Misy oatmeal isa-maraina - tsy fitsipika iray hafa izay ataon'ny ray aman-dreny maro miezaka ny hamorona ny zanany hatramin'ny fahazazany. Ary tsy quirgy na whim izany. Fantatry ny olon-dehibe fa misy otrikaretina be dia be ny otrikaina sy ny microelement izay tsy manavao fotsiny ny metabolism, fa misy fiantraikany tsara amin'ny hoditra, ny rafitry ny taolana, ny fo, ny fo ary ny hozatra.
Fa ny Snag dia maro no tsy mitovy amin'ny tsiron'ny lovia toy izany. Na dia manampy ny voankazo tianao sy siramamy kely aza ianao, dia esorinay ny lovia aorian'ny sotro voalohany. Ny zavatra rehetra toy ny amin'ny fahazazana. Mahafantatra azy io, ny biraon'ny tonian-dahatsoratra dia nahita fomba tsara hampahafantarana anao ho tia ny oatmeal. Ary ny anarany aminy dia kamo amin'ny banky. Rehefa mihevitra ny anarana dia tsy mila mahandro ianao.
Fandraisana fototra
Manolotra ny fomba fanao amin'ny fomba fanao fototra izahay, ary aorian'ny - hanatsara azy kely.
- Makà gorodona fitaratra afaka misy sarony.
- Fenoy miaraka amin'ny 30 g ny oat 30 g amin'ny 50 g ny yaogurt voajanahary, 80 g ny ronono skimmed.
- Akatony amin'ny alàlan'ny sarony ny fahaizana ary ampiharoany imbetsaka mba hifandraisany ny menaka rehetra.
- Safidio ny voankazo na voankazo tianao indrindra (30-40 g), ampio ny Cararka ary afangaro ny akora.
- Akatony mafy ny siny ary alefaso any anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina.
Ity safidy fisakafoanana ity dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana andro vitsivitsy. Ho fanampin'ny fomba fiasa fototra dia manolotra hevitra 5 tsara indrindra ho anao izahay. Fidio fotsiny izay toa anao indrindra indrindra, ary mahandro sakafo maraina toy izao!
Oatmeal miaraka amin'ny serizy sy sôkôla
Fangaro
- 30 g amin'ny oat flakes
- 80 g ronono
- 50 g yogurt
- 1 tsp. Money
- 0.5 h. L. Vanillina
- 1 sotrokely. l. Sôkôla mainty
- 50 g ny serizy voasarona
Afangaro ao amin'ny banky ny akora rehetra afa-tsy ny serizy sy ny sôkôla. Manakatona mafy ny sarony, mangovitra mba hampifangaro tsara ny zava-drehetra. Dia ampio ny serizy sôkôlà sy sôkôla. Afangaroy moramora ny rehetra ary alefaso amin'ny alina ny alina.
Oatmeal amin'ny voasary sy mandarininin
Fangaro
- 30 g amin'ny oat flakes
- 80 g ronono
- 50 g yogurt
- 1 tsp. Money
- 1 sotrokely. l. Orange Jama
- 1/4 kaopy ny mandarin-teny manda sy voasokitra
Afangaro ny akora rehetra ao amin'ny banky ankoatry ny mandarin. Akatona ny tavoara misy sarony, ahintsano ny zavatra rehetra. Rehefa avy nampiditra tangerines sy nanosika. Alefaso any amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny alina.
Mokko-oatmeal
Fangaro
- 30 g amin'ny oat flakes
- 80 g ronono
- 50 g yogurt
- 1 tsp. Money
- 1 tsp. Vovony kakao
- 0.5 h. L. kafe sololika nisara-panambadiana tamin'ny 1 sotro. l. rano mafana
Afangaro ao anaty siny menaka, oatmeal ary yogurt. Ampio ny kakao, tantely sy kafe. Akatona ny tavoara misy sarony ary ampiharo ny zavatra rehetra. Avelao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny alina.
Manondraka amin'ny kanelina sy paoma
Fangaro
- 30 g amin'ny oat flakes
- 80 g ronono
- 50 g yogurt
- 1 tsp. Money
- 0.5 h. L. Katsaka
- 1/4 kaopy paoma puree.
Rehefa avy nameno ny bankana niaraka tamin'ny Oatmeal, Yoghurt, ronono, kinam-bary ary tantely, akatona ny sarony ary ahintsano. Aorian'ny fametrahana Apple Puree na sombin-tsofina vaovao ary afangaro ny singa rehetra. Avelao ny oatmeal amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny alina.
Oatmeal miaraka amin'ny akondro sy kakao
Fangaro
- 30 g amin'ny oat flakes
- 80 g ronono
- 50 g yogurt
- 1 tsp. Money
- 1 tsp. Vovony kakao
- 1/4 kaopy ny akondro sliced
Voalohany, afangaro ao amin'ny bankin'ny Oatmeal, Yogurt, tantely, kakao ary ronono. Taorian'ny nanakatonanao ny tavoahangy ary nanarona azy imbetsaka, dia ampio akondro masaka. Mandefasa mifangaro ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina.
Loharano iray