Ir auzu katru rītu - ne tikai vēl viens noteikums, ka daudzi vecāki cenšas ievietot savus bērnus no bērnības. Un tas nav quirgy vai kaprīze. Pieaugušais zina, ka auzu pārsūtā ir liels daudzums vitamīnu un mikroelementu, kas ne tikai normalizē vielmaiņu, bet arī pozitīvi ietekmē ādu, kaulu sistēmu, sirdi un muskuļus.
Bet snag ir tas, ka daudzi nešķiet īpaši kā šāda trauka garša. Pat pievienojot savus iecienītākos augļus un nedaudz cukuru, mēs pārvietojam bļodu pēc pirmās karoti. Viss patīk bērnībā. Zinot to, mūsu redakcionālā birojs atrada lielisku veidu, kā jūs iemīlēties ar auzu. Un vārds viņam ir slinks auzu bankā. Kā pats nosaukums uzņemas, jums nebūs gatavot.
Pamata recepte
Mēs piedāvājam iepazīstināt sevi ar pamata recepti un pēc - lai to mazinātu.
- Veikt stikla grīdas segumu ar vāku.
- Piepildiet to ar 30 g auzu pārslu, 50 g dabiskā jogurta, 80 g vājpiena.
- Aizveriet kapacitāti ar vāku un vairākas reizes sakratiet to, lai visas sastāvdaļas būtu savienotas.
- Izvēlieties savus iecienītākos augļus vai ogas (30-40 g), pievienojiet glāstīt un sajauciet sastāvdaļas.
- Cieši aizveriet burku un nosūtiet uz ledusskapi naktī.
Šo brokastu opciju var uzglabāt ledusskapī dažas dienas. Papildus pamata receptei mēs piedāvājam vēl 5 lieliskas idejas, kuras jūs noteikti vēlaties. Vienkārši izvēlieties, kas jums šķiet visvairāk garšīgs, un regulāri gatavojiet tik brokastis!
Auzu ar ķiršu un šokolādi
Sastāvdaļas
- 30 g auzu pārslu
- 80 g piena
- 50 g jogurts
- 1 tējk. Nauda
- 0,5 h. L. Vanilīna
- 1 ēd.k. l. Zema melna šokolāde
- 50 g sasmalcinātu ķiršu
Sajauc bankā visas sastāvdaļas, izņemot ķiršu un šokolādi. Cieši aizveriet vāku, sakratiet tā, lai viss tiktu labi sajaukts. Tad pievienojiet šķēlēs ķiršu un šokolādi. Uzmanīgi samaisiet visu un nosūtiet uz nakti ledusskapī.
Auzu milti ar oranžu un mandarīnu
Sastāvdaļas
- 30 g auzu pārslu
- 80 g piena
- 50 g jogurts
- 1 tējk. Nauda
- 1 ēd.k. l. Apelsīnu jama
- 1/4 tasi žāvētu un sagrieztu mandarīnu
Sajauciet visas bankas sastāvdaļas, kas nav mandarīns. Aizveriet burkas ar vāku, sakratiet visu. Pēc pievienošanas mandarīniem un samaisiet. Nosūtiet ledusskapi naktī.
Mokko-auzu valoda
Sastāvdaļas
- 30 g auzu pārslu
- 80 g piena
- 50 g jogurts
- 1 tējk. Nauda
- 1 tējk. Kakao pulveris
- 0,5 h. L. Šķīstošā kafija šķīries 1 ēdamk. l. karsts ūdens
Sajauc piena burkā, auzu un jogurtu. Pievienojiet kakao, medu un kafiju. Aizveriet burkas ar vāku un sakratiet visu. Atstājiet ledusskapī naktī.
Bunting ar kanēli un ābolu
Sastāvdaļas
- 30 g auzu pārslu
- 80 g piena
- 50 g jogurts
- 1 tējk. Nauda
- 0,5 h. L. Kukurūza
- 1/4 tasi ābolu biezenis.
Pēc tam, kad esat piepildījis banku ar auzu, jogurtu, pienu, kanēli un medu, aizveriet to ar vāku un krata. Pēc ābolu biezeņa vai svaigu ābolu gabalu pievienošanas un visu sastāvdaļu sajauciet. Atstājiet auzu eļļas ledusskapī naktī.
Auzu ar banānu un kakao
Sastāvdaļas
- 30 g auzu pārslu
- 80 g piena
- 50 g jogurts
- 1 tējk. Nauda
- 1 tējk. Kakao pulveris
- 1/4 tasi no šķēlītēm banāniem
Pirmkārt, sajauciet auzu, jogurta, medus, kakao un pienu. Pēc tam, kad esat aizvēris burkas un vairākas reizes satricināja, pievienojiet nogatavojušos banānus. Nosūtiet maisījumu uz ledusskapi visu nakti.
Avots