ຫມາກແຕງ - ພືດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະມີພະລັງງານຕ່ໍາ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍໄດ້. ຫມາກແຕງ Calorie - ມີພຽງແຕ່ 15 ແຄລໍຣີ່ຕໍ່ 100 ກຣາມຂອງຜັກ. ແຕງມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ພ້ອມທັງສານໂພແທດຊຽມແລະສານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ດ້ວຍຫມາກແຕງທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດທີ່ແຊບແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ພ້ອມທັງແກງລະດູຮ້ອນແລະແກງ soothies ດ້ວຍຫມາກແຕງ - ພວກເຮົາຈະບອກໃນບົດຄວາມນີ້.
ຫມາກແຕງ - ພືດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະມີພະລັງງານຕ່ໍາ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍໄດ້. ຫມາກແຕງ Calorie - ມີພຽງແຕ່ 15 ແຄລໍຣີ່ຕໍ່ 100 ກຣາມຂອງຜັກ. ແຕງມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ພ້ອມທັງສານໂພແທດຊຽມແລະສານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ດ້ວຍຫມາກແຕງທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດທີ່ແຊບແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ພ້ອມທັງແກງລະດູຮ້ອນແລະແກງ soothies ດ້ວຍຫມາກແຕງ - ພວກເຮົາຈະບອກໃນບົດຄວາມນີ້.
ແກງແຕງໃນ Ayran
Ayran ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມດອງທີ່ແຊບ, ເຊິ່ງມີຄວາມຫິວນ້ໍາໃນຄວາມຮ້ອນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ດີຈາກຮ່າງກາຍແລະມີຫລາຍຢ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຈາກນົມງົວ). ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກັບ Airan ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານລະດູຮ້ອນຫຼາຍຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ແກງຫມາກແຕງຢູ່ເທິງຫນັງ Airane.
ການກະກຽມແກງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຫມາກແຕງທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເປັນກິ່ງງ່າສີຂຽວແລະຜັກບົ່ວ (ປະຊຸມສະໄຫມ). ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ!
ແກງຫມາກແຕງໃສ່ kefir
ບໍ່ມີຄວາມຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນກ່ວາແກງເຢັນໃນ Airane, ໃນລະດູຮ້ອນຈະມີແກງຫມາກແຕງເຢັນຢູ່ເທິງ kefir. Kefir ມີຫຼາຍປະເພດວິຕາມິນ, ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດໍາເນີນງານຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເພື່ອກະກຽມແກງກາເຟ, ເອົາຫມາກແຕງທີ່ສົດໆຈໍານວນຫນຶ່ງ, ສອງສາມເມັດຂອງຜັກທຽມຫມາກນາວ, ນ້ໍາມັນຫມາກນາວ, ແລະແນ່ນອນ, ເປັນຈອກ kefir ຫຼືຫມັກດອງ. ສ່ວນປະກອບສ່ວນປະກອບເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ, grind ດີ - ແລະທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບແກງ summer ທີ່ແຊບ!
ແກງແຕງທີ່ມີນົມສົ້ມຂອງຕວກກີ
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກະກຽມແກງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງມີນົມສົ້ມທີ່ຫນາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມ
ຫມາກແຕງ, ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາຫມາກນາວ, ຫມາກເຜັດແລະຜັກທຽມແລະນ້ໍາມັນຫມາກກອກແລະຖອກນົມສົ້ມແລະປີ້ງນ້ໍາມັນໃຫ້ດີ. ດອກໄມ້ສີແດງທີ່ປັ້ນ, cubes ຕັດຫມາກເລັ່ນ. ເຮັດໃຫ້ແກງທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ, ລະເບີດອອກເປັນແຜ່ນ, ປະດັບປະດາດ້ວຍຜັກບົ່ວແດງຟັກແລະຫມາກເລັ່ນອ້ອນວອນ. Bon Appetit!
ແກງ Summer ກັບແຕງໃນນົມສົ້ມແບບເກົ່າ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເປັນຫຍັງບໍ່ແຕ່ງກິນແກງ summer ກັບເນື້ອຫນັງແຕງແລະຫມາກໄມ້ avocado ໃນການດື່ມນົມສົ້ມ? ການກະກຽມແກງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍ: ຫມາກໄມ້, ນົມສົ້ມແລະນ້ໍາມັນຫມາກນາວ, ເກືອຫມາກໄຂ່, ຫມາກເຜັດ, ຫມາກເຜັດ. ສ່ວນປະກອບຂອງພັບເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ນົມສົ້ມ, ປີ້ງ - ແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ!ແກງແຕງໃສ່ຜັກຕົ້ມດ້ວຍຄີມສົ້ມ
ກະກຽມແກງດັ່ງກ່າວ - ບໍ່ຍາກກ່ວາແກງແຕງໃນອາກາດ, ແກງຫມາກແຕງຢູ່ເທິງແກງຫຼືແກງຫມາກແຕງ. ທ່ານຈະຕ້ອງການສ່ວນປະກອບ: ຫມາກແຕງຂະຫນາດກາງ 3 ຫນ່ວຍ, ກິ່ງງ່າ 2 ຫນ່ວຍຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນນ້ໍາເຄິ່ງຈອກ, ບ່ວງນ້ໍາຫມາກນາວ, ເກືອແລະຫມາກພິກໄທເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ສ່ວນປະກອບຂອງພັບເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືໂປເຊດເຊີອາຫານແລະປີ້ງໃຫ້ເປັນລັດບໍລິສຸດ. ເອົາແກງໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງເຢັນ. Bon Appetit!
ທີ່ມາ