Tsara lavitra noho ny sisa amin'ny vitamina mamerina amin'ny laoniny ny hery fanefitra, manohana ny asa ao am-po sy ny lalan-dra. Manentana ny asan'ny taova rehetra, indrindra fa ny hoditra, ary koa dia miteraka volo mahazatra.
Folic asidra ao amin'ny sarotra amin'ny vitaminina B6 sy B12 Mampihena ny loza mety hitranga amin'ny famolavolana ny aretina amin'ny 30%.
Folic asidra Manome loko hoditra salama. Ary miaraka amin'ny asidra pantotionen sy para-aminbenzoic, dia miaro ny volo amin'ny fametrahana ny volo.
Ity otrikaina ity dia ny fanolanana manokana mandritra ny fitondrana vohoka. Daily levitra ny folic asidra mandritra ny fitondrana vohoka - 400 levitra.
Ny vokatry ny perennial fitsapana dia nampiseho fa ny maharitra ny fihinanana vitaminina B9 (folic asidra) Tsy vitan'ny hoe mamela ny manala ny fahasarotana maro mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana, fa ilaina ihany koa ny mampino ny vehivavy fahasalamana mandra-nanombohan'ny ny mitsahatra amin'ny fananahana.
Ka ny mpahay siansa dia nahita fa ny fampiasana asidra folic Manampy mba hisorohana ny firongatry ny olana amin'ny hazondamosiko any amin'ny zanak'osy A, mampiroborobo ny fananganana ny rafitry ny aretin'andoha amin'ny foetus. Ankoatr'izay, ity otrikaina ity dia tsy azo ihodivirana amin'ny fitsaboana ny fahakiviana aorian'ny postpartum, ka azo antoka fa vitamina vavy indrindra.
Amin'ny vehivavy, ny tsy fahampian'ny asidra folic dia mety hiteraka fanehoan-kevitra mahazatra amin'ny taova fiterahana amin'ny estrogen.
Ao amin'ny asidra folika tanora Manitsy ny firaisana ara-nofo fahamasahan'ny ilay tovovavy, dia manampy amin'ny refin-.
Fa io otrikaina sy lehilahy io dia ilaina. Ny asidra folika dia miasa amin'ny testosterone, Mandray anjara amin'ny fahamasinan'ny sperma. Mba hahafahan'ny zatovolahy ny toetra ara-nofo ara-nofo amin'ny vato, volombava ary ny fitomboan'ny prostate amin'ny famokarana voa dia mila asidra folom-borona ampy.
Ny loharanom-pahalalana fototra amin'ny asidra folic
Bean, salady, epinara, laisoa, tongolo maitso, maitso pitipoà, tsaramaso, soybean, betiravy, karaoty, voatabia, marokoroko-mitoto vary sy ny vokatra avy amin'izany fanaova-mofo lafarinina, buckwheat sy oatmeal, ampemby, masirasira.
Avy amin'ny biby vokatra niaviany hanan-karena amin'ny asidra folic aty, voa, trano rantsan-kazo fromazy, fromazy, caviar, atody yolk.
Na izany aza, dia ilaina ny mihinana be habetsahan'ny vokatra isan'andro mba hameno ny votoatin'ny ity vitaminina ao amin'ny vatana. Noho izany, dia tsara ny maka azy ao anaty takela-bato, indrindra fa ny vidiny ambany indrindra.
Loharano iray