Inona no resahantsika?! Inona avy ireo dimy minitra? Ahoana no ilazanao azy ireo amin'ny tantaram-piainanao sy ny fandaniam-bokatra toy izany, toa an'i Pah-pah-pah, fomba fiaina mahasalama?! Tsia, mila latsaky ny dimy minitra ianao amin'ny zava-mitranga tsara rehetra, ny zava-drehetra sy ny hatsarana!
1. Ny sasany dia mahay manome soso-kevitra momba ny mpamaky tsy hampiasa ny làlambe, ary miakatra hatrany amin'ny gorodona maniry amin'ny fomba DEDOV - mampiasa ny hozatry ny tongotra sy ny fanerena, izay mahazo vesatra miavaka, fa tsy ny fanazaran-tena mahafinaritra Ho an'ny rafitra Cardiovascarle dia. Saingy, mazava ho azy, dia Utopia izany. Tsy misy loka amin'ny endriky ny endrika tonga lafatra sy ny fo salama dia hanao olona iray mahazatra amin'ny alàlan'ny tohatra. Satria lava sy mankaleo ary, am-pahatsorana, mandreraka. Saingy vitsy ny olona mahalala fa ny hidina ny tohatra dia saika mahasoa: ny enta-mavesatra amin'ny hozatra-bozaka amin'ity tranga ity dia tena mendrika. Ary ny tena zava-dehibe dia ny fanaovana azy mora kokoa sy mahafinaritra kokoa. Raha ny fomba, raha indraindray mandro ny dian'ny lamosinao, dia tsy afaka manitatra ny tenanao fotsiny ianao ary mendrika ny lazan'ny olom-pirenena manana olana avy amin'ny mpiara-monina, fa tena tsara ny mametraka ny hozatry ny semi-end ny hip sy ny valahany.
2. Ny tendan'ilay lehilahy niditra tao amin'ny simbiosis tamin'ny solosaina, mazàna dia tsy misy antony ratsy. Ary na ho ela na ho haingana, dia manomboka maneho ny tsy fahafaliany - korontana mampitolagaga rehefa mamadika ny lohany, fanaintainana eo amin'ny hozatra soroka sy ny fahatsapana tsy mahafinaritra, izay voasakana be dia be ny fitifirana an'i Azeroth Monsters, Grafoman ao amin'ny bilaogy sy ny fiasa hafa adidy. Azonao atao ny manao tendany mahafinaritra, raha farafahakeliny indray mandeha isan'andro mba hanao izao manaraka izao: Misintona pensilihazo ao amin'ny nifinao, soraty ao amin'ny rivotra ny abidia manontolo - avy amin'ny air - ny hazondamosiko. Amin'ny alàlan'ny fomba, ny olom-pirenena miteny Rosiana dia mahazo bonus fanampiny: amin'ny abidia ho an'ny litera 9 mihoatra ny Eoropeana maro. Saingy ny Shinoa miaraka amin'ny fanabeazana tsy manam-petra azony amin'ny 10.000 hieroglyphs dia tsy maintsy hatsembohana.
3. Vidio ny sira an-dranomasina amin'ny vovony na granules. Isan'andro na amin'ny hariva na amin'ny hariva, arotsaho ny sotro iray ao anaty vera misy rano mafana sy fitaovam-piadiana miaraka amin'ny vahaolana amin'ny tendany vokatr'izany. Ny nify, ny almonds ary ny mucosa Nasopharynx dia ho ao anaty ecstasy: ny karies, ny tendany ary ny orz dia sarotra kokoa ny hanafika azy ireo. Saingy ny orona ao amin'ny ohatry ny Hindus, ny fanao fahadiovana izay noraisina tany Eropa, dia efa sasao amin'ny rano ranomasina. Ny famafazana ny rano miaraka amin'ny orona tsy mety, hatramin'ny fahazazana, fahazarana, dia mora ny mitondra azy amin'ny sofina, izay hijanonany hiaina, hatreto dia tsy hitarika an'i Otitis, indrindra fa tsy manana toetrandro indianina izy.
4. Betsaka ny olona mihevitra fa ny fanazaran-tena dia ny mifoka rivotra amin'ny oksizenina bebe kokoa. Raha ny marina, ny mifanohitra amin'izany dia marina: Mandritra ireo fanazaran-tena ireo dia tsara kokoa ny saika tsy mifoka rivotra. Ny fandidiana fandidiana Amosov, izay niaina nandritra ny 90 taona ary nanao fampisehoana an-tsokosoko isan'andro, nanoratra hoe: "Izay sela rehetra, voalohany, voalohany, dia mila entana sy fameperana voalohany." Milaza ny Amosov, ny fanaovana gymnastika respiratory dia fomba iray hanesorana ny sela oksizenina ary jereo ny fomba hivoarana. Mifoka, avy eo dia raiki-tahotra avy amin'ny havokavoka rehetra ary miezaha tsy mifoka rivotra. Rehefa manenjika anao tanteraka izany, tsy maintsy mahazo ampy ary avereno ny fomba fiasa. Miezaha hanemotra ny fofonainao farafahakeliny mandritra ny telo minitra - miaraka amin'ny fomba fanao mahazatra dia hahomby mora foana ianao. Ary tadidio: firaketana an'izao tontolo izao, natolotry ny diver Gianluk Jenony, 18 minitra 3 segondra. Ka tsy maintsy maniry ianao.
5. Mihinàna karaoty, fihodinana, fako, paoma na laisoa. Tsy azonao an-tsaina hoe firy ny olona amin'ny 30 taona no tompon'ny mpirehareha ny hemorrhoids - nanitatra ny lalan-drà teo amin'ny rectum na ny fandalovan'ilay aoriana. Ary isika izao: ao amin'ireo firenena mandroso eto amin'izao tontolo izao dia misy 40%! Ary isaky ny tsingerin-taona nahaterahana dia mety hampidi-doza ny tsy maintsy andoavanao ra amin'ny fanaparitahana ny fibre amin'ny endrika legioma, voankazo, flakes ary mofo.
6. Ity fanatanjahan-tena mahasoa ity dia tsy maintsy atao ao anaty efitrano misy varavarankely voaroba sy varavarana sakana (novonoina ihany koa fa tsy misy fitaratra ao anaty efitrano ary, tsy misy tandindonin-doza fa hahita ny tenanao ianao amin'ity asa ity). Noho izany, mitsangàna ny efatra ambiny, ny ampahatelony dia ny lamosinao ary makà fihetsiketsehana matevina miaraka amin'ny ketrina miorim-paka sy miankavia. Amin'ny valisoa ho an'ity fanalam-baraka ity, tsy ho ela dia halefa any aminao ny loin mahasalama, izay tsy hisafidy akory rehefa manandrana zavatra mahaliana avy amin'ny tampon-trano ambony na ambany.
7. Alohan'ny hatory, misy mandro miaraka amin'ny rano mangatsiaka miaraka amin'ny rano mangatsiaka. Iray minitra ho an'ny hetsika dia ampy tsara. Ka dia aloha ianao marary kokoa sy hatanjaka kokoa; Faharoa, ho hitantsika ny fiheverana ilaina amin'ny lalan-drà ambany, ary hanala-baraka ianao, dia tsy hiharatsy noho ny fanentika, izay isan'andro amin'ny rano mangatsiaka, ary gaga ny olona tsy misy na aiza na aiza misy ny snot.
8. Fifaliana kely iray ho an'ny mpiara-miasa sy ny tokantranonao. Ekeo ny posture tsy dia mahasalama indrindra, ary manelingelina ny zavatra azonao atao, tanana, tongotra, lamosina, tendany, rantsan-tànana, molotra, molotra, ary ny hozatra rehetra ao amin'ny vatanao: "Inona no ataonao?" Arakaraka ny fahatsapanao ny fihetseham-ponao, arakaraka ny fiantraikan'ny hozatra hozatrao "kamo", izay mipetraka ao amin'ny vatanao, tsy misy zavatra tsy misy enta-mavesatra. Miverina tsy mihetsika amin'ity endrika ity. Amin'ny manaraka, aza miezaka ny hamerina ny toerana efa lany daty: ity dikan-teny truncated of the Pilates Gymnastics, mifanohitra amin'izany, dia manolo-kevitra ireo zavatra be dia be amin'ny hozatra sy ny sigara ary ny tonon-taolana.
9. Milentika amin'ny lamosina amin'ny lamosinao, tafio-drivotra hanindry azy sy ny soroka roa. Ankehitriny, na dia mihazona izany fijery mahitsy izany aza, maka ny bokin'ny fitiavan-tena medium, apetraho eo an-dohanao ary miezaha hipetraka folo heny mba tsy hialan'ny loharanon'ny fahalalana. Mahagaga fa ampy, na dia ny fanatanjahan-tena tsy feno toy izany aza dia misy kely, fa ny fiantraikany mahasoa amin'ny posture anao, izay tena zava-dehibe amin'ny fisian'ny hazondamosina.
10. Mety efa zatra nieritreritra ianao fa ny natiora dia nanolo-tena ho anao manokana amin'ny fanampian'ny vavanao. Mandritra izany fotoana izany, ny hoditrao dia afaka manorotoro na inona na inona ho an'ny fanahy mahafatifaty. Raha ny tena izy, dia an'arivony maro be, tsy misy masiaka, fa ny vava tia vola, ary manosika ny zava-misy manodidina. Ary raha mamely ny tavanao sy satroka ianao amin'ny fandroana, ohatra, tantely ary 3-4 minitra dia hanimba ity toeram-pambolena ity, avy eo ny fonony malalanao dia ho efapolo amin'ny vitamina be sy ny singa be dia be, izay matetika Aza manakatra azy ireo. Indrindra fa ny fandevonan-dazana dia ny fizotry ny nentin-drazana, tsy misy dikany, fa tsy ny fanodinana mahomby indrindra amin'ny sôdôla mahasoa mahasoa maro, nefa maivana, izay noho ny haben'ny asidra hydrochloric ao anaty kibo, dia ny vokatra scaffotding ho an'ny anao vatana.
11. Ny fialan-tsasatra tonga lafatra ho an'ny maso dia ny fotoana tsy hahita na inona na inona. Tsy misy! Indrisy, ny hodi-maso dia manify be ary hizaha hazavana sy sary maro be. Ny ratsy indrindra dia tsy manome afa-tsy ny maso ny ati-doha - na dia ao anaty haizina feno aza dia mahatonga azy ireo hahita ireo teboka, spiral, tsipika ary manala baraka ny vehivavy miboridana mipetraka ao ambadiky ny taonanao (ary ankehitriny ny masony dia manao nofy ary ankehitriny ny masony dia manao nofy ary ankehitriny Sary hosodoko dia voatery hijery ...). Na izany aza, ny fitaka dia azo andramana hanome minitra vitsivitsy mandritra ny fialantsasatra ankehitriny. Maso akaiky. Ankehitriny dia apetraho eo amin'ny handrina ny tanana ka nanarona ny masony tsy nikasika ny hodi-maso izy. Miandrasa mandra-pahatongan'ny modely mahatsiravina mijanona eo anoloana ny fijerena, ary andramo ny maka sary an-tsaina fa mijery ny volavola mainty ianao. Mainty be, tsy misy tselatra, tsy misy fizam-paty, ary ity zavatra mamirapiratra mamirapiratra ity amin'ny lamba, izay mirohondrohona eo ary manakana anao tsy hisaintsaina ny haizina mety. Rehefa afaka roa minitra, dia ho azonao antoka fa tsy afaka miasa ianao, "fa mbola afaka mandoro ny masonao amin'ny masony ary miditra ao amin'ny solosaina indray: bebe kokoa izy ireo na tsy miala sasatra.
12. Ny mikraoba dia heloka bevava amin'ny mikraoba izay nitoetra tao amin'ny vatanao. Fa aza manahy be dia be: maro amin'izy ireo no mbola pathogen ary tsy mendrika ny hiafarany tsara indrindra. Mba hahatonga ity vono olona ity dia ampy hanosika ny ranom-boasary iray ao anaty vera mangatsiaka sy zava-pisotro iray. Tsy hiresaka na inona na inona momba ny vitamina C azonao ianao, "Fantatrao fa tsy misy anay. Ny tena zava-dehibe kokoa, ny fahafahan'ny ranom-boasary vaovao hanohanana ny fanalefahana ny tsy fahampiana amin'ny heriny mikroba. Ny hany "fa": raha izao dia nanapa-kevitra ny ho tonga ray ianao, dia aza hadino alohan'ny hieritreretana amin'ity zava-pisotro ity. Araka ny filazan'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversite Melbourne, ny setroka voasarimakirana dia mampihena ny fifantohan'ny spermatozoa mavitrika.
13. Nino ny fanafody Atsinanana fa misy teboka 11 "lunar" eo amin'ny urine ny sofina, tompon'andraikitra amin'ny fiainan'ny 11 taova: maso, nify, nify, fo, fery, sns, sns, ohatra, dia natao ho tena fomba mahomby hiadiana amin'ny tsy fahampiana sy ny vehivavy. Ny fitsaboana maoderina, izay faly foana ny mandà ny finoanoam-poana be dia be, dia milaza fa tsy mila na inona na inona momba ny volana sy ny heviny izy, fa misy felam-boninkazo maro be ao an-tsofina, noho izany dia manana fahatsapana sy fahaizana be dia be izy io Mba handresena ireo famantarana amin'ny atidoha, alohan'ny hitokisany amin'ny dorsal. Noho izany, ny massage moss, izay tavy mavitrika aminy, dia misy tonika miaraka (ary tena matanjaka) ary vokatr'izany. Ka afaka mino ny Sinoa ianao, ary afaka - Eoropeana; Ny tena zava-dehibe dia ny tsy hanadino ny sofinao tsy tapaka.
14. Ny handro dia ampitomboina ny fanerena ambony indrindra, ary ny mari-pana amin'ny rano dia ny tampon-drano ambony amin'ny fandeferana azy, akatony ny maso, manakatona ny maso ary mitarika am-po ny simia amin'ny halavany 10 santimetatra. Minitra roa rehefa miseho ny fahatsapana fa nifindra teo an-doha ny takolakao, ary noroahina tao anaty karandoha ny masony, ary teo am-bavany dia nilalao am-polony tamin'ny molotra, ajanony ny fomba fiasa ary hamafa ny tarehy amin'ny tsy hay voadona Ny lamba famaohana (afaka mihinana sakafo mahavelona ao an-tsorony aho, fa izao no efa mpanamory indrindra. Ny fitrandrahana mafana amin'ny tarehy toy izany dia manohana ny vehivavy, satria manakana ny fananganana ny kitroka ary mampitombo ny elasticity ny hoditra. Saingy zava-dehibe kokoa noho ny antony iray hafa: fomba mahomby ny miala voly ny hozatra tarehy ary hanamafy orina ny fihanaky ny ra. Samy manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina sy harerahana.
15. Raha tsy miraharaha ny alikaola ianao ary mianjera tsy tapaka amin'ity loharano mivantana ity, dia avy eo isan-kerinandro (ary koa amin'ny hangover) dia maka takelaka karbonika 6-7. Ny arina dia mahasosotra mahafinaritra izay manaisotra ny karazan-javatra manapoizina isan-karazany avy amin'ny lalana Gastric, izay ahatongavan'ny zava-pisotro misy alikaola, amin'ny zava-pisotro misy alikaola. Ankoatr'izay, ny arintany dia afaka manondraka ny sira metaly mavesatra, ny poizina avy amin'ny zavamaniry sy ny poizina natolotry ny bakteria isan-karazany. Mampalahelo fa matetika io mpandraharaha fanadiovana mahafinaritra io dia tsy azo raisina, satria ny famatorana ny arina ary tsy hanimba ny vatanao, fa ilaina koa ny vatanao.
Loharano iray