Schéin Dekaterina aneevaaa, ass de féierenleche Fernsatz Programm ", gesäit och ganz! Wësst Dir wéi al hatt ass? 52!! A wien wäert ginn? Keen!
"Et ass net sou schwéier fir ze bleiwen" seet d'Cathine. - Ech hunn all meng Geheimnisser opgemaach!
Schlof an der Däischtert a kal
- d'Schlofkummer soll net iwwer 18-20 Grad sinn. Fir d'Gesondheet, an dofir Schéinheet, brauchen gutt. No am Wanter ass ech ëmmer méi d'Fënster an der Nuecht op. Hänkt enk Riddoen op de Fënstere. No all Jristonade gëtt am Däischterand haat, déi de Organismus hëlleft sech rendoriéieren.
Gitt Béischt a schlofen aacht Stonnen
- Ech probéieren bis 29 Dokter ze goen, da lafen um 22 op 24 Stonnen en Alomone gläichzäiteg fir d'Jugend a Schéinheet! Kee Wonner, déi den briteschen rufft dës zwou Stonnen "Schéinheetsschlip" - dat ass, schlofen Schéinheet. Op d'mannst aacht Stonne pro Dag an am léifsten op engem orthopädesche Këssen!
Stoen Stänn erop
- Erwächt net méi spéit wéi aacht moies. Ech ginn heiansdo sechs op!
Aus dem Bett sprang net direkt of. Éischt Pull eraus, an da lueft Iech 10 Mol op Ärem Kapp. Da loosst d'Oueren - 15 Mol Auer a sou vill - géint. Duerno fänken Iech lues a lues de Kapp direkt réckelen. An esou - 100 Mol! Dir fillt Iech wéi d'Energie wuertwiertlech Iech wuertwiertlech fëllt! Et ass noutwendeg fir sech lues eropzeklammen, well eng schaarf Iwwergang vun engem Staat ganz schiedlech ass. An nach - kafen Alarm mat engem rouegen, agreablen Toun fir Iech.
Drénkt propper Waasser
- Déi éischt Saach déi ech maachen, aus dem Bett ginn, drénken ech e Glas Waasser. Gläichzäiteg soll et Raumtemperatur sinn. An net vun ënner dem Kran! Et ass derwäert Filteren ze hunn oder gepotter Waasser am Geschäft ze kafen. Perséinlech, ech hu léiwer Mineral net-Carbonated. Op engem Dag wat Dir op d'mannst 1-39 literaresche Waasser ëammt sidd.
Wielt de richtege Téi
- Ech drénken net Kaffi, awer ech hunn Téi gär ganz vill! Besonnesch gréng. Awer net vu Säckchen, awer e Custard, aus engem Stéck Blieder. Sou wäit war nëmmen een deen ee méi din ass ass net méi wéi zubänneger Elume vun der Ernichtung vun der Ernichtung vun der Entsuergung. Ech hunn souguer e spezielle Frigo fir Téi aus China.
Kaffi Schüler
- Moies iessen ech nëmmen no Gymnastik. Kaffi Beeren a Bumpen aus ganzem Graine gekacht op d'Waasser. Heiansdo addéiere gedréchent Friichten an Nëss an hinnen. Ech hu gär Buckwheat a schwaarz Reis.
Gesond Numine
- Ech iessen net no 19 Stonnen. A mir iesse näischt méi géi flott, séiss, saluréiert, Miel! Et gi keng Fleesch a mengem Menu. Mir iessen nëmmen Getreide, Fësch, Geméis an eng kleng Quantitéit Uebst. Mëllechprodukter erlaben sech eemol d'Woch oder zwee! All Persoun lieft bal dräi Kilogramm vu verschiddene Pilz, Bakterien a Mikroben. Mëllech an all Mëllechprodukter stimuléieren d'Reproduktioun vun dësen Organismen! Firwat lued Ären Immunsystem?
Ëmweltfrëndlech Raw Produkter
- Keng chemescht Zouschungsdëschungen! Alles ass nëmmen natierlech! Elo ginn et Liwweranten vun ëmweltfrëndlecht Biotprodukter. Fuerderen d'Zil fir qualitativ ze iessen - Dir wäert definitiv fannen wou esou Liewensmëttel kaaft ka ginn! Probéiert Reraten op Produkter ze gewannen déi iesse kann: Häeren, Priesteitéiten, Männchen, Geméis, Uebst, Nëss.
Korrekt virbereeden
- Wann Dir nimools méi kachen, well se follegen muss schiedegen harm net schiedlech Substanzen! Refuséiert grousse Feier. An am beschten - Kaaft eng speziell Pan, a wéi engem Iessen wéinst héije Drock an niddregen Temperaturen virbereet ginn. Da gëtt alles net einfach Substanzen an et bewonnen. Wann Dir an den Uewen kacht, gitt dann sécher datt d'Temperatur net méi wéi 120 Grad ass.
Salz - Jo, Zocker - nee!
- Salz ass fir eise Kierper gebraucht. Awer et ass noutwendeg et an der minimaler Quantitéite, am Beschten - Marine ze benotzen. Awer Zocker ech hu komplett opgeklotten Friichten ersat, Schatz a Fritten.
Gewäsch a séier
- Späichert Gewiicht ass vill méi einfach wéi et vun extra Kilogramm lass ze ginn. Ech halen ëmmer d'Skalen an der Hand. A wann de Pfeil no vir, huet, direkt alles fir hir zréck zréckzekommen! Wann Dir braucht, kann ech 10 Deeg um Waasser sëtzt. Oder op gréng Téi a Reis ouni Salz! Awer net op esou Extremen ze resortéieren, ass et Sujeten all Posts ze verfollegen. Ech hunn och nach eng Kéier viru Mëttwoch a Freides.
Passt op Sport
- fir datt de Kierper opgeschnidden bleift a schlussendlech, muss et trainéiert ginn. Ech ginn dräimol dräimol an der Woch, dräi op Yoga, zwee - op den Tai Chi ass Chinesesch Gesondheet Gymnastik - an zwee méi - e spezielle Systemer. Plus Schwämm. Am Allgemengen, trainéieren an moies no bei der Aarbecht.
Vill a séier goen
- Iwwergewéinlech Gewiichtproblemer ginn ouni Spazéiergang lass, wann Dir vill a séier spazéiert. Notiz: Fett fänkt nëmmen no der 30. Minutt ze verbrennen. Dofir ginn iergendeppes aner Wierder lass ze maachen! Dir kënnt natierlech natoen, fort, kinnt, kenn lount, awer iwwerloossen an der Lafung vun der Gaangs an de Geheimnis.
Botzen d'Haut
- Een oder zweemol d'Woch ginn ech an d'Sauna. Awer Peelings sinn net! Awer eemol eng Woch maacht Dir eng Masken op der Lëscht op Kosmetik vun enger franséischer Firma. Et enthält Extraiten aus de Planzen, déi an enger ökologescher Rees gesammelt goufen. Eemol an der Woch sidd ech och an dem Salon, deen dem Sanygen Thynamie vum Gesiichtsmassage vum Gesiicht aus dem Gesiicht mat Sëlwergläichung gemaach hunn - Et gëtt e staarke Verjéngungseffekt!
Sunbathe net
- Ultraviolet verursaacht fréi Haut alen! Dofir ginn ech nëmmen op d'Plage an engem zouenen Schwammen mat enger Stäerkt vun op d'mannst 50 Eenheeten an engem Gesiicht a Kierper. Zur selwechter Zäit sëtzt ech déi ganz Zäit ënner dem Regenschirchen un! Iwwer de Solarium am Allgemengen Stille!
Fëmmt net an drénkt Wäin
- Ech fëmmen net méi wéi zwee Joer. Glécklech immens! En do huet sech zu besser fleeën, nach déi näideltfenm entschëlleger ënnerschaulooss ginn an natierlech och haut nach d :! - déi schéi Faarf. Dofir, dréngend erauszehuelen! D'es vun engem Alkoholte ka déckéint Wënzer a ganz kleng Quantitéiten an ganz Moler. Ech hu léiwer georgian, Spuenesch a Portugisesch.
Mindestkosmetik
- Wann d'Haut gutt gebraucht gëtt, Make-Make-Make ka guer net brauchen. Awer wann Dir wierklech wëllt eppes "Zeechnen" am Gesiicht, froe ech d'Mindestkosmetik. En Teppech kucken, op Pudder gekippt, blénkt op d'Lippen, Maskara - op de Wimperen. Hell Makeup, als Regel, ass al.
Re-educéieren Familljememberen
- Fir e gesonde Liewensstil ze féieren ass ganz schwéier wann et keng wéi-minded Leit sinn. Dofir, net beméit sech lues a lues an dësem Business vu Familljememberen zéien. Mäi Mann an Duechter, wéi ech iessen net Fleesch, drénkt propper Waasser an engagéiert sech am Sport.
Schaffen an net rennen fir zréckzetrieden
- Wéi Dir spéider fänkt, genee ze goen, dann och ëmmer vill Spaass maachen! Och déif al Leit schaffen a Japan. Dofir ginn et sou vill laangeg Live. Schafft fir déi zwee Joer an der Jugend z'erstoen!
Net rosen an net beneiden
- Verfollegt vun Ärem mentalen Zoustand. Ganz séier wéi Dir liss an der Harmoniemiey vermeet an Ärt Famill an der ganzerer gefuer ze liewen, séier ophalen an d'Wigel äuszekloss! An d'Kader erausleet. Mäi Motto: "Gëff mir, Gott, de Fridden vum Geescht fir ze akzeptéieren wat ech net ännere kann, ginn d'Muecht d'Muecht ze änneren wat ech kann een mat engem aneren duercherneen bréngen.