Rytas puodelis kavos ...
Jei manote, kad statistika 54 proc. Daugiau nei 18 žmonių geria vidutiniškai 3,1 puodeliai kavos per dieną. Ir nors šio kvapo gėrimo priešininkai teigia, kad tai kenkia sveikatai, jo gerbėjai yra įsitikinę, kad tai nėra. Šioje apžvalgoje yra faktų, kurie padės suprasti, kas vyksta su žmogaus kūnu, kuris kasdien gėriau kavos
1. Kava pagerina nuotaiką
Nauda nuo kavos: nuotaikos gerinimas.
Be ligų prevencijos, kofeino kiekis kavoje tiesiogiai koreliuoja su žmogaus smegenimis. Šie poveikiai ypač pastebimi su mažu vartojimo lygiu (apie 75 mg). Pasak Witherspoon, "kofeinas yra susijęs su smegenimis su teigiamais veiksmais, įskaitant geresnę psichinę veiklą ir dėmesį, taip pat pagalbą koncentracijai ir pagerėjusi nuotaika."
Dėl nuotaikos gerinimo ir galiausiai sumažėjo depresija pagal mokslinių tyrimų duomenis, kava sumažina savižudybių riziką. Remiantis 2013 m. Harvardo mokyklos sveikatos mokinyje atlikto tyrimo rezultatais, buvo nustatyta, kad tie, kurie gėrė nuo dviejų iki trijų puodelių kavos per dieną, savižudybės rizika buvo sumažinta 45%.
2. Kava sumažina vėžio vystymosi galimybes
Kavos nauda: sumažintos vėžio vystymosi galimybės.
Nuo kavos atidarymo žmonėms (kurie, kaip jie sako, atsitiko Etiopijoje, kai ganytojas pastebėjo, kad jo ožkos, netyčia rijuoti nežinomas uogas, tapo intensyvesnis) mokslas pasiekė didelę sėkmę dėl šio gėrimo. Šiandien vidutinis žmogus gauna didžiąją dalį savo antioksidantų nuo kavos. Atsižvelgiant į tai, jei kiekvieną dieną geriate juodą kavą, žmogus iš tikrųjų sumažina savo galimybes plėtoti tam tikras ligas.
Pasak mitybos konsultanto, bethed niruspoon, "vidutinio sunkumo kava (3-5 puodeliai per dieną) turi įtakos mirtingumo sumažėjimui dėl įvairių priežasčių, sumažėjo 2 tipo cukrinio diabeto, Parkinsono ligos, demencijos rizikos sumažėjimas, \ t cirozė ir demencija. " Ekspertai netgi pavadino "stebuklingą narkotikų" kavą dėl savo nuostabaus gebėjimo užkirsti kelią tokių ligų. Tačiau ekspertai pažymi, kad kavos privalumai geriausiai pasiekiami naudojant juodą kavą be cukraus.
3. Kavos pagerina sporto rezultatus
Kavos nauda: sporto rezultatų gerinimas.
Sportininkai, kurie mėgsta kavą, yra akivaizdžiai pasisekė. Remiantis kiaušiniu, "visiškai natūralus kofeinas kavoje veikia fizinių savybių gerinimą, ypač aerobinių pratimų ar ištvermės pratimų atveju. Kofeino kiekis rekomenduojamas gerinti našumą yra 2-6 miligramai kilogramui kūno svorio.
Galų gale kofeinas gali padidinti efektyvumą ilgą ir trumpalaikį mokymą. Kofeinas taip pat reaguoja su smegenų receptoriais, "išjungti" dalį, kuri atpažįsta adenoziną, cheminę medžiagą, kuri sukelia nuovargį. Šia prasme ji sumažina nuovargio jausmą ir sumažina skausmą. Kofeino gebėjimas didinti koncentraciją ir dėmesį taip pat padeda sėkmingai mokyti.
4. Kava reiškia atminties procesus
Nauda nuo kavos: mankštos ir atminties gerinimas.
Nors teigiamas kofeino poveikis budrumo, dėmesio, koncentracijos ir nuotaikos nėra kažkas naujo, neseniai atidarė savo gebėjimą pagerinti atmintį. Remiantis žurnale "Nature Neurologijos paskelbtu tyrimu, kofeinas padidina ilgalaikių prisiminimų konsolidavimą žmonėms." Svarbu pažymėti, kad kofeino kiekio padidėjimas nebūtinai lemia geresnių rezultatų ir ne visada turės teigiamą poveikį našumui.
5. Moksliniai tyrimai sukelia mirtį
Kodas: nerimas, nemiga, perdozavimas.
Dabar mes einame į trūkumus. Pirma, jei valgyti per daug kavos, kai kurie žmonės gali patirti neigiamą šalutinį poveikį, pvz., Nerimą, paniką, neramus miego, nemiga ir kofeino priklausomybė. Pasak Amerikos kardiologijos asociacijos ", kai kurie žmonės, gaunantys kofeiną, gali būti stebimas" kofeino lūžimas "12-24 valandas nuo paskutinės kofeino dozės gavimo."
Labiausiai pastebimas simptomas yra galvos skausmas. Ir perdozavimo atveju net mirties atvejai yra įmanomi. Tyrimai taip pat rodo, kad per vieną dieną suvartojama mirtina kofeino dozė yra 100 puodelių 250 ml. Šis kiekis gali skirtis nuo skirtingų žmonių.
6. Pagerina cholesterolį
Kenkia kavai: cholesterolio didinimas.
Jei asmuo yra susirūpinęs dėl cholesterolio, jis turėtų patikrinti du kartus, kaip jo kavos yra alaus. Jei kas nors mėgautis prancūzų spaudoje, percoolator arba nori gerti espresso, tada savo kavos yra žymiai didesnis skaičius kavinės, palyginti su tų, kurie naudoja popierinį filtrą arba tirpią kavą, kuri daro mažo tankio lipoproteino cholesterolio (LDL) . Dėl šios priežasties yra filtro gebėjimas atskirti kavą iš aliejaus, didinančių cholesterolio kiekį.
7. Padidina kraujo spaudimą
Kažmė nuo kavos: kraujospūdis gali trumpai padidėti.
Galiausiai, kava gali padidinti kraujospūdį. Paprastai šis padidėjimas yra trumpalaikis ir ilgainiui nesukels neigiamų pasekmių. Reguliarus kavos naudojimas neturi neigiamos įtakos kraujagyslėms.
Šaltinis