Nandritra ny fotoana ela sy maharitra, dia maro no nankasitraka ny sarin'ny trano iray nanan-trano sy hipetraka ary ny fanjaitra mahazatra mahazatra. Aloky ny alokaloka na ny amboradara, ao anaty seza eo ambanin'ny takelaka misy dite sy ny atiny eo ambony latabatra. Hiezaka ny hanaparitaka an'io stereotype io aho. Mandritra izany fotoana izany, toy ny zavatra niainany manokana, dia omeo toro-hevitra roa amin'ny fitazonana ny endrika fanatanjahan-tena amin'ny mpirahalahy eo am-pivarotana an-tsehatra. Mandany ny fototry ny zava-nitranga tamin'ny taona lasa na kely kokoa. Amin'izao fotoana izao, ny 12 kg dia very ary heveriko fa tsy ity no fetra. Ity lahatsoratra ity dia hatokana ho an'ny fialam-boly mando ny fialamboly, ary tsy ho tafintohina ny tompon'ny matihanina famoronana hafa. Ny ankamaroan'ny fanazaran-tena avy amin'ity kompleks ity dia tena manerantany.
Konsily iombonana
Mivoatra amin'ny lafiny samy hafa isika. Manandrana vaovao izahay. Ny fahazarana, ao anatin'ny 20 taona, asa somary mankaleo, mahafinaritra, mamelona izy ary tsy misy zavatra hafa tena tiako. Tsy ela akory izay, misaotra ny Internet, nahita andian-tsarimihetsika vaovao fananarana. Ary avy eo "nijaly i Ostava". Catedina noho ny filàn'ny knitting, ny fanjaitra bera, ny fanodinana, ny maodely, ny famitahana ary ny antontan-javatra na inona na inona zavatra hafa tiako ho tompo. Io fahitana io dia tsy nitondra ranomasina fahafinaretana fotsiny, fa nisy fiantraikany tamin'ny tarehimarika ihany koa. Andao hiresaka momba ny fanazaran-tena izay tena nanampy ahy manokana.
Fanatanjahan-tena aloha . Hike ho an'ny fitaovana
Ity misy safidy. Ny kaloria mora sy kely indrindra dia fivarotana iray manodidina ny zoro. Tsara ny tsara, nitsangana, niakanjo, nandeha, na dia lavitra aza. Ny vidin'ny kaloria, 200-250 no nandany. Safidy tafahoatra: Fitsangatsanganana ho an'ny filàna, andao lazaina, na aiza na aiza any Moskoa isan-karazany amin'ny fara tampony. Ho fanampin'ny marathofechik sy gymnastika fohy mba hanosehana ny tenanao ao anaty fiara feno olona, dia hahazo fitonon-tsakafo maimaimpoana ianao. Saika fa nanakodia sy nankafy ny fihoaram-pefy ny vatan'ny mpiara-belona taminao tao anaty fiara. Ao amin'ny dikan-teny tsara indrindra, dia mandany 800 taona eo ho eo izahay kaloria, ary izao no efa sahady.
Mampihatra faharoa. Stelms sy boaty
Raha ny zava-baovao, raha ny amiko, matory ny valyan, mazava ho azy fa mila misafidy ny zavatra rehetra ilainay mivantana isika. Ny fihenan'ny fehikibo mety dia ho an'ny kamo. Ny fanjaitra ara-dalàna dia misintona ny boaty rehetra mitsangana any amin'ny toerana misy ny antecol. Studio vita amin'ny fitaovana - vitsy vintana tsara vintana tsara vintana. Ny boaty dia mila manaisotra intelo, avereno, esory indray. Avy eo dia tsy ampy ny mahatakatra fa tsy ampy ny tsy ampy ary avereno aloha ny fanazaran-tena :) Eto dia zava-dehibe ny haavon'ny stelland sy ny lanjan'ny boaty, dia hivoaka ny tarehimarika.
Concert Empire. Famonoana, trigger
Mipetraka na mandainga ity dingana ity dia tsy marina. Ho an'ny fihoaram-pefy dia mila zavatra toy ny zavatra ianao. Palantine, palitao na amin'ny tranga tafahoatra, rug. Izaho, satria tsy dia za-draharaha loatra, dia naka ny hoditra tsy misy hoditra. Miomana hijoro ao anatin'ny andro vitsivitsy isika, mazava ny vidin'ny kaloria raha ampitahaina amin'ny seza amin'ny fahitalavitra. Ny trigger voalohany sy ny asan'ny vsm dia mijoro ao ambadiky ny workout maivana. Mampiasa farafahakeliny kely indrindra aho, fa tsy hampitombo ny firindrana.
Fahefatra fahefatra. Miaraha miasa amin'ny lanjany
Aorian'ny famafazana voalohany, ny sain-dranomasina. Asa be dia be, raha maina izy, tsy dia be loatra, fa ny lena dia voaroy - efa 3-5 kg. Mahafinaritra ny mihinana an'io fahasambarana io ao anaty siny, ary mitondra ao amin'ny efitrano fandroana izahay. Tsy maintsy mihinana ao anaty rano maro isika, manual ianao. Miasa ny vatana manontolo izany, ary ny sasany amin'ireo faritra misy azy dia tena manankarena tokoa. Saingy efa diso hevitra izahay. Ny fipoahana ao amin'ny milina Wasnnory, izaho dia tsy manaiky ny zavatra rehetra tsy ampoizina loatra.
Mampihatra fahadimy, fototra. Mihodina
Mankanesa amin'ny fanatanjahan-tena manan-danja indrindra ao amin'ny kompanantsika. Fitaovana feno amin'ny fihodinana amin'ny horonan-taratasy. Koa satria nanao zavatra lehibe izahay, afa-tsy ny gorodona hanao izany na inona na inona. Ny dingana dia afaka manomboka amin'ny ora maromaro ka hatramin'ny andro maromaro. Izany dia raha misy fanelingelenana. Ny hozatra rehetra dia miasa, indrindra ny tanana, tsindrio ary hiverina. Tsara hawk - lava sy mahasoa ho an'ny tarehimarika :) Aza kamo ary eritrereto ny fomba hipetrahana ny akanjo vaovao amin'ny vatana malefaka be :)
Mampihatra fahenina. Fandoavam-bola, mandrel
Ity fanatanjahan-tena ity dia atao raha tsy vita ny asa ary mandahatra. Ny mpividy avy any amin'ny fireneny sy ny fandaminana vola amin'ny sarintany dia manapaka ny fanatanjahan-tena. Raha tsara kokoa, ny mpanjifa dia mipetraka any amin'ny firenena hafa, ny vola dia tonga voalohany ary mbola mitodika any amin'ny banky. Ny fitsangatsanganana mahafinaritra dia omena anao, hijoro ao amin'ny banky isika, tsy ho ela ho an'ny manodidina azy dia azo atao ny mamerina ny tsaratsara kokoa ny "Pa" amin'ny dihy "Toptushka amin'ny toerana". Eto dia miankina amin'ny halaviran'ny banky ny vidin'ny kaloria, ny halavan'ny filaharana sy ny fanodikodinana ny mpanamory. Hooray! Vola polichili. Mba hamahana fotoana, dia manantona parcel miaraka amiko aho ary ento avy hatrany amin'ny mailaka. Ny ota, eto amin'ity toerana ity dia misy kely kely. Eto isika dia mijoro mifanitsy indray, indray mandeha ary mibebaka indray ny "pa" vaovao avy any toptushikov. Eny, ary nandeha, ary ny rivotra madio no nibontsina ary vita ny baiko :) ary ny tena zava-dehibe, ny simba toy ny :)
Manome aina
Arahabaina. Ny asa lehibe dia natao, nisy zavatra vaovao noforonina, ny teti-bolan'ny fianakaviana iray dia feno ary izay zava-dehibe, dia nitarika fomba fiaina mahasalama izahay. Miakatra ho an'ny mizana isika, mitsikia am-pifaliana, manome valisoa kely ny tenanao, averiko indray, Little , Podcake. Manangana drafitra famoronana bebe kokoa.
Manantena aho fa ity tantara an-tsary kely ity, fa na eo aza ny fanazaran-tena ivelany, fanazaran-tena tena mahomby, dia hampiakatra ny fihetsiky ny olona iray. Iza no mahalala, angamba amin'ny fotoana iray, manaova vaovao hijery ny fiainana sarotra amin'ny fanjaitra.
Mirary soa ho an'ny rehetra, mamorona ary salama.
Nizara i Neny Lena.
Loharano iray