D'Leit froe sech dacks: Wéi iesst gutt wann d'Akommes net erlaben exotesch Uebst, Filmer ze kafen, Chanies an aner Moudesch Superfiden? Muer ënner heefeg bekannte Knäi hu mir och eng gënschteg Optioun fir aarm Sprooche ... et, et wierklech fir dës flott d'"Super" Konsolen ze verdéngen.
Op den Dësch huet all d'Befte vun eiser Mananten vun eiser ManS: an um Dësch - hoch houfriiche vu Russesch Kichen Sutkin. Et war dësfirma déi mir am nächste Programm "Food liewening an dout" Fernsabetin ntv handelt. An de féierende Sergey Malozov sot iwwer déi bekanntst an net ganz Eegeschafte vun der russescher "Ënnerstëtzung".
1. Beet.
Wat ass dat netbar an der? Nitrat! An am ganz gudde Sënn vum Wuert. Wéinst der Nitrikosäure Salats, de roude Root ass kapabel fir d'Ausdauer vun der Ausdauer ze erhéijen. Dowéinegen an eisem Kierper ginn an de leschten Oxide nicside ausgedroen, wéi eng Mëllechmolismus a reduzéierten Drock. Et onofhängeg Effekt vum Sosit huet e Kéis, gekachten, och konservéiert. Wéi aner Wuerzelen, Beed enthält vill nëtzlech fir Verdauungsfaser, Mineralsteren, Grupp B Vitamine, wärend et wéineg Kalorien an et sinn.
Hei ass e Rezept - Marinéiert Beet
Zutaten:
Séissegkeeten gekachten - 3 PCs.
Zocker - 300 g
Salz - 1 Tsp.
Esseg Dësch 9% - 1 Zoppelen. l.
Waasser - 1 l
Wierzegen Zouschlag fir ze schmaachen
Kachen:
Fir Boxesch Vollek hu sech virun kass op der Waasser a Richtung Casseg, zum Salz, de Solegarmeeschter a Wipe gespillt. De Mantel arbiträr geschnidden a schéckt un e steriliséierte Jar. Also Fräilinas kënnt kille, sëch dat méi coolen, add e puer Hefen bei dem Garnen Zoufall. Zwee oder dräi Deeg méi spéit ass e Snack prett.
2. Pollba
De Putzkin säi Vala huet missen erliichtert fir d'Ermëttnes fir d'es fir d'es ze schonitat huet, huet sech ënner anerem selwer, och e spezielle Service, och e spezielle Service: "Ech hunn eng gekachte Wubble". Dëse Mames huet viru kuerzem d'Moud aginn. D'Schuel ass eng wëll Relativ vu Weess, bei enger Zäit verdrängt wéinst sengem manner mannerzeg, Steifheit an Schwieregkeeten an der Virbereedung. Elo huet d'Schuel nach eng Kéier opmierksam, well et vill Virdeel gëtt.
- säi Goss bleift an der Schuel.
- Jo. Et ass räich an der maximaler Quantitéit u Mineraler a Vitaminnen.
- Et ass Iech vun Ärer Diät Siicht. - An ech sinn bei menge kulines. An hatt ass interessant mech mat der Tatsaach datt d'Géint am Staat ass, dat al-Zänn nennt. Hei ass all Gamin getrennt, ouni Ofhalen mam Rescht.
An dererer Virbereedung ass geschnidden, schwéier Geleeler déi grouss Basis fir vill Platen sinn. Zum Beispill, eng Schuel mat Geméis an Enten ass e nährstoffaarfen Et gi vill Proteinen, déi richteg Long-Spillkëscht, souwéi Diätfaser. De Béierter ass räich un dem Vitamin vun engem Gruppen oder stabil op den Nächst Operatioun vum nerverystem a gutt Immobilie a gutt Immobilie a gutt Immunitéit. Hei Vitamin RR - NIACIN ass méi wéi an anere Cruppen: Buckwéi, Reis an och modesch Filmer. Dës Substanz normaliséiert Blutt Cholesterl Niveauen, souwéi ganz nëtzlech fir d'Haut.
Protein mat Enten a Geméis
Zutaten:
Prist - 300 g
Den Duck cer - 300 g
Ënnen - 1 PC.
Muert - 2 PCs.
Groer Ueleg - 20 g
Salz fir ze schmaachen
Peffer op Goût
Kachen:
Op engem klenge Feier fir d'Schuel op d'Halschent-Joer (ongeféier zwanzeg Minutte). Zwiebelen a Karotten geschnidden a passéieren an engem sangen mat fuséiert Ueleg. Wa sech d'Musucht iesse ginn "gloden", schéckt, op si d'Küralesch a Këmme méi fir zolidd wéi zéng Bannent verdéngt gëtt. Den Duck opgespléckt an Faseren an leet op eng prett -App Schuel.
3. Warry
D'Präfixe si Super-, no der Ernärung, absolut verdéngt an méi heefeg Notzung vun der moderner Russender Zomme Getränker. Fir säi Virdeel ass et ganz zefridde mat demömerensdokteren Loschte Koopgangsmotaire. Béid si räich a Geméis Protein, Eisen a Kalzium. Mir ass Fiddoucken a Fett manner, souwéi manner wéi och d'Awunner haaptsächlech fir d'Awunner vun eisem Yodantiere sinn. Et kascht buckwhetat 5-7 Mol méi bëlleg wéi Filmer.
Zousätzlech zu deem normale Porridge gëtt et aner Weeër fir en Nëtzlecht Produkt ze iessen, zum Beispill, et gi vill Rezepter aus dem Buckwheur Miel. A Russland, gebakene Pancakes sinn laang dovun. Esou Pankakes goufen souguer rout gewielt, well wann de Brustbuch Mfur eng appetéiert gëtt.
- Dir kënnt Miel vu grénge Buckwate huelen - wéi et ëmmer a Russland war. Lo hunn et se aus rëndzege Buck ze geschloen.
- Ma, dat ass d'Legacy vu Nikitititude Sergeevich Khrrschach, wann Buckweih, ier se de Verkaf ugefaang hunn.
Iwwregens, d'Virdeeler am Gréng a brong a brong Buckwhe ass ongeféier d'selwecht. Spezialiste bestätegen.
Buckwheat Pancakes
Zutaten:
Buckwheat Miel - 150 g
Weess Miel - 150 g
KEFIR - 500 ML
Ee Poulet - 1 PC.
Waasser - 200 ml
Zocker - 2 Zoppelen. l.
Salz fir ze schmaachen
Zitrounesäure - ¼ Chl
Liewensmëttel Soda - ½ Tsp
Kachen:
Buckwheat Miel fir waarmt Waasser ze brennen an op zwanzeg Minutten ze verloossen. Stellt Weess Miel, puréiert de Kepir, brécht d'Ee an vermësche alles grëndlech mat engem Whisk. Füügt Zocker - Salz, Zitresch Säure a Soda. Réieren erëm. Méi vill "Stéierend" ass onméiglech, soss gëtt d'Pancakes net "flauscheg". Ordentlech e Moushache fir den Teig a Fritt vun zwou Säiten op enger virgeschriwwener Pan ze verbrennen.
4. Outlet
Dëse Berry ass wéinst enger helle Faarf a saftbarer Uebst aroma an den alen Deeg genannt Siberian Annerie. Et kruten fir Ueleg, Kompetent, Kultin, Gnetzeren. An eisen Top fënnef, mir hunn e modernen Rezept benotzt - Mier Buckhorn Jelly.
Këssen Produkt, Negativ a Schanken, a Kuch, an Jus. A Faarf verstinn mir datt et Beta Caretee ass (CONITMININ A). Mee et ass och Tokumenterrupp (Vitamin E). Dat ass a bäerlech Quantitéite ginn d 'méi séissste Vitampinnen. De Gramy Pup enthält nach oamega-7 Reelasolensysäack, déi e feuchte an der Wonnstoffall an der Wonnstoffall ass an der Kiermschaft an der Kiermschaft. fir Lieder.
Kritt Omega-7, Dir kënnt nach ëmmer Makadamia verloossen. Awer et kascht ongeféier 2 dausend Rubelen pro Kilogramm. Jo, an ass net iwwerall verkaaft.
Zutaten:
Mier Buckthorn - 400 g
Zocker - 500 g
Waasser - 500 ml
Gelatin - 20 g
Kachen:
Mier Buckthorn Paste duerch d'Seife, dréckt de Jus a postpone et zur Säit. Am Frillik, huet de reschtleche Mier buckdhorn Waasser geluecht a geschloen. Füügt Zocker. Wéi Waasser bilacht, bléie sech fir d'Feier aus. Mask Mix erëm. Elo Zäit fir Jus ze addéieren (sou gëtt et méi Vitaminnen). Dir kënnt a Formen. Setzt Jelly op enger kaler Plaz, den nächsten Dag kënnt Dir beréiert ginn.
5. Len
Flax - dat traditionell Produkt fir Russland, vergiess fir eng laang Zäit, awer elo op d'Ernärung. Et ass wertvollst mat engem Iwwerfloss vu polysunsated Gäfer, déi net vum Kierper produzéiert ginn, awer vital fir d'Geheimnisser, Häerz a Schäffen. Wann décke finanzéiere, verleieent Ueleg net méi besser wéi oliv, och wann e spezifesche Goût kee Produkt gëtt. Et enthält eng onverzichtbar a méi charakteristesch vum Oomega-3 Säure. Den deegleche Taux ass just een Teelöffel.
Studien weisen datt Len an Wandkräisvermeidung hëlleft, an och sech verstoppt och d'Effet vun Drogeren, wann d'Krankheet scho verfügbar ass. Leschterm Produkter An eise Geschäfter sinn elo professech, kënnt Dir dëse Ueleger, Droorer äuszegeremem maachen. Vun dësen kënnt Dir souguer Colly maachen. Hei fir dësen Rezept:
Zutaten:
Linen Miel - 200 g
Hunneg - 5 Tbsp.
Waasser - 100 ml
Flax Somen fir Sprinkelen
Am Miel, préift Waasser (op e bësse), Kniet déi steile Teig. Setzt an d'Kale fir drësseg Minutten an. Füügt Hunneg a vermëschen alles grëndlech. Fir d'Hänn kleng ze maachen (2-3 cm) Bäll a schneiden se an Flax Somen. Candies si prett, Dir kënnt grouss kréien!
An hei ass déi ganz Video Geschicht iwwer russesch Superfuddi:
Eng Sammlung