Noho izany, mila gony kely (sary) isika:
1. Misafidiana loko telo amin'ny raharahako - mena, mavo sy mainty.
2. Raiso ny gony voalohany ary apetraho, mamoaka ny valo, eo amin'ny fanondroana sy ny rantsan-tanana antonony.
3. Sokafy ny gums 2 fanampiny, Aza twist (Manana mavo sy mainty aho)
4. Atsangano ny tendrony iray amin'ny tendrony ambany, amin'ny rantsan-tànana, avy eo ny faharoa.
Tokony hihantona amin'ny tarika vy hafa izy io:
5. Ankehitriny dia mitafy mena iray hafa isika ary manandratra ny faran'ny elanelana ambany,
azo ampiakarina ihany raha tsy eo amin'ny rantsantanana 3 gum.
Manohy manenona isika mandra-pahatongan'ny fehin-kibo.
Ankehitriny atsangano ny bandy vita amin'ny vy rehetra amin'ny rantsan-tànanao (izay rehetra 2) ankoatry ny farany.
Esorina moramora sy mifatotra amin'ny tendrony iray hafa amin'ny tarika misy bandy.
Vonona daholo ny rehetra.
Loharano iray