy ireo ary mangotraka avy hatrany. Fa izao no tsiambaratelonao. Alohan'ny ranomandry, ny legioma dia vonona, ao anatin'izany ny rano miaraka amin'ny rano, natolotra ny fanerena mafy. Noho izany, maro no tsy manasa legioma mangatsiaka alohan'ny hampiasana, ary mety raha toa ka vonona amin'ny hafanana ny lovia. Na izany aza, raha tianao ny legioma al dente, dia tokony hohadinoinao tsara sy hahandro azy ireo toy ny vaovao fotsiny, indrindra fa raha be dia be izy ireo na mividy lanja. Tamin'ity tranga ity dia nisokatra tamin'ny bakteria sy ny tanan'ny olon-kafa ireo baketa.
aviavy
Ny karazana vary rehetra dia tsy maintsy miondrika 3-4 alohan'ny fahandroana, indrindra ny varimbazaha. Ary ny teboka eto dia tsy amin'ny vovoka na ny fahalotoana hafa, fa ao amin'ny starch, izay eo am-bavany. Izany dia noho izany, ny vary voaomana dia mivezivezy ao anaty porridge viscous ary toa tsy miangatra, raha toa ny fakan-tahaka dia toy ny fakan-tahaka - voamadinika amin'ny varimbazaha. Izy io dia mendrika sy voamadinika hafa - katsaka na varimbazaha - imbetsaka, Rano mangarahara, ho fanomanana bebe kokoa ny lovia vita.
Mussels sy ozy
Ny hazan-dranomasina any anaty rano dia tsy maintsy ho rava tanteraka, na dia nividy azy ireo tamin'ny endrika be dia be aza. Ny zava-misy dia ny fasika sy ny algae avy amin'ny rano dia afaka manangona ao anaty rano. Ny fandotoana dia mijery ny tany rehefa manomana sy afaka manampy ny lovanao, fa tsy mila "vanim-potoana" mihitsy ianao.
Ny vokatra ronono sy ny ronono
Ny fonosana sy ny tavoahangy misy ronono, ny zava-pisotro anana sy ny vokatra hafa dia mila voasasa alohan'ny hisokafana. Ny ronono ao amin'ny talantalana supermarket amin'ny endrika rehetra dia misy amin'ny tanan'ny mpividy hafa izay mamindra ny fahaiza-manao amin'ny fikarohana ny datin'ny famokarana na fonosana mety. Avy eo dia mihodina eo amin'ilay kasety ao amin'ny biraon'ny boaty ilay boaty, ary lavitra ny lavorary ny fahadiovana. Raha vantany vao manokatra fonosana na tavoahangy izahay, ny fidirana amin'ny bakteria avy amin'ny tany dia lasa maimaim-poana, noho izany dia tsara indrindra ny manadio ny fonosana alohan'ny fisokafana.
Trondro
Ny hazandrano mofomamy dia tsy takiana raha tsy hihinana izany amin'ny endrika ity ianao. Rehefa mahandro, ny bakteria rehetra ao anaty fillet dia rava eo ambany asan'ny mari-pana, fa mandritra ny fanasana dia afaka mifindra any an-dakozia izy ireo. Saingy rehefa mampisaraka ny trondro, dia ilaina ny manasa tànana tsara, tabilao manapaka ary antsy.
Laisoa
Loko, broccoli, mena na fotsy - laisoa amin'ny toe-javatra rehetra mila manadio tsara. Raha ny amin'i Cauliflower sy Broccoli, dia mila manilika ny tadiny ianao ary mitsentsitra ny fisafidianana tsirairay. Miaraka amin'ny laisoa mena sy fotsy, dia mbola mahaliana kokoa. Voalohany indrindra, rehefa manasa, dia ho azo antoka fa hiondrika ny sosona 2-3 amin'ny ravina, satria ny vovoka sy ny fasika dia azo afenina ao aorian'izy ireo. Avy amin'ny vokatry ny fiparitahan'ny bakteria na bibikely, dia afaka manala rano amin'ny fanampian'ny vinaingitra ianao. Apetaho ao anaty rano mandritra ny minitra vitsivitsy ny laisoa, ary avy eo dia sasao indray ny rano - ary ny legioma dia hodiovina tanteraka.
Zava-pisotro ao amin'ny Banks
Ny fisotroana siny na ranom-boasary dia tena tsara, indrindra amin'ny andro mafana: Ny boaty tin iray dia miteraka hatsiaka tsara, izay mahatonga azy ho matsiro kokoa. Na izany aza, aza maika hampihatra ny siny amin'ny molotra: Ny zava-pisotro ho an'ny fivarotana dia matetika atolotra amin'ny milina feno vovoka, ary ny siny dia misy eo amin'ny talantalana misy tanana amin'ny tanana misy tanana. Raha azo atao dia sasao ny sarony na ny fonosana rehetra na ny famoizam-bolo na ny felany, ary ny fomba tsara indrindra hanoratana ny atiny ao anaty vera iray.
Sheet Salady
Iceberg, Arugula, Salady firenena mahazatra - Ny legioma maintso rehetra dia tena matsiro sy manampy. Fa raha tsy mividy ravina voahosotra ianao, fa ny fork na ny kirihitra ao anaty vilany, dia zava-dehibe ny manadio tsara ny grevery. Mba hialana fasika sy ny tany eo anelanelan'ny ravina, mila maika ny salady amin'ny tananao ianao ary hilentika mandritra ny minitra vitsy amin'ny rano mangatsiaka madio. Avy eo, esory amin'ny rano ny ravina ary esorina amin'ny lamba famaohana taratasy mba hanamorana ny tsiranoka ny solomaso. Ny rehetra - ny salady dia afaka mihinana.
paoma
Ny madio indrindra dia ny voankazo misy eo an-toerana izay tsy mitaky fitantanana manokana ny fandefasana, fa raha tsy te-hanao ny vanim-potoana ny Apple dia ny fanasana azy tsara. Ny fandalinana dia naneho fa raha mamela voankazo ao anaty rano ianao miaraka amin'ny fanampian'ny soda sakafo mandritra ny 12 minitra, na dia ny pestisida dia hodiovina amin'ny endriny ihany koa. Ny paoma toy izany dia azo antoka tanteraka.
Samy manana ny tsiambaratelony ny fahandroana mahandro na ny fomban-drazana momba ny fianakaviana. Lazao anay hoe inona ny voanin-tsakafo ho an'ny fanadiovana vokatra na lovia mahandro?