ຄວາມງາມ ekaterina Andreeva, ໂປແກຼມຊັ້ນນໍາໂທລະພາບ "ເວລາ", ເບິ່ງດີຫຼາຍ! ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າລາວອາຍຸເທົ່າໃດ? 52! ແລະໃຜຈະໃຫ້? ບໍ່ມີໃຜ!
Catherine ບອກວ່າ "ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຢູ່ໄດ້. - ຂ້ອຍເຕັມໃຈເປີດຄວາມລັບທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍ!
ນອນໃນຄວາມມືດແລະເຢັນ
- ຫ້ອງນອນບໍ່ຄວນຢູ່ເຫນືອ 18-20 ອົງສາ. ເພື່ອສຸຂະພາບ, ແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມງາມ, ຕ້ອງການຄວາມເຢັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ, ຂ້າພະເຈົ້າເປີດປ່ອງຢ້ຽມຢູ່ສະເຫມີໃນຕອນກາງຄືນ. ຫ້ອຍຜ້າມ່ານຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, melatonin ແມ່ນຜະລິດໃນຄວາມມືດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອົງກອນສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້.
ໄປສັດເດຍລະສານແລະນອນແປດຊົ່ວໂມງ
- ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃນເວລາ 10 ໂມງແລງ, ເພາະວ່າຈາກ 22 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງໃນຄວາມຝັນເປັນຮໍໂມນກໍາລັງຖືກພັດທະນາ, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມ! ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສວ່າຊາວອັງກິດເອີ້ນວ່າສອງຊົ່ວໂມງນີ້ "ຄວາມຫລູຫລາ" - ນັ້ນແມ່ນຄວາມງາມນອນ. Spleate ຢ່າງຫນ້ອຍແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະມັກໃນຫມອນ Orthopededic!
ຢືນຂື້ນ
- ຕື່ນນອນບໍ່ໃຫ້ກາຍແປດຕອນເຊົ້າ. ຂ້ອຍບາງຄັ້ງກໍ່ລຸກຂຶ້ນຫົກ!
ຈາກຕຽງບໍ່ໄດ້ໂດດອອກໄປທັນທີ. ຫນ້າທໍາອິດດຶງອອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສັນລະເສີນຕົວທ່ານເອງ 10 ເທື່ອໃນຫົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫູຟັງ - 15 ຄັ້ງຕາມເຂັມໂມງແລະເທົ່າທີ່ຄວນ - ຕໍ່ຕ້ານ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆບິດຫົວຂວາຂອງທ່ານ. ແລະດັ່ງນັ້ນ - 100 ເທື່ອ! ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານໃຫ້ທ່ານ! ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລຸກຂື້ນຢ່າງຊ້າໆ, ເພາະວ່າການຫັນປ່ຽນຢ່າງແຮງຈາກລັດຫນຶ່ງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ແລະຍັງ - ຊື້ໂມງປຸກທີ່ມີສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ມີສຽງດັງສໍາລັບທ່ານ.
ດື່ມນ້ໍາສະອາດ
- ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍເຮັດ, ລຸກຫນີຈາກຕຽງ, ຂ້ອຍດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນຄວນຈະເປັນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ແລະບໍ່ແມ່ນມາຈາກພາຍໃຕ້ລົດເຄນ! ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະມີການກັ່ນຕອງຫຼືຊື້ນ້ໍາຂວດໄວ້ໃນຮ້ານ. ໂດຍສ່ວນຕົວ, ຂ້ອຍມັກແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ. ໃນມື້ຫນຶ່ງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1, 5 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼື 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
ເລືອກຊາທີ່ຖືກຕ້ອງ
- ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມກາເຟ, ແຕ່ຂ້ອຍຮັກຊາຫຼາຍ! ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີຂຽວ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນມາຈາກ sachets, ແຕ່ເປັນ custard, ຈາກໃບຫນຶ່ງສ່ວນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີພຽງຄົນດຽວທີ່ບໍ່ເກີນ 8 ເດືອນນັບແຕ່ເວລາທີ່ການເກັບກ່ຽວ, ແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ມີຕູ້ເຢັນພິເສດສໍາລັບຊາຈາກຈີນ.
ເຂົ້າຫນົມອາຫານເຊົ້າ
- ໃນຕອນເຊົ້າຂ້ອຍກິນພຽງແຕ່ຫລັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ຫມາກໄມ້ປ່າພື້ນອາຫານຫມາກໄມ້ອາຫານເຊົ້າແລະຕໍາຈາກເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເທິງນ້ໍາ. ບາງຄັ້ງຕື່ມຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນແຫ້ງໃນມັນ. ຂ້ອຍຮັກ buckwheat ແລະເຂົ້າດໍາ.
ເມນູສຸຂະພາບ
- ຂ້ອຍບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 19 ຊົ່ວໂມງ. ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຫວານ, ເກືອ, ແປ້ງແລະກະປ ned ອງ! ບໍ່ມີຊີ້ນຢູ່ໃນເມນູຂອງຂ້ອຍ. ພວກເຮົາກິນທັນຍາຫານ, ປາ, ປາແລະຫມາກໄມ້ນ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນນົມຊ່ວຍໃຫ້ຕົນເອງຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫຼືສອງອາທິດ! ແຕ່ລະຄົນອາໃສຢູ່ອາໃສເກືອບສາມກິໂລກຣາມຂອງເຊື້ອເຫັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຈຸລິນຊີ. ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດກະຕຸ້ນການສືບພັນຂອງສິ່ງມີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້! ເປັນຫຍັງຈຶ່ງໂຫລດລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ?
ຜະລິດຕະພັນດິບທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ
- ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມທາງເຄມີ! ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ! ດຽວນີ້ມີຜູ້ສະຫນອງຊີວະພາບທີ່ເປັນມິດກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ຂໍເອົາເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະກິນດ້ວຍຄຸນນະພາບ - ທ່ານຈະພົບເຫັນບ່ອນທີ່ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຊື້ໄດ້! ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມມັກໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດກິນດິບ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເມັດພືດ, ສີຂຽວ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້.
ກຽມຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
- ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຮ້ອນລົງ, ຍ້ອນວ່າມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເນັ້ນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ! ປະຕິເສດໄຟໄຫມ້ໃຫຍ່. ແລະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການທັງຫມົດ - ຊື້ແຊ່ພິເສດ, ໃນອາຫານຍ້ອນຄວາມກົດດັນສູງແມ່ນໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນມັນ! ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸນຫະພູມບໍ່ເກີນ 120 ອົງສາ.
ເກືອ - ແມ່ນແລ້ວ, ນ້ໍາຕານ - ບໍ່!
- ເກືອແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ດີທີ່ສຸດ - ສັດທະເລ. ແຕ່ນ້ໍາຕານຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທົດແທນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະ fructose ຢ່າງສົມບູນ.
ມີນ້ໍາຫນັກແລະໄວ
- ບັນທຶກນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍກວ່າການກໍາຈັດກິໂລກຼາມພິເສດ. ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີຖືເກັດຢູ່ໃນມື. ແລະຖ້າລູກສອນຈະລອຍຢູ່ຕໍ່ຫນ້າ, ເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ນາງກັບຄືນມາ! ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ, ຂ້ອຍສາມາດນັ່ງຢູ່ເທິງນ້ໍາໄດ້ 10 ວັນ. ຫຼືກ່ຽວກັບຊາຂຽວແລະເຂົ້າທີ່ບໍ່ມີເກືອ! ແຕ່ບໍ່ຄວນຈະເປັນໄປຕາມທີ່ສຸດ, ມັນພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມທຸກຂໍ້ຄວາມ. ຂ້ອຍຍັງຮ້ອງເພງອື່ນໃນວັນພຸດແລະວັນສຸກ.
ເບິ່ງແຍງກິລາ
- ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຍັງຄົງແຫນ້ນແລະກະທັດຮັດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ຂ້າພະເຈົ້າໄປຫາຄວາມແຂງແຮງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ສາມໃນໂຍຄະ, ສອງ - ໃນ Tai Chi Gymnastics - ແລະອີກສອງຢ່າງ - ໃນລະບົບພິເສດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ບວກກັບສະລອຍນໍ້າ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຝຶກອົບຮົມແລະໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ.
ຫຼາຍແລະໄວໄປ
- ບັນຫານ້ໍາຫນັກເກີນຈະອອກຈາກໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍ, ຖ້າທ່ານຈະຍ່າງໄປໄດ້ຫຼາຍແລະໄວ. ຫມາຍເຫດ: ໄຂມັນເລີ່ມຕົ້ນໄຫມ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ. ສະນັ້ນ, ໃຊ້ໂອກາດໃດທີ່ຈະຍ່າງ! ແນ່ນອນທ່ານສາມາດແລ່ນ, ແຕ່ໃນໄລຍະແລ່ນມີການສັ່ນສະເທືອນຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະສະຫມອງ.
ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ
- ຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທີ່ຂ້ອຍໄປທີ່ Sauna. ແຕ່ການປອກເປືອກບໍ່ໄດ້! ແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທີ່ຂ້ອຍເຮັດຫນ້າກາກໂດຍອີງໃສ່ເຄື່ອງສໍາອາງຂອງບໍລິສັດພາສາຝຣັ່ງຫນຶ່ງ. ມັນປະກອບມີສານສະກັດຈາກພືດທີ່ເກັບໃນສະຖານທີ່ທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງເຮັດໃນ salon ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະການນວດໃບຫນ້າກັບ Alexyon - ມັນເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບດີເດັ່ນ!
ຢ່າອາບແດດ
- ultraviolet ສາເຫດທີ່ເກົ່າແກ່ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ! ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄປທີ່ຫາດຊາຍພຽງແຕ່ໃນຊຸດລອຍນ້ໍາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫນ້ອຍ 50 ຫນ່ວຍໃນໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນຂ້ອຍນັ່ງຕະຫຼອດເວລາພາຍໃຕ້ຄັນຮົ່ມ! ກ່ຽວກັບ lolarium ໂດຍທົ່ວໄປງຽບ!
ຢ່າສູບຢາແລະດື່ມເຫລົ້າ
- ຂ້ອຍບໍ່ສູບຢາຫຼາຍກວ່າສອງປີ. ດີເລີດທີ່ສຸດ! ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າ, ໃຫ້ແຍກອອກເປັນແຕ່ກິ່ນທີ່ບາງປະລິມານ, ແລະແນ່ນອນຜິວຫນັງກໍ່ຂອບໃຈຂ້ອຍ - ສີງາມຂອງໃບຫນ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ້າທາຍດ່ວນ! ໃນຖານະເປັນສໍາລັບເຫຼົ້າ ... ເຫລົ້າແຫ້ງແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ຂ້ອຍມັກ Georgian, ແອສປາໂຍນແລະປອກຕຸຍການ.
ເຄື່ອງສໍາອາງຕ່ໍາສຸດ
- ຖ້າຜິວຫນັງໄດ້ແຕ່ງຕົວດີ, ການແຕ່ງຫນ້າອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເລີຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກ "ແຕ້ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ" ໃສ່ໃບຫນ້າ, ຂ້ອຍກໍ່ສົງໄສເຄື່ອງສໍາອາງຕ່ໍາສຸດ. ເບິ່ງພົມປູພື້ນ, ຈຸ່ມເປັນແປ້ງ, ສ່ອງໃສ່ສົບ, Mascara - ເທິງຂົນຕາ. ການແຕ່ງຫນ້າທີ່ສົດໃສ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນເກົ່າ.
ຟື້ນຟູຍາດພີ່ນ້ອງໃຫມ່
- ເພື່ອນໍາພາຊີວິດສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນຍາກຫຼາຍຖ້າບໍ່ມີຄົນທີ່ມີສະຕິ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຕົວຕົນ, ຄ່ອຍໆດຶງໃນທຸລະກິດຂອງຍາດພີ່ນ້ອງນີ້. ຜົວແລະລູກສາວຂອງຂ້ອຍ, ຄືຂ້ອຍ, ຢ່າກິນຊີ້ນ, ດື່ມນ້ໍາສະອາດແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ.
ເຮັດວຽກແລະຢ່າຟ້າວທີ່ຈະອອກບໍານານ
- ຕໍ່ມາທ່ານຈະອອກບໍານານ, ທ່ານຈະຢູ່ຫນຸ່ມອີກຕໍ່ໄປ! ແມ່ນແຕ່ຄົນເກົ່າທີ່ເລິກເຊິ່ງເຮັດວຽກຢູ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີຫຼາຍຄົນທີ່ມີຊີວິດຍາວ. ວຽກຂະຫຍາຍທັງສອງປີແລະຊາວຫນຸ່ມ!
ຢ່າໃຈຮ້າຍແລະບໍ່ອິດສາ
- ຕິດຕາມສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທັນທີທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົມກຽວກັບທ່ານແລະໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງແລະຄວາມອິດສາ, ແລະຕາຈະສ່ອງແສງ, ແລະຕົວເລກຈະອອກມາທັນທີ! ຄໍາຂວັນຂອງຂ້ອຍ: "ໃຫ້ຂ້ອຍ, ພະເຈົ້າສັນຕິພາບຍອມຮັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ໃຫ້ສະຕິປັນຍາທີ່ບໍ່ສັບສົນກັບຄົນອື່ນ!"