Geriau nei likusieji vitaminai atkuria imuninę sistemą, palaiko širdies ir kraujagyslių darbą. Stimuliuoja visų organų, ypač odos, veiklą, taip pat prisideda prie normalaus augimo plaukų.
Folio rūgštis komplekse su vitaminais B6 ir B12 Sumažina riziką, kad atsiranda akių ligų 30%.
Folio rūgštis Suteikia odos sveiką spalvą. Ir kartu su pantoteniniais ir para-aminbenzoinėmis rūgštimis, ilgai apsaugo plaukus nuo klojimo.
Šis vitaminas ypač rekomenduojamas nėštumo metu. Dienos dozė folio rūgšties nėštumo metu - 400 mg.
Daugiamečio bandymų rezultatai parodė, kad ilgalaikis vitamino B9 (folio rūgšties) suvartojimas leidžia ne tik atsikratyti daugelio komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu, bet ir neįtikėtinai naudinga moterims sveikatai iki menopauzės pradžios.
Taigi, mokslininkai nustatė, kad folio rūgšties naudojimas Padeda išvengti problemų atsiradimo su stuburo vaiku A, skatina tinkamą vaisiaus nervų sistemos formavimąsi. Be to, šis vitaminas yra nepakeičiamas gydant po gimdymo depresiją, todėl jis yra teisėtai laikomas pagrindiniu vitaminu.
Moterims folio rūgšties trūkumas gali sukelti įprastos reprodukcinių organų reakcijos į estrogeną.
Paauglystės folio rūgštyje Ištaiso seksualinį mergaitės brandinimą, padeda spuogai.
Bet tai reikalingi vitaminai ir vyrai. Folio rūgštis veikia vienoje rogėse su testosteronu, prisidėti prie spermos brandinimo. Norint, kad jauni vyrai būtų normalios balsavimo, barzdos ir prostatos padidėjimo sėklos, reikia pakankamai folio rūgšties.
Pagrindiniai folio rūgšties šaltiniai
Pupelės, salotos, špinatai, kopūstai, žalieji svogūnai, žalieji žirniai, pupelės, sojos pupelės, runkeliai, pomidorai, šiurkščiavilnių šlifavimo ir kepyklų produktai iš šio miltų, grikių ir avižinių dribsnių, soret, mielės.
Iš gyvūninės kilmės produktų, turinčių daug folio rūgšties kepenų, inkstų, varškės, arivių, kiaušinių trynio.
Tačiau būtina kiekvieną dieną valgyti didžiulį produktų kiekį, kad užpildytumėte šio vitamino turinį organizme. Todėl patartina jį paimti į tabletes, ypač atsižvelgiant į mažą kainą.
Šaltinis