ໄມ້ຄ້ອນເຮັດໃຫ້ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເມນູຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບຕົວເລກ, ແລະເພື່ອສຸຂະພາບ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ perplovka ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ແລະ porridge manna ເຮັດໃຫ້ Rahit ຈາກເດັກນ້ອຍ? ມີອາຫານເຊົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າບໍ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດໄລ່.
ຂໍ້ເສຍປຽບທົ່ວໄປຂອງ porridge ທັງຫມົດແມ່ນເນື້ອໃນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍປ່ຽນເປັນ glucose ຫວານ. ເພື່ອແບ່ງສິນຄ້າທັງຫມົດ, ຂື້ນກັບວ່າພວກມັນເພີ່ມນ້ໍາຕານ, ທ່ານຫມໍໄດ້ອອກມາພ້ອມກັບຕົວຊີ້ວັດພິເສດ (ດັດຊະນີ Glycemic). ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດອີງຕາມຕົວຊີ້ວັດນີ້ - ຢານ້ໍາ glucose, ລາວມີດັດສະນີ 100.
ສາມາດກິນໄດ້ທຸກຄົນ, ແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ: ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສູງກວ່າ 70 (ແຕ່ 69 ເຖິງ 69, ແລະດີຫຼາຍກ່ວາ 55. ທັນຍາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ - ເຂົ້າໂອດ, buckwheat, buckwheat ແລະເຂົ້າຈາກເມັດຍາວ - ແມ່ນສໍາຄັນໃນຊາຍແດນລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປານກາງ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະມາ.
Li Kashi ມີປະໂຫຍດ
ເຂົ້າໂອດ
ຜົນປະໂຫຍດ. ເຂົ້າໂອດ - ບັນທຶກຜູ້ຖືໃນບັນດາເຂົ້າຫນົມໃນເນື້ອໃນຂອງເນື້ອໃນຂອງອາລູມີນຽມ, ກະສັດ, ທາດເຫຼັກ. ປະກອບມີວິຕາມິນກຸ່ມ B, Biotin, ເສັ້ນໄຍ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຕໍ່າກ່ວາພຽງແຕ່ pesh ແລະ buckwheel. ດ້ວຍດັດສະນີ glycemic 55, ມັນແມ່ນປະມານກາງຂອງແຖວ.
ໃນ atatmeal, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທໍາມະຊາດແມ່ນມີຢູ່, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບອົງການຈັດຕັ້ງກັບຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມໃນທາງລົບ. ທາດການຊຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດໃນສ່ວນປະກອບຂອງ oats ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາລະບົບກະດູກຂອງມະນຸດ, ແລະທາດເຫຼັກເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໂອດສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງ malokrovia.
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໃຍຂອງເຂົ້າໂອດມີສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - beta glucan. ການນໍາໃຊ້ເສັ້ນໃຍຂອງການລະລາຍ 3 g ຂອງ 3 g ຂອງເສັ້ນໃຍ oats ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໂດຍ 8-23%. ເຂົ້າໂອດທີ່ດີຫຼາຍແລະສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະແສກະເພາະລໍາໄສ້.
ເຮັດໃຫ້ເສັຽຫາຢ . ເຂົ້າໂອດມີອາຊິດ optic - ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ການຊັກຊ້າຂອງທາດການຊຽມໃນລໍາໄສ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຊິດ phytic ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ແຄວຊ້ຽມທີ່ຈະໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍທີ່ຈໍາເປັນຈາກກະດູກທີ່ຈໍາເປັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບເຂົ້າໂອດ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ.
ຟິ
ຜົນປະໂຫຍດ. ຜູ້ຖືບັນທຶກໃນບັນດາແຜ່ນພັບໃນທີ່ປະທັບຂອງແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ Vitamins ຂອງ V. Group V. Pshnet ຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນພືດທີ່ມີເມັດທີ່ມີອາການແພ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນແມ່ນແຕ່ປະຊາຊົນທີ່ມີລໍາໄສ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.
ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ, millet ເກີນເຂົ້າແລະເຂົ້າບາເລ, ແລະພຽງແຕ່ oaturas ແມ່ນຕໍ່າກວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນ. ດັດຊະນີ Glycemic, ເຊັ່ນ Oatmeal, ກາງ. Porridge Wrench ມີຜົນດີຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງໃນໄລຍະ atherosclerosis, ໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຕັບ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ລ້ໍາຄ່າສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຍ້ອນວ່າມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດເອົາໄຂມັນທີ່ສະສົມໄວ້.
ອັນຕະລາຍ. ເກມມີສານທີ່ມີສານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງການສ້າງອາຍແກ gas ສ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ມີປັນຫາລໍາລຽງລໍາລຽງດີຂື້ນຈາກການສົມເຫດສົມຜົນ. ໃນເກມຍັງມີເລື້ອຍໆກ່ວາໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ croups, ແມງໄມ້ແລະ butterflies ແມ່ນ bream.
Manka
ຜົນປະໂຫຍດ. ບາງທີອາດມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດຈາກ Croup. Manka ສໍາລັບສອງສ່ວນສາມປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ແລະນາງໄດ້ຂຸດຄົ້ນ. ນາງເປັນຄົນທຸກຍາກໃນແງ່ຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕິດຕາມ. ມັນມີປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ສູງກວ່າ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໃນພະຍາດ Celiac - ພະຍາດຕິດເຊື້ອຮ້າຍແຮງ.
ການຕິດຕາ semolina ແມ່ນຖືກມ້ວນຢ່າງໄວວາ, ດູດຊຶມໄດ້ດີ, ມີຈໍານວນເສັ້ນໃຍຂັ້ນຕ່ໍາສຸດ (0.2%). PROWRIRGGES manat ແຫຼວປະກອບມີໃນຄາບອາຫານ, ກໍານົດສໍາລັບພະຍາດຂອງລໍາໄສ້ແລະຫຼັງການປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.
ອັນຕະລາຍ. ອັດຕາສ່ວນທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຂອງນັກໂພຊະນາການກັບເຂົ້າຫນົມເຄັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີ glyhadin ແລະ fitin ໃນນັ້ນ. Glyadin ແມ່ນ gluten, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ tar ໃນຮ່ອມພູ Burber ແລະເຮັດໃຫ້ການດູດນົມຊ້າລົງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ Porridge Manna ບໍ່ເຫມາະສົມກັບການຊັກຊວນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແລະຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນເດັກອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 3 ປີ.
phytin ບັນຈຸຢູ່ໃນເກືອທາດຊຽມຂອງທາດການຊຽມແລະບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເລືອດ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ manka deprives ກະດູກດ້ານດ້ວຍທາດການຊຽມ. ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ລ້ຽງໂດຍ semolina, ມັກຈະປະເຊີນກັບ rahit. prinridges ອື່ນໆຍັງຜູກມັດດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບທີ່ຫນ້ອຍກວ່າ.
ຟິກ
ຜົນປະໂຫຍດ. ຫຼາຍກ່ວາສາມແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາຊົນຢູ່ເທິງດາວເຄາະທີ່ກິນເຂົ້າທຸກໆມື້, ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນທີ່ຕ່ໍາສຸດໃນເນື້ອທີ່ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ GI ທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ເຂົ້າແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ RR, Carotene, ວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າເມັດເຂົ້າເຂົ້າທີ່ແຂງກວ່າ, ແມ່ນມີວິຕາມິນແລະສານແຮ່ທາດຫນ້ອຍລົງໃນມັນ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າທີ່ບໍ່ສະອາດຫຼືສີນ້ໍາຕານ (ສີນ້ໍາຕານ).
ອັນຕະລາຍ. ສີຂາວ, ຫຼືໂປໂລຍ, ການປະຕິບັດການປະຕິບັດບໍ່ມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນຂອງກຸ່ມ B. ເຮັດໃຫ້ມີການຍົກເວັ້ນ Glycemic ສູງ. ເຂົ້າຫນົມປັງອານາຈັກລໍາໄສ້ຊ້າລົງ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນຫລືທ້ອງຜູກຢູ່ທີ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
Pearl ເຂົ້າບາເລ
ຜົນປະໂຫຍດ. ມັນມີຕ່ໍາສຸດໃນບັນດາດັດຊະນີ Glycemic Croup Glycemic ທັງຫມົດ - 20-30 ຫນ່ວຍ. ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino. ບັນຈຸ lysine ຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການພັດທະນາ collagen, ປະກອບສ່ວນໃນການຊັກຊ້າໃນການຊັກຊ້າໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບແລະຍືດຫຍຸ່ນ.
Groove Pearl ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນຊ້າ, ແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຍາວນານ. ມັນມີຫຼາຍໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະແຄວຊ້ຽມ. ຊຸດຂອງວິຕາມິນໃນກະຕ່າສາມາດ "ອິດສາ" ທັນຍາຫານອື່ນໆ.
ອັນຕະລາຍ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງເຂົ້າບາເລແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອໃນໃນມັນ, ຄືກັບໃນ semolina, gluten. Gluten ແມ່ນອັນຕະລາຍພິເສດສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການເສີມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນນີ້. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ອາການທີ່ມີສັນຍາລັກທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຖືກກວດພົບໂດຍຊາວທີ່ຢູ່ໃນໂລກຂອງດາວເຄາະຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, PORRIGE PORRIGE ສາເຫດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຍແກັສສ້າງຂື້ນມາ, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະທໍາຮ້າຍມັນກັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີທ່າອ່ຽງ. ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນຂອງ phytoestrogen, ການນໍາໃຊ້ຄວາມຖີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງຜູ້ຊາຍ libido.
ເຂົ້າສາລີ
ຜົນປະໂຫຍດ. ມັນມີສູງສຸດໃນບັນດາດັດຊະນີ Glycemic Croup ທັງຫມົດ, ສະນັ້ນການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກອ້ວນ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຕໍ່າກ່ວາກັບທຸກໆ croups, ຍົກເວັ້ນເຂົ້າ.
ອັນຕະລາຍ. ສາລີ, ເຊັ່ນ: ສາລີ, ແມ່ນ contraindicated ໃນໄລຍະເວລາຂອງແຜທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງກະເພາະອາຫານຂອງກະເພາະອາຫານແລະໃນກໍລະນີຂອງການ intlance ສ່ວນບຸກຄົນ.
ສະນຸກ
ຜົນປະໂຫຍດ. ຜູ້ນໍາທີ່ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງໃນເມັດສາລາ. ມັນມີດັດສະນີ glycemic ທີ່ດີ. ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອາຫານຄາບອາຫານເນື່ອງຈາກຊັບສິນຂອງມັນຄວບຄຸມນ້ໍາຕານແລະ cholesterol.
Buckwheat ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ Croup ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນມີທາດເຫຼັກທີ່ສໍາຄັນ: e.
ໃນ buckwheat ມີອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສ້າງເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຫຼາຍໆພະຍາດ. ໂດຍເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນຈາກທັງຫມົດ croup buckwheat ແມ່ນຕໍ່າກວ່າພຽງແຕ່ເຂົ້າໂອດແລະກືນກິນ.
ອັນຕະລາຍ. ການປະຕິບັດບໍ່ມີ contraindications ຮ້າຍແຮງ. ຂໍ້ເສຍປຽບລວມມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດເຫຼັກທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ buckwheat ແມ່ນຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ.
ທັນຍາພືດ - ສິນຄ້າທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ , ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບພວກເຂົາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍແລະກິນໂດຍບໍ່ຄິດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍລິໂພກທັນຍາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະລະເລີຍທີ່ຕ້ອງການຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນແທ້ໆ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຜິດພາດດັ່ງກ່າວດໍາເນີນຕໍ່ໄປ, ເພື່ອໃຊ້ເວລາແລະເຂົ້າໃຈວ່າຈະມີປະໂຫຍດຫຍັງຫຼາຍ, ແລະຈາກທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິເສດ.
ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີ porridge ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະບໍ່ສາມາດເປັນໄດ້. ແຕ່ດຽວນີ້ບັນດາຫ້າງຮ້ານຕ່າງໆກໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາມີທັນຊະນະ, ມີປະໂຫຍດ, ແລະວັດທະນະທໍາອື່ນໆ. ທຸກໆຄົນສາມາດສ້າງຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ງົບປະມານ, ຄວາມມັກຂອງລົດຊາດແລະຮູບແບບພະລັງງານ.