Stoppen Iech selwer an der Wiel vun de Produkter ze limitéieren, fäerten net e Stéck vun Ärem Liiblingsock Schockela ze iessen an ze stoppen Äre Mann fir heem ze bréngen, während Dir op enger Diät kënnt Léiert wéi een eppes iesst a Gewiicht verléiert.
Wéi oft hutt Dir gesot datt et néideg ass fir d'Gewiichtsverloscht opzeginn fir Är Liiblingsschorten opginn a 5 Mol am Dag ass e frësche Pouletkrecken mat Salatweile? Wann een iwwer d'Woch un de Schockstrack 4 Mol d'Woch un den "Mol an de" schickless Liewen "op d'Widdersetze geleet, et brauch een Artikel.
Japanesch Wëssenschaftler Yosinori OSumi koumen op d'Hëllef vu Frae vum ganze Planéit. Duerfir huet hien d'Exinquinquit fir d'Natiounmëttel opfueren, fir wéi de Mann den niwwelem Propriemifelad kritt. Seng Aarbecht gëtt an d'Studie vun der Autophagia gewidmet. Dëst ass e Prozess deen an eisem Kierper geschitt wann mir ze hongereg sinn: Zellen ganz al onnéideg Akkumulatioune loossen an nei verjéngeren.
Wat ass eng "Kraaftfenster"
Fir de Prozess ze verstäerkt ze Verflichte Rejivatiounen a verbessert ze verbesseren, Dir sollt erausfueren wat déi "Kraaftfenster" ass. Dës Kéier tëscht dem éischten an déi lescht emmer Zëmmeren fir den Dag. Wann Dir Kaffi um 8:00 moies Kaffi drénkt, an Dir hutt um 20:00, an Är Power Fenster op sou vill wéi 12 Stonnen opstoen.
Geméiss Studien 2017 sinn 2017 gemaach, muss d'Powerfenstudelen op näischt wéi 6-8 Stonnen aushalen. Esou en Intervall reduzéiert de Risiko fir Diabetisen an d'Veruechtung
Fir seng Hypothese ze bestätegen, hunn d'Wëssenschaftler decidéiert en Experiment an deem 4 Gruppe vu Leit matmaachen. Baséiert op der vertraffe Ernärung vun de Participanten am Experiment, déi d'Fuerscher fir all Menü an der selwechter Kalorie. Déi éischt Grupp gouf vu 12 Stonnen sougestallt, déi den 2. gesat - 8, huet d'Muechtkaart aust den drëtte Grupp selwer gefouert ginn.
D'Prozesser ass déi gesot, datt d'Firmae vum Energiedrockbrauch reduzéiert ass. Den Haaptdeel vu de Prozess vu Fettbrochelung an der Nuecht, De Gefill vu Hongel ass an der Nuecht, De Gefill vu Honger vun Hongel ass an der Nuecht, De Gefill vu Honger, de Sënn vum Hongel ass an der Nuecht, De Gefill vu Hongel ass an der Nuecht, De Gefill vu Honger, de Gefill vu Honger, de Sënn vum Hongel ass an der Nuecht, De Gefill vu Honger, de Sënn vum Hongel ass an der Nuecht, de Gefill vu Honger, de Gefill vu Fettaubung an der Nuecht, De Gefill vu Hongel ass an der Nuecht, zum Hongel vum Hun ofqualitéit gëtt a Sligmung reduzéiert. Den Haaptdeel vu de Prozess vu Fettbriechung zu der Nuecht.
D'Reduktioun vun der Kraaftfenster huet e gënschteg Effekt op de Kierper als e Ganzt: De Risiko fir Hautkriibs ze entwéckelen an d'Casenz vun der Agrisiséierung gëtt reduzéiert, d'Operatiounssystem ass reduzéierter a gliddertem an der Operatioun vun der Reduktioun gëtt d'Reduktioun vun der Reduktioun vun der Reduktioun an der POUERNESTE huet e gënschteg Effekt op de Kierper als e Ganzt: de Risiko fir Hautkriibs ze entwéckelen an d'Caques vun der Agrisiséierung gëtt verlangt ginn, gëtt d'Operatiounsdrediséierung reduzéiert ginn, reduzéiert d'Operatioun vum Blut An.
Liwweren d'Kraaftfenster brauch och kompetent. Fir dëst ze maachen, musst Dir déi genee Zäit proposéieren, Ëmdenkenser als Drabdikter vum Kierper. Et ass am Beschten fir de Mueren an de Moien opzemaachen wann den Hormon erauskomm ass genannt "Cortizol". Et war dann datt mir déi energeschste fillen an iesse wëllen.
Am Owend, am Géigendeel, ass ass net entgéint, well de Melonentin huet. De Kierper fänkt u Schlof ze preparéieren, an d'Verdauung verlangsamt. Méi spéit Iessen provozanzéiert Muermraaftheet, erhéicht de Risiko fir den Diabetis ze entwéckelen, Erdrénke an Depressioun.
Fir de richtege Zäitraum unzepassen, befollegt dës Basisregelen:
- erwächt um 6-7 moies;
- Frühstück net méi fréi wéi 30-60 Minutte nom Heben;
- Begrëffer Zäit sou datt den Aarbechtsdag fänkt 2-3 Stonnen no erwächen;
- enk Kaffi;
- Reduzéiert d'Power Fenster op 6-8 Stonnen, ouni eppes vun der normaler Ernärung erauszehuelen.
En interessante Fakt: Déi meescht dorënner wat mir zu 8.:00 iessen wëllen. 13:00 and 19:00. Wann Dir decidéiert d'Fenster vun der Kraaft ze schmuele an net no 16: 00-17: 00, refuséiert Är Arrivée net no der éischter Ufro vum Kierper ze iessen. Dir kënnt Téi drénken, Keefir oder Waasser a waarden 2 Stonnen. No dëser Zäit vun der Zäit ass d'Gefill vun Honger ofgerappt.
De Yoshinori seet dat no 7-14 Deeg gëtt Äre Kierper fir sou e Rhythmus vum Liewen an Ernärung. Moies fillt Dir Iech d'Gezei vu Cheerfulness a gitt den Owend Honger net lass.
