Raha toa ka miezaka ny hampihena lanja (na farafaharatsiny hanao drafitra) ianao, dia mety ho tsikaritr'izay: amin'ny Internet feno fanazavana feno, ary tsy misy "lamaody".
Matetika ireo tsy fitovian-kevitra momba ny zava-mahadomelina dia manazava fa "ny olona rehetra dia samy hafa": hoy izy ireo, satria tsy niasa ianao, dia midika hoe mila paikady hafa ianao.
Toa ny fomba hamaritana ny tsy misy dikany, ary aiza ny marina? Ary inona no hino fa tena very lanja? Eto izahay dia misandratra dia nikaroka ireo soso-kevitra siantifika, dia nanamarina azy ireo amin'ny tenantsika ary manatrika anao!
Ireto misy fitsipika 25 manjombona izay tena miasa na eo aza ny tsy hasehony.
1. Atombohy ny maraina misy vera 2 vera, misotro kibo tsy misy dikany. Azonao atao ny manampy ranon-dranomaso roa. Hanampy amin'ny fihazakazahana metabolism izy io ary mitazona anao amin'ny sakafo maraina kaloria be loatra.
2. Ny sakafo maraina dia manomboka 10-15 minitra aorian'ny fisotroan-drano. Ary tsy nisy na inona na inona tany aloha noho ny 20 minitra taorian'ny nifohazana! Ny sakafo tsara indrindra ho an'ny sakafo voalohany dia atody sy voamadinika isan-karazany.
3. Raha te ho very lanja ianao dia tsara kokoa ny sakafo tsy hisotro. Fadio ny misotro 30 minitra aorian'ny sakafo. Io dia ahafahany manentana haingana kokoa.
4. Adino ny zava-misy fa tsy azo atao ny mihinana aorian'ny enina. Ny fotoana mety amin'ny sakafo hariva dia manomboka 3-4 ora alohan'ny hatory.
5. Mianara mitia ny fandroana mifanohitra. Manatsara ny fitomboan'ny ra izy io, manafaingana ny metabolism ary indraindray sletulite indraindray! Eny, ary hihatsara ny hoditry ny tarehy.
6. Ny sakafo mihetsiketsika tsara. Zava-dehibe kokoa noho ny toa izany. Ny tsara kokoa dia manazava zavatra alohan'ny hatelanao, faingana ny vatana. Ary tsy hisy ny gravité ao an-kibo!
7. Tsarovy fa tsy tonga eo no ho eo ny fahatsapana saturation. Mila 20 minitra eo ho eo ny atidoha mba haka ny mombamomba ny vavony izay efa feno. Aza maika.
8. Asio vera misy rano eo amin'ny desktop. Aoka ho eo anoloan 'ny maso. Ny vera iray anaty rano ao anatin'ny 1 ora no fanao tonga lafatra!
9. Nuts - Tena ilaina ny zavatra, indrindra ho an'ny atidoha. Saingy be dia be ny kaloria. Koa ampy tsara ny tanana!
10. Ny ovy dia mankahala ny Nutritionists. Saingy raha ny marina, dia tsy maintsy ho tiana izany: ny vokatra - mahafa-po ary tsy dia be loatra ny kaloria, toa azy. Ny tena zava-dehibe dia tsy tokony hanoritra azy! Ny ovy mifangaro amin'ny fanamiana no safidy tsara indrindra.
11. Hafa ihany koa ny mofo. Ny mofo varimbazaha fotsy dia tena tsara kokoa, fa "fotsy" na "mainty", i.e. Rye - azonao atao sy mila!
12. Aza misotro zava-pisotro mafana (dite sy kafe) miaraka amin'ny siramamy! Mora kokoa ny mandà izany fa tsy toa izany, ary tsy handray kaloria "fanampiny" amin'ny zava-pisotro ny vatana!
13. Ny zava-pisotro mahasalama indrindra ho an'ny fahaverezan'ny lanja - ny dite maitso. Misotroa 2 mugs isan'andro.
14. Ny fandehanana tsotra dia ny namana tsara indrindra ho an'ny tongotrao. 30 minitra isan'andro dia ampy hiarovana amin'ny cellulite ary tsy hihazona lanja ihany, fa ny toe-tsaina ihany koa! Rehefa mandeha sy rehefa mandeha, dia may ny kaloria mitovy aminy!
15. Tadiavo ho an'ny posture anao. Raha mitazona ny lamosinao foana ianao, dia hiasa haingana kokoa ny metabolism! Raha manomboka anio ianao dia ho mora kokoa aorian'ny 2 andro. Ary rehefa afaka telo herinandro, dia hanomboka handeha amin'ny ankapobeny tsy misy olana ianao!
16. Aza mividy ranom-barotra. Siramamy ao aminy mihoatra ny otrikaina! Mazava ho azy fa tsy tokony hino ny soratra ao amin'ny fonosana ianao: "100%", "tsy misy siramamy", "tsy misy additives", sns. Ary, eny, ny zhwamk tsy misy siramamy sy ny cola sakafo dia tsy mitranga!
17. Tandremo ny lokon'ny vokatra. Ny vokatra mavo sy fotsy dia mila mihinana kely araka izay azo atao (mofo, pasta, dibera, sns), ary maizina ary pigments - bebe kokoa. Maitso ny vokatra kaloria ambany indrindra!
18. Mihinàna ny probiotika bebe kokoa - vokatra misy ny bakteria mahasoa ho an'ny tsinaina. Ny kefir sy ny kesika tsy voafehy dia mety tsara indrindra. Ajanony avy eo amin'ny latabatra rehefa tsapanao fa feno 80% ny kibo. Fitsipika volamena!
20. Atombohy amin'ny farany ny torimaso! Ny fandinihana natao dia mampiseho fa ny olona mijaly amin'ny tsy fahampian'ny torimaso dia mihinana iray sy sasany mihoatra ny tokony ho izy!
21. orgasm - minus 500 kcal. Raha tsy misy lehilahy izy dia minus 300.22. Makà notepad. Manorata isan'andro ny lanja sy ny volume isan'andro. Mandrisika kokoa noho ny toa azy io. Ny hafainganam-pandehanao "mety" dia ny fako ny 1-1.5 kg isan-kerinandro. Izy io dia manome antoka anao ny tsy fisian'ny olana ara-pahasalamana sy ny marika miharihary "eo amin'ny hoditra.
23. Manomàna ny tenanao. Any amin'ny sakafo fisakafoanana matetika dia sira be loatra, zavakanto, tavy na menaka tavy
24. Ny fitsipi-pitondran-tena volamena amin'ny sakafo ara-dalàna: ny vokatra "tena" ihany, ary tsy misy sakafo, izay vokarina amin'ny orinasa sy orinasa. Hena - azonao atao, saosy - fady. Trondro - Mila, sakafo voan-trondro - fady! Pickles novidina avy amin'ny renibeny ao amin'ny Bazaar - afaka miantsena - fady. Sns
25. Ary farany, ny zava-dehibe dia ny manontany tena amin'ny tenanao matetika: "lehilahy tsara tarehy na mofomamy iray? McDonalds na pataloha tery? ".
Loharano iray