ເປັນເວລາດົນນານແລະຫມັ້ນຄົງ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ອະນຸມັດພາບຂອງເຮືອນທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະບ່ອນນັ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເປັນເງົາຂອງ Shadow ຫຼືຖັກແສ່ວ, ໃນເກົ້າອີ້ຢູ່ໃຕ້ດິນແດນທີ່ມີຊາແລະຕັບຢູ່ເທິງໂຕະ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະພະຍາຍາມ depunk ແບບນີ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເທົ່າກັບປະສົບການຂອງຕົນເອງ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາຮູບແບບກິລາໃຫ້ອ້າຍນ້ອງຢູ່ແຄມຮ້ານເຂັມ. disassembly ໃຊ້ຈ່າຍບົນພື້ນຖານເຫດການຂອງປີທີ່ຜ່ານມາຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໃນເວລານີ້, 12 ກິໂລສູນເສຍແລະຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຂີດຈໍາກັດ. ບົດຂຽນນີ້ຈະໄດ້ຮັບການອຸທິດໃຫ້ແກ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະອາຈານຂອງອາຊີບສ້າງສັນອື່ນໆຈະບໍ່ຜິດຫວັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຈາກສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ.
ສະພາ
ພວກເຮົາພັດທະນາໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຮົາລອງໃຫມ່. ນິໄສ, ໃນ 20 ປີ, ວຽກທີ່ຫນ້າເບື່ອເລັກນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ປະເສີດ, ນາງລ້ຽງ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການແທ້ໆ. ບໍ່ດົນມານີ້, ຂໍຂອບໃຈອິນເຕີເນັດ, ຄົ້ນພົບຊໍ່ຂອງເຂັມສັກຢາໃຫມ່. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ "Ostava ປະສົບ". ເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຕັດຫຍິບຖັກ, ຫຍິບຫມີອົບ, ສ້າງແບບຈໍາລອງ, ໂງ່ແລະເປັນສິ່ງອື່ນໆທີ່ຂ້ອຍຢາກເປັນເຈົ້າຂອງ. ການຄົ້ນພົບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາເອົາທະເລທີ່ມີຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກັບຕົວເລກດັ່ງກ່າວ. ຂໍໃຫ້ຫັນໄປຫາຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂ້ອຍຊ່ວຍຂ້ອຍເອງຫຼາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນ . Hike ສໍາລັບວັດສະດຸ
ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກຕ່າງໆ. ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະເປັນພະລັງງານທີ່ເປັນການຈັດຊື້ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຮ້ານປະມານແຈ. ດີແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ລຸກຂຶ້ນ, ແຕ່ງຕົວ, ຍ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄກ. ຕົ້ນທຶນພະລັງງານ, 200-250 ໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍ. ຕົວເລືອກທີ່ຮຸນແຮງ: ການເດີນທາງເພື່ອຄວາມຕ້ອງການ, ໃຫ້ເວົ້າ, ບາງບ່ອນໃນມອດໂກຕໍ່ຊົ່ວໂມງຂອງຈຸດສູງສຸດໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ Marathofhechik ແລະ Gymnastics ສັ້ນເພື່ອຍູ້ຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນລົດທີ່ແອອັດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເງິນບໍາເນັດຟຣີ. ເກືອບວ່າປະເທດໄທໄດ້ເລື່ອນແລະມັກການນວດອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານຢູ່ເທິງລົດ. ໃນສະບັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາປະມານ 800- 900 calories, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຢູ່ແລ້ວ.
ອອກກໍາລັງກາຍທີສອງ. Stelms ແລະກ່ອງ
ສໍາລັບສິ່ງໃຫມ່, ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, ການນອນຂອງຂ້ອຍ, ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເລືອກທຸກຢ່າງທີ່ເຮົາຕ້ອງການໂດຍກົງ. ອັດຕາສາຍຕາທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນສໍາລັບຄົນຂີ້ກຽດ. ເຂັມປະດິດປົກກະຕິດຶງຫ້ອງທັງຫມົດທີ່ຢືນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງໃນ antecols. Studio ທີ່ມີອຸປະກອນ - ມີສອງສາມໂຊກໂຊກດີສອງສາມຄົນ. ກ່ອງຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາສອງສາມເທື່ອ, ໃຫ້ເອົາຄືນ, ເອົາໄປອີກຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຢ່າງໃດກໍ່ຕາມບໍ່ພຽງພໍແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດອີກຄັ້ງທໍາອິດ :) ຮອຍແຕກທີ່ໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລະດັບຄວາມສູງຂອງຮູບຊົງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຫ້ອງແມ່ນສໍາຄັນ, ຕົວເລກຈະອອກມາຈາກກັນແລະກັນ.
ສະແດງຄອນເສີດ Empire. ການຈັດວາງ, ຜົນກະທົບຕໍ່
ການນັ່ງຫຼືນອນຂະບວນການນີ້ແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ບໍລິສຸດ, ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. Palantine, ເປືອກຫຸ້ມນອກຫຼືໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍ, ພົມປູພື້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າ, ຍ້ອນວ່າບໍ່ແມ່ນເງົາທີ່ມີປະສົບການຄືກັນ, ໄດ້ຮັບການຕັດຜິວຫນັງ. ພວກເຮົາກໍາລັງກະກຽມທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃນສອງສາມມື້, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານໃນການສົມທຽບກັບບ່ອນນັ່ງຈາກໂທລະທັດແມ່ນຈະແຈ້ງ. ຜົນກະທົບຕໍ່ທໍາອິດແລະວຽກງານຂອງ vsm ແມ່ນຢືນຢູ່ຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍເບົາ. ຂ້ອຍໃຊ້ vsm ຢ່າງຫນ້ອຍ, ລາວແນ່ນອນຈະບໍ່ເພີ່ມຄວາມກົມກຽວກັນ.
ການຫລອກລວງສີ່. ເຮັດວຽກກັບນ້ໍາຫນັກ
ຫຼັງຈາກເຊັດທໍາອິດ, avens aven. ການເຮັດວຽກທີ່ປະຫລາດໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຖ້າມັນແຫ້ງ, ມີນ້ໍາຫນັກບໍ່ຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຄວາມຊຸ່ມຈະຖືກທໍາລາຍ - ມັນມີຢູ່ແລ້ວ 3-5 ກິໂລແລ້ວ. ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະກິນຄວາມສຸກນີ້ຢູ່ໃນຖັງ, ພວກເຮົາປະຕິບັດໃນຫ້ອງນ້ໍາ. ພວກເຮົາຕ້ອງກິນເຂົ້າໃນຫລາຍນ້ໍາ, ທ່ານແມ່ນຄູ່ມື. ມັນເຮັດວຽກທັງຫມົດ, ແລະບາງສ່ວນຂອງມັນກໍ່ມີຄວາມຊັບຊ້ອນຢ່າງຮຸນແຮງ. ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ມີຄວາມສັບສົນຢູ່ສະເຫມີແລ້ວ. Flawing ໃນເຄື່ອງທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ຂ້າພະເຈົ້າບາງຢ່າງບໍ່ອະນຸມັດທັງຫມົດ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້.
ອອກກໍາລັງກາຍທີຫ້າ, ພື້ນຖານ. ມ້ວນ
ໄປທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງພວກເຮົາ. ສໍາເລັດການເຮັດວຽກໂດຍການມ້ວນໃນມ້ວນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຂຶ້ນສິ່ງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຍົກເວັ້ນພື້ນເຮືອນເພື່ອເຮັດມັນບໍ່ມີບ່ອນໃດເລີຍ. ຂະບວນການດັ່ງກ່າວສາມາດໃຊ້ເວລາຈາກຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຫາຫລາຍມື້. ນີ້ແມ່ນຖ້າມີການຂັດຂວາງ. ກ້າມເນື້ອທັງຫມົດເຮັດວຽກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມື, ກົດແລະກັບຄືນ. hawk ທີ່ດີ - ມັນເປັນທີ່ຍາວນານແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮູບທີຫນຶ່ງ: ສະນັ້ນຢ່າຂີ້ຄ້ານແລະຄິດວ່າເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ຈະຖືກນັ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມແປກປະຫຼາດຫຼາຍ :)
ອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທີ VI. ການຊໍາລະ, Mandrel
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຖືກປະຕິບັດຖ້າວຽກດັ່ງກ່າວເຮັດແລ້ວ, ແລະສັ່ງຊື້. ຜູ້ຊື້ຈາກປະເທດຂອງລາວແລະການຈັດຮຽງເງິນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນແຜນທີ່ຕັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແນ່ນອນ. ບ່ອນໃດທີ່ດີກວ່າ, ລູກຄ້າອາໃສຢູ່ໃນປະເທດອື່ນ, ເງິນຈະມາກ່ອນແລະສໍາລັບນາງຍັງຫັນໄປຫາທະນາຄານ. ການຍ່າງທີ່ປະເສີດໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ທ່ານ, ພວກເຮົາຈະຢືນຢູ່ໃນທະນາຄານ, ບໍ່ຮູ້ຕົວສໍາລັບການທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງມັນໄດ້ເຮັດຊ້ໍາຄືນໃຫມ່ "pa" ຈາກການເຕັ້ນ "Toptushka ໃນສະຖານທີ່". ທີ່ນີ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານແມ່ນຂື້ນກັບໄລຍະຫ່າງຂອງທະນາຄານ, ຄວາມຍາວຂອງແຖວແລະການບິດເບືອນຂອງຜູ້ເກັບເງິນ. hooray! ເງິນ Polichili. ເພື່ອປະຢັດເວລາ, ຂ້ອຍກໍາລັງຕິດຢູ່ກັບກະເປົາກັບຂ້ອຍແລະປະຕິບັດກັບຈົດຫມາຍທັນທີ. ບາບ, ໃນສະຖານທີ່ນີ້ມີຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຢືນຢູ່ໃນແຖວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂ້ອຍກັບໃຈໃຫມ່ "Pa" ຈາກ Toptushikov. ດີ, ແລະຍ່າງ, ແລະອາກາດສົດທີ່ມີອາກາດແລະຄໍາສັ່ງສໍາເລັດແລ້ວ :) ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, stained ເປັນ :)
ໃຫ້ກຽດຜ່ອນຄາຍ
ຊົມເຊີຍ. ການເຮັດວຽກອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນແລ້ວ, ງົບປະມານໃຫມ່ໄດ້ຖືກທົດແທນ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ສໍາຄັນແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ພວກເຮົາໄດ້ນໍາພາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ພວກເຮົາລຸກຂຶ້ນສໍາລັບເກັດ, ຍິ້ມຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ພວກເຮົາໃຫ້ລາງວັນກັບຕົວເອງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ, ນ້ອຍ , podcake. ສ້າງແຜນການສ້າງສັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງ.
ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຕະຫລົກນ້ອຍໆນີ້, ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມບໍ່ສະບາຍພາຍນອກຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ, ຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ. ຜູ້ທີ່ຮູ້, ບາງທີໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ຄົນໃຫມ່ເບິ່ງໃນຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງຄົນຂັດສົນ.
ໂຊກດີກັບທຸກໆຄົນ, ສ້າງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ບ້ານ Lena ແບ່ງປັນ.
ທີ່ມາ