ອາຫານຄ່ໍາທີ່ລຽບງ່າຍແລະໄວນີ້ອາດຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ໃຫ້ທ່ານບໍ່ສັບສົນການປະສົມປະສານ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນອາຫານຫນຶ່ງ - ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີສົມຄວນແທ້ໆ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມຕ້ອງການຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະຍາຍາມແຕ່ງກິນ pasta ໃນທາງນີ້!
ສໍາລັບອາຫານນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜັກບົ່ວ - 1 pc;
- Carrots - 1 pc;
- ກະລໍ່າປີ - 1/3 ຂອງຄູຝຶກນ້ອຍ;
- Pasta - 300 ກຼາມ;
- ນ້ໍາມັນຜັກສໍາລັບຈືນ;
- ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ (paprika, pepper ສີດໍາ, pepper ສີດໍາ, ຜັກທຽມແຫ້ງ);
- ຄີມ 10-15% - 50 ມລ;
- ເນີຍແຂງທີ່ແຂງກະດ້າງ - 70 ກຼາມ.
ການແຕ່ງກິນປຸງແຕ່ງອາຫານ:
1. ໃນຈໍານວນນ້ໍາມັນຜັກຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ຈືນ bow ໃສ່ rosy, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມແຄລອດ, ຝ້າຍພາຍໃຕ້ຝາປິດປະມານ 5 ນາທີ.
2. ກະລໍ່າປີແມ່ນເຫລື້ອມລະອຽດ, ຂ້ອຍໃຊ້ຜັກບົ່ວກັບແຄລອດ, 5 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ.
3. ເວົ້າ pasta, ພວກເຮົາໄດ້ນັ່ງລົງ, ຕື່ມເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ.
4. ຖອກຄີມບາງຊະນິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາເພື່ອປົກຄຸມ pasta ເທົ່ານັ້ນ. ກວມເອົາດ້ວຍຝາປິດແລະລົດ 8-10 ນາທີກ່ອນຄວາມພ້ອມ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ນ້ໍາຍັງສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າມາ.
5. ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາໄດ້ສີດອາຫານສໍາເລັດຮູບໂດຍຊີດທີ່ຫຍາບແລະປະສົມ.
ມາທີ່ໂຕະດ້ວຍອາກາດຮ້ອນຈົນກ່ວາອາກາດຮ້ອນຈົນກ່ວາເນີຍແຂງ fese fishtizer. Spring Appetite!
ສໍາລັບລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງ pasta ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົ້ມ, ເບິ່ງໃນວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້: